Ako vykonávať fitness triedy

Inštruktor Fitness je ideálnou prácou pre ľudí, ktorí sú vášniví o športe, ktorí chcú pomôcť a iní vedú aktívny životný štýl. Vypracujte program cvičenia, vyčerpávajte svoj štýl inštruktora a vaše triedy prejdú čoraz hladšie. Ste inštruktor a ako tréning prejde - vyriešiť vás - nastavíte tón a rýchlosť, takže spôsob, akým sa ukážete pred skupinou, je veľmi dôležité! Ak neľutujte čas na prípravu a odovzdanie kurzov pre inštruktorov fitness, stanete sa vynikajúcim trénerom.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Dotknite sa zručnosti

jeden. Získajte certifikát inštruktora fitness. V mnohých poschodí, radšej preberajú do prevádzky inštruktorov s certifikačnými dokumentmi. Môžete dokonca získať certifikát medzinárodnej vzorky s registom NSF a Európskym registrom v Národnom zväzovaní zdravotníctva, športu a zdravotnej spôsobilosti. Ak si nie ste istí, že existujúce vedomosti a zručnosti sú dosť pre certifikačný postup, môžete tam ísť pre ďalšie školenie.

Niektorí inštruktori fitness tiež podstúpia kurz kardiopulmonálnej resuscitácie alebo Prvá pomoc V prípade neočakávanej situácie počas výcviku.
Priebeh prvej pomoci a kardiopulmonálnej resuscitácie je povinný vo väčšine vzdelávacích programov pre inštrukcie fitness.

Obrázok s názvom Učiť fitness triedy Krok 2

2. Požiadajte otvorené voľné pracovné miesta na pozíciu inštruktora fitness v miestnej posilňovni. Pošlite svoj životopis alebo priamo kontaktujte telocvičňu, aby ste zistili, či potrebujú inštruktori. Ak nie sú voľné pracovné miesta, požiadať dobrovoľníkov, či potrebujú. Niektoré športové kluby hľadajú inštruktorov, ktorí budú vykonávať cvičenia zadarmo alebo výmenu za možnosť navštíviť telocvičňu.

Obrázok s názvom Naučiť fitness triedy Krok 3

3. Nájdite špecialistu, ktorý vie, ako správne robiť cvičenia, a radí, ako zlepšiť svoje zručnosti inštruktora. Požiadajte skúsenejší inštruktor, aby sa zúčastnil jedného z vašich tréningov. Bude to dobré, ak vám povie, že máte dobrý a čo ešte možno dokončiť v budúcnosti.

Najlepšie je súhlasiť s trénerom s certifikátom, ktorý mu umožňuje poskytnúť vám záver o kvalite vašich tréningov. Podobné služby zaplatené, ale tak si sa uistite, že ste dali profesionálne a primerané odporúčania.

Niektoré miesta nie sú povinné študovať od certifikovaných trénerov, aby ste získali váš certifikát, takže preskúmajú oficiálne požiadavky na tréneri používané vo vašom regióne.

Obrázok s názvom Učiť fitness triedy Krok 4

4. Navštívte triedy iných inštruktorov na štúdium nových techník. Každý má svoj vlastný tréningový štýl a môžete vidieť nové spôsoby, ako motivovať zákazníkov alebo organizovať vlastné aktivity. Navštívte pár cvičenia, potom napíšte vám, a čo nie je, a ako sa to môže vzťahovať na vaše triedy na základe vašich vlastných zručností.

Obrázok s názvom Naučiť fitness triedy Krok 5

päť. Zúčastnite sa konferencií pre inštruktorov fitness. Zaregistrujte sa, aby ste sa zúčastnili na populárnych konferenciách pre inštruktorov fitness, aby ste sa porozprávali so svojimi kolegami a navštívili užitočné kurzové kurzy. Zoznámte sa s inštruktormi fitness, aby spustili správne odkazy a prijali skúsenosti skúseností.

Pozrite sa na konferenčný plán vopred na poznámku, kde sa budú konať najzaujímavejšie times.

Metóda 2 z 4:

Urobte tréningový plán

jeden. Spomaliť sekvenciu a trvanie cvičení, aby ste si boli istí, že sa zmestíte do prideleného tréningu. Vo väčšine gymoch je harmonogram tvorený vopred a vyžadujú, aby inštruktori fitnes dodržiavali. Zvyčajne sa tréning dostane hodinu a pol. Zahrňte jasné množstvo cvičenia v pláne tréningu, skontrolujte čas pre celý program. Ak chcete zapadnúť do určitých rámov, opravte program cvičenia.

