Ako pomôcť vašej priateľke sa vyrovnať so zlomeným srdcom

Ak vaša priateľka zažíva náročné obdobie v živote, napríklad, čelia smrti milovaného človeka alebo prežil prestávku vzťahov, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, urobíte všetko možné, aby ste jej pomohli. Aj keď nebudete môcť ublížiť, môžete byť blízko vašej priateľky a poskytnúť podporu, ktorú potrebuje. Bez ohľadu na situáciu, byť pripravený na skutočnosť, že bude veľa času liečiť zlomené srdce.

Kroky

Časť 1 z 3:

Byť blízko

jeden. Nechajte ju hovoriť. Aby váš priateľ mohol prežiť hory, rovnako ako vyrovnať sa so svojimi emóciami, musí vidieť problém v očiach. Povedzte jej, že bude pre ňu jednoduchšie, ak nebude ignorovať situáciu, ako aj emócie spojené s ním.

Povedz mi, že vo svojich situáciách je celkom normálne plakať. Slzy môžu pomôcť vyrovnať sa s smútkom!
Ak sa vaša priateľka snaží potlačiť svoje emócie, povedzte mi, že bude pre ňu ťažšie vyrovnať sa s jeho bolesťou, ak bude skryť emócie vo vnútri.
Rozlišuje sa niekoľko štádií skúseností: smútok, šok, ľútosť, pozastavenie a prijatie. Nebojte sa, ak vaša priateľka prechádza všetkými týmito etapami, snaží sa vyrovnať so svojím smútkom.
Všetci zažívajú horu vo svojej vlastnej ceste. Preto sa neponáhľajte, aby ste odsúdili priateľku, keď zažíva určité emócie. Avšak, ak vidíte, že sa nemôže vyrovnať so svojím smútkom, ponúknuť jej konzultovať s psychológom.
Ak váš priateľ stratil milovaného človeka, pomôže jej s organizáciou komentára alebo inej nezabudnuteľnej udalosti.

Obrázok s názvom Pomoc priateľa s zlomeným srdcom Krok 2

2. Počúvať. Vaša priateľka sa dá ľahšie vyrovnať sa s smútok, ak bude vedieť, že ste pripravení počúvať jej, keď ju bude potrebovať. Byť dobrý poslucháč. Váš priateľ by mal vedieť, že kedykoľvek môže naliať vaše srdce.

Uistite sa, že povedzte svojej priateľke, že ste vždy pripravení počúvať jej, ak ju potrebuje. Môže to byť veľmi potrebné počúvať, ale nechce vás zaťažovať ich obavy.

Naučili sa o tom, čo sa stalo, okamžite reagovať, kontaktovať priateľku. Mala by vedieť, čo si o nej myslíte. Povedzte jej, že ste pripravení počúvať jej. Nenechajte sa však uraziť, ak by s tebou chce hovoriť.

Nepodávajte poradenstvo, ak sa o tom nepýta váš priateľ. Možno, že len musí dať svoje pocity.

Ak je vaša priateľka v žiadnom zhone otvoriť svoje srdce, ponúknuť jej, aby zaznamenali svoje pocity v denníku.

Ak ste blízko priatelia, môžete klásť otázky o tom, čo sa stalo. Vďaka tomu môžete pochopiť, že to prechádza momentálne a môžete mu dať potrebnú pomoc.

Obrázok s názvom Pomoc priateľa s zlomeným srdcom Krok 3

3. Ukázať sympatie. Váš priateľ by mal vedieť, že nie ste ľahostajní k jej pocitom a naozaj chcete pomôcť jej prežiť tento ťažký čas. Namiesto toho, aby som odsúdil, povedzte mi, že chápete, ako ťažko je teraz a veľmi ľutuje, že sa jej to stalo.

Ak priateľka stratila milovaného človeka, uistite sa, že ste si uvedomili sústrasť. Sledujte ich jednoduchým slovami, napríklad "sústrasť pre vás" alebo "sympatizujem so svojím smútkom".

