Ako liečiť plazidlové fuscitions

Plantárna fascia vzniká, keď sú jediné zväzky na dne nôh, ktoré sú medzi pätou a podložkami nohy, sú vytiahnuté v nepríjemnej polohe. Ak sa deformuje planárna fascia, môžu v zväzkoch vzniknúť malé prestávky. Výsledkom je, že zväzok je zapálený a bolesť sa vyskytuje, čo sa zvyšuje s zaťažením na boľavej nohe. Typicky plagát FASCI vedie k malej bolesti päty, ale niekedy chodiť do neschopnosti. Iba 5% ľudí môže potrebovať chirurgický zákrok, zatiaľ čo zvyšok pre oživenie môže robiť domácnosti a pravidelnú fyzioterapiu. Prečítajte si Ďalej, aby ste zistili, čo môžete urobiť, aby ste okamžite prevzali bolesť spôsobenú planom Fasciiom ao inými metódami liečby, ak bolesť neprechádza.

Kroky

Metóda 1 z 3:

NEZHREČNOSTI

jeden. Poďme si svoju nohu. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť v prípade Plantar FASCI, je minimalizovať zaťaženie na nohe. Čím viac načítate nohu, tým viac času sa uzdraví. Okrem toho, ak je choroba sprevádzaná bolesťou, nerobte fyzické cvičenia na pevných povrchoch ako betón. Optimálnou možnosťou je spustiť na tráve alebo gumovom povlaku určenom pre rôzne poveternostné podmienky.

Beh na tuhých povrchoch môže viesť k zraneniu.

Obrázok s názvom Treating Plantárna Fasciitída Krok 2

2. Urobte malý úsek. Počas dňa sa natiahnite na prsty nôh a Svaly Ilicor, takže sa objavili žiadne napätie v nohe. Relaxačné väzy, môžete posilniť svaly okolo oblúkových nôh a vziať bolesť.

Obrázok s názvom Treating Plantárna Fasciitída Krok 3

3. Aplikujte studený komprimovanie, aby ste znížili zápal a naučte sa bolesť vyplývajúca z pokovovania FASCI. A je lepšie vziať golfový loptičku alebo plnú fľašu vody a dať ju do mraziacej komory. Po zamrznutí vody použite fľašu na masívu nohy. Opatrne masírujte vnútornú stranu nohy, aby ste znížili zápal a odstráňte napätie v zväzkoch. Opakujte podľa potreby.

Obrázok s názvom Treating Plantárna fasciitída Krok 4

4. Nepoužívajte vykurovanie, ak je bolesť vylepšená. Napriek tomu, že niektorí ľudia ohrievač pomáha naučiť bolesť, teplo môže tiež spôsobiť zápal, zhoršenie symptómov ochorenia. Ak ste sa ešte rozhodli použiť teplo na liečbu symptómov, ktoré sú nevyhnutne striedavé päty s chladným stlačením. Liečba vždy kompletná s chladom.

Obrázok s názvom Treating Plantárna Fasciitída Krok 5

päť. Keď idete do postele, dajte na úpätí pneumatiky. To umožní zosúladiť nohu v ideálnom uhle 90 stupňov k členku a zachytáva prsty vo vertikálnej polohe, ktorá prispeje k napínaniu jediní. Pneumatika sa vyhne hovoriť a kŕče v nohách, ktoré môžu vzniknúť v noci a poskytnúť neustále strečing na celú noc.

Pneumatika v noci prispieva k natiahnutiu teliatskych svalov a udržiavanie nohy nohy.

Vďaka pneumatike sa jediná fascia a ACHILLOVO šľachy bude konať v predĺženej polohe, ktorá tiež prispieva k rozšíreniu fasiačného plášťa.

Pneumatika nosiť pravidelne, inak sa účinnosť tohto postupu zníži.

Obrázok s názvom Treating Plantárna fasciitída Krok 6

6. Nosiť ficker členok. Takýto držiak vám pomôže udržať nohu niekoľko týždňov. Táto metóda je o niečo drahšia a vyžaduje konštantnú absenciu bremena na boľavé nohy. Okrem toho budete musieť prejsť priebeh svetelnej fyzioterapie, aby ste obnovili flexibilitu po odstránení držiaka.

Faker členku musí byť vybraný individuálne. Nenoste zámky používané niekým skôr.

Metóda 2 z 3:

Lekárske ošetrenie

jeden. Vezmite nesteroidné protizápalové lieky. Neuter-bez liekov proti bolesti, ako je ibuprofén, naproxén a kyselina acetylsalicylová (aspirín), pomôžu odstrániť zápal a trvať trochu tvrdú bolesť. Vyberte si medzi krémi a tabletami. Ak ste si vybrali tablety, uistite sa, že ste ich odobrali po jedle. Použitie krémov, len ich aplikujte do boľavej zóny.

Obrázok s názvom Plantar Fasciitída Krok 8

2. Navštívte fyzioterapeut. Pred pokračovaním na chirurgický zákrok na vznášať sa príznakmi Plantar FASCI, poraďte sa s fyzioterapeutov, aby ste zistili, či sa váš stav môže liečiť s strikmi a rehabilitačnými programami. Navštívte fyzioterapeutiku, po ktorom ste použili všetky metódy nepeňažného ošetrenia a pred uchýlili sa k takému agresívnemu lekárskemu postupu ako chirurgický zákrok.

