Ako spať s uloženým nosom -

Nosné preťaženie vzniká v dôsledku nadmerného uvoľňovania hlienu v nosových dutín, čo je dôvod, prečo sú zablokované. Môže sa zhoršiť spánok. Najlepší spôsob, ako zaspávať počas stanoveného nosa, je znížiť množstvo prideleného hlienu a tým znížiť nazálne preťaženie a zmierniť dýchanie. Ak máte nos, existuje mnoho spôsobov, ako uľahčiť štát a zlepšiť spánok.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Hydroterapia

jeden. Podporujte rovnováhu tela. Na uľahčenie nosného preťaženia by sa malo čistiť čo najlepšie vyčistiť nosných dutínov. Môžete požiarnu hlienu - to pomôže lepšiemu a uľahčiť dýchanie. Snažte sa piť čo najviac vody. Počas dňa vyplňte aspoň 9-13 okuliarov (2,2-3,2 litre) tekutiny.

Obrázok s názvom Vyliečiť studený rýchly krok 12

Použite Neuti-pot. NETI pot pomáha umyť hlienu z nosných pasáží. Opláchnite nos asi hodinu, než pôjdete do postele, aby ste uľahčili spánok. Ak chcete začať, naplňte roztok nekožnosti, ktorý je možné zakúpiť v lekárni. Potom sa posuňte cez umývadlo, nakloňte hlavu do jedného smeru a vložte krk NEFT-pot do hornej nozdry. Pomaly nalejte roztok do tejto nozdrilu. Dýchať v rovnakých ústach a počkajte, kým sa roztok nevypadne zo spodnej nozdry. Bude to trvať niekoľko sekúnd. Nakláňate hlavu na druhú stranu a postup zopakujte s druhou nozdra.

Po tom, opatrne nedôležité sa zbaviť zvyškových riešení a hlienu.

Môžete pripraviť fyziologický roztok sami. Na to použite destilovanú alebo uvarenú vodu. V žiadnom prípade nepoužívajte vodu z kohútika - je potrebné variť aspoň jednu minútu. Nalejte teplú destilovanú vodu do samostatnej misy. Voda by nemala byť príliš horúca, inak môže poškodiť ponuku nosných pasáží. Pridajte 1/2 lyžičky (asi 2 gramy) nepotknutej morskej alebo varnej soli jemného brúsenia. Miešajte vodu tak, aby bola soľ úplne rozpustená.

3. Používať par. Pár vám umožňuje čistiť hriešky nosa pred spaním, ako aj odstrániť zápal a infekciu. Okrem toho, parou rozširuje nosové pasáže, riedi hustý hlien a pomáha ho vybrať z nosa.

Nalejte jeden liter vody do panvice a varte ho na 1-2 minúty, potom vyberte hrnca z ohňa.

Vezmite prázdne bavlnené uteráky na hlavu a nakloniť sa cez emitučné páry panvice. Udržujte svoju tvár nie menej ako 30 centimetrov z povrchu vody a zatvorte oči. Vdychutné páry cez nos na účte 5 a vydýchnite ústami na účet 2.

Vezmite si parný kúpeľ 10 minút alebo kým sa nezastaví.

Skúste viskózu, zatiaľ čo a po tomto postupe. Môže sa opakovať každé dve hodiny alebo tak často, koľko umožňuje vašej rutine dňa.

Pridajte esenciálny olej do vody, aby sa zvýšila účinnosť parných kúpeľov. Pridajte 1-2 kvapky jedného z nasledujúcich éterických olejov: Tasselový olej alebo Peppermint, skrinka, Oregano (OREGO), levanduľa, čajový strom alebo šalvie.

Ak nemáte základné oleje, namiesto toho môžete pridať ½ lyžičky sušených bylín na liter vody. Potom, zamiešajte vodu na minútu, vypnite oheň, zastavte panvicu na vhodnom mieste a začnite prijímať parný kúpeľ.

Metóda 2 z 3:

Aromaterapia

jeden. Vyberte éterický olej. Predpokladá sa, že mnohé éterické oleje majú protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti a pomáhajú sa zbaviť sinusitídy a edému. Ak znížite edém nosných dutín, uľahčí dýchanie cez noc a zlepšuje váš spánok. Môžete mixovať niekoľko olejov a vyzdvihnúť vhodnú kombináciu, ale predtým, ako by ste sa mali overiť, že nemáte alergie: Na to, odkvapkáte si olej na koži. Pamätajte tiež, že s nesprávnym použitím môžu byť esenciálne oleje toxické. Vyberte vôňu, ktorú chcete, a urobte esenciálny olej, ktorý má byť uvoľnený spoľahlivým výrobcom s určitými zárukami čistoty. Ak používate niekoľko olejov, pridajte ich do rovnakých pomerov. Keď Nosed, nasledujúce éterické oleje často pomáhajú:

Eukalyptový olej
Pepermintový olej
Levanduľový olej
Čajovníkový olej
Olejové karafiáty
Rómsky olej
Mentolový olej

Obrázok s názvom Hučiť pľúca prirodzene krok 22

2. Pridať do neti-pot potenie. Ak chcete posilniť pôsobenie riešenia pre non-hrnca, môžete pridať éterický olej. Nasledujte esenciálny olej, ktorý má byť vysokým stupňom čistenia a nespôsobil vám alergickú reakciu. Pridajte do soli Riešenie pre non-Perecety na jednej kvapke olejov, rozmarínu a eukalyptu.

