Ako zastaviť svalové kŕče: 10 krokov

Svalové kŕče sú dôsledkom krátkodobých svalových škrtov alebo jeho časti. Tieto zníženia sa môžu vyskytnúť v každom svale tela, ale najčastejšie ovplyvňuje končatiny, očné viečka a clonu. Dôvodom ich výskytu sa zvyčajne stáva stimulovaným svalom alebo problémov s nervmi. Svalové kŕče, spravidla, nie sú príčinou úzkosti a rýchlo prejsť, ale niektoré z nich môžu byť extrémne závažné a indikované na prítomnosť závažného ochorenia.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Eliminácia menších svalových kŕčov

jeden

Púšť sval. Ak sa sval začal trvať kvôli napätia, snažte sa zmierniť kŕče s masážou. Masáž umožní odstrániť napätie, ktoré spôsobilo kŕče.

Jemne masírujte problémový sval, ak to nespôsobí silné nepríjemnosti. Ak sa sval začne root alebo zášklba bude zhoršená, zastaví masáž.

Obrázok s názvom Stop Svalové zášklby Krok 2

2. Vypnúť. Svalové kŕče sa dejú častejšie, keď osoba nie je naliatá. Spánok v noci a nezabudnite relaxovať v popoludňajších hodinách, ak sa cítite silná únava.

Ak máte problémy so spánkom, vzdajte sa výrobky, ktoré môžu zasahovať do SNA, ako je kofeín. Pred spaním, urobte niečo relaxáciu, čo pomôže inšpirovať spiace - čítanie alebo bod.

Vyhlásenie, že nedostatok spánku vedie k svalovým kŕčom, nemá žiadny vedecký základ, ale primeraný odpočinok zlepší váš stav a umožní telu lepšie vyrovnať sa s nervovými impulzmi.

Obrázok s názvom Stop Svalové zášklby Krok 3

3. Znížiť stres. Znížte počet svalovných záchvatov znížením jeho stresovej úrovne. Hoci zdroj zášklby storočia ešte nebol dôkladne študovaný, stále sa dokázal, že ich počet sa môže znížiť znížením úrovne stresu.

Medzi najjednoduchšie spôsoby, ako znížiť úroveň stresu možno prideliť: pravidelné školenie, priateľské a rodinné podujatia, koníčky a pomoc psychológa.

Obrázok s názvom Stop Svalové zášklby Krok 4

4. Dvaja príjem stimulantov na minimum. Niektoré svalové kŕče môžu byť eliminované znížením príjmu takýchto stimulantov, ako je kofeín. Zlyhanie z nápojov obsahujúcich kaviareň vás urobí menej nervóznym a trusom.

Namiesto náhleho opustenia kofeínu, postupne znížiť svoju spotrebu. Napríklad pridajte kávu s kofeínovou kávou bez kofeínu alebo vôbec ísť na čaj, ktorý obsahuje aj menej kofeínu.

Obrázok s názvom Stop Svalové zášklby Krok 5

päť. Počkajte až do zášklby. Niektoré zášklby v priebehu času prechádzajú na seba. IKOTA je najvýraznejší príklad. ICOTA je typ svalovej zášklby, čo vedie k výsledku kŕčov vo svaloch membrány. IKOTA Môže sa rýchlo objaviť a tiež rýchlo prejsť, ale niekedy to trvá hodiny.

Ak IKOT trvá viac ako 48 hodín. Niektoré prípady icotes môžu indikovať prítomnosť patológie, ako je nádor a roztrúsená skleróza, preto, ak sa vám nepodarí úplne zbaviť IIKOTA, prejdite lekárske vyšetrenie.

Obrázok s názvom Stop Svalové zášklby Krok 6

6. Choďte do iného lieku. Niektoré bežné lieky môžu spôsobiť svalovú zášklbujúcu. Ak užívate diuretické produkty, kortikosteroidy alebo estrogén, potom môže byť zášklby spôsobené týmito liekmi.

Diskutujte so svojím lekárom Možnosť meniacich sa drog. Nikdy nechodte do iného lieku a nedbratú dávku bez predchádzajúcej konzultácie so svojím lekárom.

Metóda 2 z 2:

Liečba ochorení svalových zášklby

jeden. Hodnotiť závažnosť zášklby. Venujte pozornosť trvanie TWIR. Väčšina prípadov svalových kŕčov je krátkodobá a nevýznamná. Ale ak sú tieto zníženia veľmi silné, často vznikajú alebo neustále, mali by ste sa dohodnúť s lekárom.

Sledujte rýchlu frekvenciu. Ak sa vyskytnú každý deň alebo trvajú viac ako 1-2 minúty a ich zdroj nie je jasný (ako stres), mali by ste hľadať lekársku starostlivosť.

Obrázok s názvom Stop Svalové zášklby Krok 8

2. Prejdite lekárske vyšetrenie. Ak svalové kŕče trvajú veľmi dlhú dobu, ovplyvňujú kvalitu vášho života a nezastavujte, zaregistrovať sa na recepciu k lekárovi a prejdite fyzickým. Niektoré zriedkavé a nebezpečné ochorenia môžu spôsobiť svalovú zášklbu, takže by ste ich mali eliminovať ako pravdepodobné dôvody pre zášklby. Lekár bude mať spoločné fyzické vyšetrenie a potom predpísať konkrétnejšie analýzy a diagnostické vyšetrenie, ak sa rozhodnete, že ste chorý.

Choroby, ktoré môžu spôsobiť, že svalové zášklby môžu byť pripísané syndrómom vežičky, gentonovej chorobe, svalovej dystrofii, miechu svalovej atrofie, neuromyotómia, epilepsiu, poranenie miechy, poranenia mozgu, mozgové nádor, pečeň a zlyhanie obličiek, poruchy nervového systému a genetické poruchy.

Obrázok s názvom Stop Svalové zášklby Krok 9

3. Zbožňuje príčinu. Svalové zášklbyné ochorenia by mali byť diagnostikované a zakúpené lekárom. Špičkové svaly by mali zmiznúť po vašom obnove.

Svalové zášklby niekedy vzniká kvôli deficitu vitamínov a minerálov. Keď je táto nerovnováha obnovená, zášklba sa musí zastaviť.

Existuje niekoľko vzácnych progresívnych neurologických ochorení, ktoré začínajú takýmito príznakmi ako drobné svalové zášklby. S takýmito ochoreniami (ako je napríklad bočná amiotrofická skleróza), zášklby sa môže zhoršiť a stať sa nekontrolovateľným.

Keďže nádory môžu spôsobiť, že svalové zášklby, operácia, aby ich odstránili, môžu zastaviť zášklby.

Obrázok s názvom Stop Svalové zášklby Krok 10

4. Vezmite prípravy zo svalov zášklby. Ak liečba príčinných príčin nesmie uľahčiť zášklby, používajte lieky na predpis zamerané na elimináciu. Na liekové prípravky, ktoré sú často predpisované na kontrolu svalovných záchvatov, zahŕňajú svalové relaxanty a blokátory nemonúrov.

Poraďte sa so svojím lekárom a zistite, či jedným z týchto liekov pomôže, pričom váš priebeh liečby.