V planárnej FASCI sú možné problémy - v tomto prípade pomôže fyzioterapia. Plantárna fascia môže byť spôsobená nesprávnym distribúciou záťaže.

Obrázok s názvom Treating Plantárna fasciitída Krok 9

3. Premýšľajte o kortikosteroidných injekciách. Pomôžu vám ušetriť od príznakov Plantar FASCI, dočasne snímanie bolesti. Tieto injekcie sú však len dočasným riešením problému. Napriek tomu, že hoci tieto injekcie sú menej agresívnej metódy ako operáciu, sú stále dosť bolestivé. Nadmerný počet injekcií môže poškodiť pätu.

Obrázok s názvom Treating Plantárna fasciitída Krok 10

4. Prejdite terapiu extracororeálnej vlny. S týmto postupom sa zvukové vlny posielajú do boľavej zóny, ktoré relaxujú svaly v nohe. Terapia šok-vlny sa zvyčajne predpísanou pacientom, ktorých príznaky neprechádzajú do 6-12 mesiacov po liečbe. Vedľajšie účinky tejto metódy zahŕňajú modriny, edém, bolesť a necitlivosť. Hoci tento postup je menej agresívny ako chirurgický zákrok, je to tiež menej účinné.

Obrázok s názvom Treating Plantárna fasciitída Krok 11

päť. Upokoj sa chirurgickým zásahom. Ak v priebehu roka žiadna z vyššie uvedených metód pomohla zmierniť vaše príznaky, chirurgický zákrok zostáva jedinou metódou liečby plantážnej fascie. Tento postup umožňuje úplne odstrániť napínanie a zápal v obvode plantátu FASCI, pretože počas nej je odstránená časť samotného väzy.

Pred uchýlili sa k tejto metóde, začnite s jednoduchším. Po 6-12 mesiacoch použite predtým, než sa rozhodnete pre operáciu, použite neagresívne metódy liečby.

S operáciou je spojených niekoľko rizík. Patrí medzi ne: syndróm nervového nervu alebo Tar tunel, vývoj neuristiky, neustála bolesť v päte, opuch, infekcie, dlhodobá reštaurovanie a dlhé hojenie rany.

Metóda 3 z 3:

Ako zabrániť Plantatarian FASCI

jeden. Noste obuv s dobrou absorpciou nárazu a pravým supinatorom pre nohu. Vyberte si športovú obuv alebo topánky mäkkou stielkou.

Môžete navštíviť miestny obchod ortopedického tovaru, kde budete pomáhať s výberom vhodnej topánky.

Obrázok s názvom Plantar Fasciitída Krok 13

2. Dajte do topánok ortopedických vložiek. Pre dodatočnú podporu pre nohu, opotrebovať topánky s ortopedickými INAMS. Sú obzvlášť užitočné pre topánky, ktoré sú pôvodne nepohodlné. Uistite sa, že budete sledovať rovnováhu a používať ortopedické vložky v oboch topánkach, bez ohľadu na to, či cítite bolesť v jednej nohe alebo v oboch. Nevyvážené topánky môžu viesť k bolesti v nohách. Obráťte sa na svojho špecialistu, bude určiť prehľadné alebo superpan, keď budete chôdza / beh a pridáva ti ortopedické topánky pod objednávkou.

Obrázok s názvom Treating Plantárna fasciitída Krok 14

3. Nepoužívajte naboso na tvrdých povrchoch. Po celú dobu ísť do topánok, dokonca doma. Kúpiť pohodlné domáce topánky s dobrou podporou. Je tu, že môžete trénovať nohy na prechádzku do podporných topánok. Pretože budete nosiť ich len okolo domu, bez ohľadu na to, ako sa budú pozerať! A je potrebné si uvedomiť, že najkrajšie topánky - zvyčajne najviac nepohodlné.

Ak je váš domov zmizne mäkkými kobercami, nie, nie, poďme si nohy, prejdením takýchto bosých kobercov.

Obrázok s názvom Plantar Fasciitída Krok 15

4. Zmierniť hmotnosť. V niektorých prípadoch sa počas nadmernej hmotnosti vyskytne dodatočné zaťaženie päty, vďaka čomu môžu byť príznaky plantárneho fascitu zhoršiť. Pre Úľava Bude to výraznejšie uchýliť sa k diéte a pravidelné Cvičenia. Poraďte sa s lekárom, takže odporúča vám vhodné cvičenia.

Napríklad, urobte jedlo na základe chudých proteínov a zeleniny. Môžete sa tiež zaregistrovať na triedy jogy, v bazéne alebo vykonávať pomalé prechádzky.

Diskutujte o výživovom pláne so svojím lekárom v súlade so svojím vekom a rastom. Tiež ako odkaz index ich telesnej hmotnosti.

päť. Kontaktná pomoc, ak máte plochú farbu alebo dutú nohu. Obaja môžu viesť k planárnym fasci. Aby ste znížili tlak na nohy, môžete nosiť špeciálne topánky alebo vložky. Obráťte sa na ortopedist, aby ste vám poradili, aby ste to vyhovovali vo vašom prípade.

Špeciálne topánky a vložky si môžete zakúpiť v špecializovaných alebo online obchodoch. V niektorých prípadoch môžu vydať lekára.