Obrázok s názvom Cure krátkosť dychu Krok 14

3. Použite difuzér. Vyberte si jeden z éterických olejov, ktoré pomáhajú uzde. Pridajte do vody pre difúzor 3-5 kvapiek vybraného oleja. Asi hodinu pred spánkom sedí bližšie k difuzéru.

Vlhký vzduch a esenciálny olej pomôžu zmierniť nazálne preťaženie a zlepšiť spánok.

Ak sa nos zostáva položil, skúste tak často, ako je to možné vdychovanie vzduchu odchádzajúce z difuzéra po celý deň na čistenie nosných dutínov.

Obrázok s názvom Dajte krk masáž krok 17

4. Sattail prsia. Aby ste odstránili nazálne preťaženie, môžete sa paszovať hrudník s éterickými olejmi. Urobte si polievkovú lyžicu (15 mililitrov) zeleniny (napríklad mandľový olej) a pridajte tri kvapky eukalyptového oleja do neho, dve kvapky pieporných olejov a dvoma kvapkami mastnej chablie.

Jeden z týchto éterických olejov môže byť nahradený iným z uvedeného zoznamu.

Pomôže to vyčistiť hriešnosti nosa a zlepšiť spánok.

Obrázok s názvom Jednoduché stres s éterickými olejmi Krok 4

päť. Urobte si kúpeľ s éterickými olejmi. Naplňte kúpeľ vodou a pridajte k nemu 12-15 kvapiek esenciálnych olejov. Uistite sa, že voda je pohodlná teplá. Urobte si kúpalinu asi 20 minút a vdychovať odparovanie olejov na čistenie nosných pasáží. Vezmite si takéto kúpele pred spaním. Pomôže vám relaxovať a uľahčiť nazálne preťaženie, ktoré zlepší spánok.

Risiace horúce vodné páry pomáha čistiť dutín nosa.

Metóda 3 z 3:

iné metódy

jeden. Pripraviť alebo nadobudnúť soľný sprej. Sprej so solenou vodou pomáha zbaviť sa nosného preťaženia. Aj keď nedokážete úplne čistiť nosné drevy úplne, sprej zníži tlak, ktorý zlepší spánok. Budete potrebovať vodu, soľ a malé sprejové bubliny. Použite bublinu 30-60 mililitrov. Vhodné ako morská a varná soľ.

Varte sklo (250 mililitrov) vody a počkajte, kým sa ochladzuje a stáva sa veľmi teplým. Potom pridajte do vody lyžičky (asi 2 gramy) soli a dôkladne premiešajte.
Pridajte ½ lyžičky (3,5 gramov) potravinárska sóda. Food Soda pomôže znížiť bolesť a tienenie v nose.
Nalejte roztok do postrekovej bubliny. Podľa potreby skok 1-2 krát v každej nozdri. Urob to viac ako 4-5 krát denne.

2. Brať antihistaminiká. Jednou z najčastejších príčin nasálneho preťaženia je alergia. V tomto prípade si môžete užívať antihistaminiky pred spaním. Okrem iného vám pomôžu zaspať a zlepšiť spánok, aj keď bude nosený nos.

Mnohé antihistaminiky spôsobujú ospalosť. Ak ich budete musieť vziať počas denného času, používajte tie drogy, ktoré nespôsobujú ospalosť. Nesedite za volantom auta a nepravidej masívne mechanizmy, ak neviete, ako vás pripravený liek ovplyvňuje.

Obrázok s názvom Vyhnite sa vedľajším účinkom pri použití Flonázy (flutikazón) Krok 13

3. Keď alergie, skúste steroid nosový sprej. Ak je nazálne spôsobený alergickou reakciou, môžete použiť steroidný nosový sprej na zníženie zápalu. Zároveň budete zažiť rýchlu úľavu, avšak pre úplnejší účinok by sa mal sprej pravidelne aplikovať.

Väčšina steroidných nosných sprejov je uvoľnená receptom, ale Flons a Nazakort je možné zakúpiť bez receptu.

Ak trpíte sezónnymi alergiami, začnite používať steroidný nosový sprej na začiatku zodpovedajúcej sezóny na uľahčenie charakteristických príznakov.

Pri injekcii spreja v nozdrách by mali byť nasmerované na vonkajšiu stenu, a nie priamo alebo na vnútorný oddiel.

Možné vedľajšie účinky zahŕňajú suchosť alebo štipku v nose, chihannie a podráždenie hrdla. V prípade bolesti hlavy alebo krvácanie z nosa okamžite kontaktujte svojho lekára.

Obrázok s názvom Zbavte sa červeného oka krok 13

4. Okraj. Počas spánku zdvihnite celú hornú polovicu tela. Pomôže to vyschnúť nosných dutínov a zbaviť sa nosa. Snažte sa dať vankúš pod hlavu alebo zdvihnúť vrch matrac.

Táto metóda vám pomôže zaspať a ak sa nemôžete zbaviť nosa. S zdvihnutým tlakom hlavy v dutín nosa oslabuje, čo zlepšuje spánok.

Obrázok s názvom Drain Ear Fluid Krok 11

päť. Použite zvlhčovač vzduchu. Ak chcete znížiť nazálne preťaženie v dôsledku suchej suchosti, zvlhčte vzduch vo vašej spálni. Ak to chcete urobiť, použite vzduch zvlhčovač alebo dajte misku s vodou z hlavy postele. Odparovacia voda pomôže zvlhčovať nosné pasáže.

Suché nosné hriešnosti zhoršujú nazálne preťaženie. Udržujte normálnu vlhkosť vzduchu vo vašej spálni, aby ste mali lepšie spať.