Upozorňujeme, že musíte vyčleniť čas, aby ste ich pomohli a opravili.

Obrázok s názvom Naučiť fitness triedy Krok 7

2. Zahrnúť do tréningového plánu a reťazca. Konkrétne: kartopery, dynamické strečing a rôzne pohyby pred a po hlavnej jednotke, zamerané na prevenciu strečingu a vyčerpania svalov. Plán cvičenia by mal obsahovať najmenej 5-10 minút na vykurovanie a Zmena, Zabezpečiť jednotné zaťaženie.

Môžete napríklad urobiť Natiahnuť, Skákanie na mieste s variačnými zbraňami a nohami, skočiť na lano, squat alebo podchod.

Trvanie tréningu a Zaminka závisí od intenzity tréningu - ktoré je ťažšie, tým dlhšie by mali byť vykurovanie a dokončenie.

Statický Natiahnuť Je lepšie odísť do reťazca.

Obrázok s názvom Učiť fitness triedy Krok 8

3. Urobte si zoznam skladieb Melodies. Piesne s opakovaným veselým motívom sú lepšie vhodné ako purring sólo na gitare. Zapíšte si melódie, ktoré budú znieť v priebehu cvičenia a rozptyľovať sa z nepríjemných pocitov v svaloch.

Ak neviete, čo si môžete vybrať, pozrite sa na webové stránky pre online prehrávanie melódie, napríklad na YANDEX.Hudba ", Apple Music alebo YouTube.

Pre mnoho tréningov sú odporúčané hudobné zoznamy skladieb, ktoré si môžete stiahnuť za poplatok. Napríklad zaplatené predplatné služby "Yandex.Hudba "Umožňuje počúvať prevzaté skladby offline (bez predplatného na stiahnutie zostaveného zoznamu skladieb nebude fungovať).

Obrázok s názvom Učiť fitness triedy Krok 9

4. Pripravte sa asi 10 minút pred začiatkom tried. Ak je to možné, povoľte hudbu a mikrofón aspoň 5-10 minút pred tréningom. To pomôže kapelu od samého začiatku naladiť na priateľskú komunikáciu.

Ak jeden z pravidelných správ prichádza skôr, opýtajte sa ich, či nechcú pomôcť pri príprave na lekciu, takže sa cítia viac zapojení do práce.

Obrázok s názvom Naučiť fitness triedy Krok 10

päť. Skontrolujte stroj na cvičenie. Kým ste začali robiť, spustite zoznam skladieb na notebooku alebo telefóne a počúvajte, je to dobre hrané. Vždy si rezervte duplicitné zariadenie (napríklad CD) v prípade, že základná verzia prehrávania hudby nefunguje.

Metóda 3 z 4:

Komunikovať so zákazníkmi

jeden. Chat s tréningovými účastníkmi pred začatím. Pred každým zamestnaním dávajte 5-10 minút s konverzáciou s pravidelnými návštevníkmi a známym s nových ľudí. Ak ste priateľský a ľahko komunikovať, pravdepodobnosť, že ľudia prídu na vaše tréningy budú vyššie.

Môžete napríklad kontaktovať skupinu s otázkou, aký bol deň alebo mali nejaké vzrušujúce plány na víkend.
Dajte pred vami, aby ste sa uistili, že každá skupina si pamätá niečí príbeh, a porozprávať sa s nimi o tom na nasledujúcej schôdzi.

Obrázok s názvom Naučiť fitness triedy Krok 12

2. Na začiatku každého tréningu. Pomenujte svoje meno a povedzte mi pár fráz o svojich skúsenostiach, aby zákazníkom poskytli zvyknúť si na vás. Po datovaní sa opýtajte, či sú tehotné ženy medzi trénermi, je tam niekto zranenia alebo iné momenty spojené so zdravím, aby ste mohli starostlivo sledovať týchto účastníkov.

Môžete tiež povedať niečo ako: "Ahoj, moje meno je Alina, naučím tu jogu tri mesiace. Predtým, ako začnete, povedzte mi, či sú tehotné ženy? Tiež informovať, či niekto má zdravotné problémy, o ktorých by som mal vedieť.

Obrázok s názvom Naučiť fitness triedy Krok 13

3. Nastavte štýl manuálu v rámci skupiny. Niektorí klienti dávajú prednosť "silnú ruku", tréner, ktorý bude chodiť v reťazci, zatiaľ čo iní ako najjemnejší a duchovný prístup. Zamerať sa na väčšinu. Venujte pozornosť celej skupine ako celku a každému klientovi samostatne, aby sa podporili školiteľov v závislosti od ich nálady.

Keď máte pravidelných zákazníkov, budete vedieť, že sú lepšie motivovaní.

Obrázok s názvom Učiť fitness triedy Krok 14

4. Sledujte nespokojný. Ak si všimnete jeden alebo viac angažovaných, ktorí sú zle reagujú na vaše komentáre, zmeňte svoje správanie vo svojom vlastnom štýle. Zvážte ich a konať podľa toho - ak ich potrebujú, aby boli prispôsobené, a to, a ak nemajú radi nadmernú pozornosť, nechajte ich trénovať vo vlastnom rytme.

Metóda 4 zo 4:

Zvýšiť motiváciu angažovanosti

jeden. Kultivovať Kladný postoj trénera. Dobrá nálada pomôže vašim zákazníkom vydržať zaťaženie. Podporte zákazníkov so všetkým svojím vzhľadom, povedzte im frázy ako: "Máte skvelé!"- alebo:" Pokračujte v tom istom tempe!»Nezabudnite sa usmiať, aby sa skupina cítila, že s nimi radi.

Ak sa zdáte unavení alebo ponuré, tréning môže vnímať to ako to, čo ste osobne unavení, alebo z tréningu.
Neužívajte tréning príliš blízko srdca. Dobrý zmysel pre humor vám umožní zvýšiť svojich zákazníkov.

Obrázok s názvom Naučiť fitness triedy Krok 16

2. Spravujte svoj hlas. Ak budete kričať po celú dobu, môžete vychladnúť a zákazníci sa môžu báť. A ak hovoríte príliš ticho, zákazníci môžu stratiť záujem. Udržať pozornosť skupiny, zmeňte hlasitosť hlasu, ak máte pocit, že ste už kričali príliš dlho, alebo naopak, šepot.

Obrázok s názvom Naučiť fitness triedy Krok 17

3. Počas tried vyslovuje krátke frázy. Ak ste ticho počas cvičenia, ľudia nechápu, čo by mali robiť. Jasne vysvetliť tých, ktorí sa zaoberajú tým, čo by mali byť vykonané, koľko opakovaní by malo byť a aké svaly sú zapojené do konkrétneho cvičenia.

Ak ste napríklad squatting, môžete povedať: "Vypracujeme zadok! Trikrát!"

Praktická štúdia Anatómia Ľudské telo vám pomôže pochopiť, ktoré svaly sú spracované počas cvičenia, a môžete to vysvetliť našim zákazníkom.

Obrázok s názvom Učiť fitness triedy Krok 18

4. Odpočítavanie pohonu pri vykonávaní cvičení. Ak považujete za obvykle (t.j. "1, 2, 3...") Školenie nevie, kedy je cvičenie dokončené, a motivácia bude musieť spadnúť. Odpočítavanie (10, 9, 8...") Vám povie, že cvičenie sa blíži ku koncu, takže budú môcť vypočítať svoju silu a menej unavený.

Môžete povedať nasledovné: "Vynikajúce, a teraz skočiť na mieste s premennou polohy ramien a nôh! 10, 9, 8..."

Umiestnite hodiny v dohľade, aby ľudia vedeli, ako dlho tréning zostáva. Keď vidia, po akej miene je povolanie končí, dá každému robiť ťažké cvičenia.

Tipy

Tam, kde existujú skupiny programov, neexistuje miesto pre nemocnicu alebo dni, keď nechcete hrať šport. Fitness inštrukcie uľahčuje zarobenie, ale majte na pamäti, že triedy nebudú vždy príjemné.
Zvyčajne fitness tréning je práca na čiastočný úväzok a nie na plný úväzok. Ak hľadáte zdroj príjmu, nájdite inú prácu, ktorá by sa mohla vykonávať paralelne s tréningom.
Sledujte svoje zdravie je jedným z povinností inštruktora Fitness. Postarajte sa o svoju fyzickú kondíciu, potom budete mať dostatok energie na vykonávanie výcviku skupiny.
Rovnako ako práca akéhokoľvek iného učiteľa, práca inštruktora fitness sa niekedy zdá byť nevhodná. Pamätajte si, že aj keď vaši zákazníci nevyjadrujú vám, že vám neustále ďakujem, pomáhate ľuďom prísť do formulára a viesť zdravý životný štýl.