Ak sa vaša priateľka rozišla so svojím mladým mužom, nie je nutné negatívne reagovať na svojho bývalého chlapa, myslel si, že tak môžete zmierniť jej utrpenie. Namiesto rozprávania: "Kolya nie je nič, budete lepšie bez neho," povedzte svojmu priateľovi, čo chápete, aké ťažké túto stratu pre ňu. Povedzte mi: "Predstavujem sa, aké ťažké ste teraz, pretože ste sa rozišli s osobou, ktorá milovala toľko".

Okrem toho je nepravdepodobné, že by ste svojim priateľom pomohol, ak sa jej pokúsite ukázať jej pozitívnu stránku toho, čo sa stalo. Namiesto rozprávania "Všetko v tomto živote nie je taká," povedz mi: "Je mi veľmi ľúto, že sa vám to stalo. Ako ti môžem pomôcť?"

Nehovorte priateľom, že všetko, čo sa robí, všetko pre lepšie. Keď som to povedal, môžete ukázať svoj nevýrazný prístup k problému a jeho pocity.

Obrázok s názvom Pomoc priateľa s zlomeným srdcom Krok 4

4. Pravidelne záujem priateľov priateľky. Ak sa stalo v živote vašej priateľky, buďte pripravení na skutočnosť, že bude potrebovať čas na vyrovnanie emócií. Bolesť neprechádza jedným alebo dva dni.Pravidelne záujem priateľov priateľky a pripomínajú jej, že ste vždy vedľa nej a pripravte sa, keď bude potrebné.

Neočakávajte od priateľky, že sa s vami kontaktuje. Možno bude potrebovať pomoc, ale jednoducho nebude sily, aby vás kontaktovala.

Zavolajte alebo poslať správu svojej priateľke, aby ste ukázali, čo o nej myslíte. V závislosti od toho, ako blízko je váš vzťah, môžete to urobiť každý deň alebo raz o pár dní, kým nevidíte zlepšenia v jej nálade.

Zavolajte svojho priateľa v správny čas, aby ste ukázali, čo si o nej myslíte. Napríklad, ak vaša priateľka stratila milovaného človeka, nehovorte počas pohreb. Urob to večer alebo na druhý deň.

Nezabudnite pripomenúť svojej priateľke, že ste vždy a pripravení ho počúvať kedykoľvek.

Obrázok s názvom Pomoc priateľa s zlomeným srdcom Krok 5

päť. Skutočná pomoc. Ak je vaša priateľka tak depresívna, že nemôže robiť každodenné záležitosti, budeme mať praktickú pomoc. Môžete napríklad kúpiť výrobky, splniť ďalšiu prácu na domácich prácach alebo pomoc s domácimi úlohami v matematike.

Ak priateľka odmieta vašu pomoc, povedzte jej, že ak potrebujete, ste vždy pripravení pomôcť.

Ak máte blízky vzťah, môžete ju urobiť príjemné prekvapenie, napríklad objednať pizzu s dodávkou do domu.

Pozvite ju na obeď spolu v útulnej kaviarni, aby vaša priateľka mohla jesť a rozptyľovať od ich bolesti.

Obrázok s názvom Pomoc priateľa s zlomeným srdcom Krok 6

6. Nepoužívajte udalosti. Samozrejme, že chcete pomôcť svojej blízkej priateľke. Nepreháňajte to. Každý zažíva smútok vo svojej vlastnej ceste, niekto potrebuje viac času na vyrovnanie ich pocitov. Nemali by ste očakávať, že priateľ sa rýchlo vráti do normálneho života. Byť pripravený čakať.

Byť pripravení na skutočnosť, že môže myslieť len na seba a o jeho pocitoch. Poznamenajte si dôvod na takéto správanie. Postupom času to bude rovnaké a budete tráviť čas spolu.

Postupne pomáhajte priateľke späť na predchádzajúci aktívny život. Ak nie je pripravená ísť na párty, pozvať ho, aby ste sledovali film spolu.

7. Nainštalujte hranicu a neodpovedajte "ÁNO" na absolútne všetky požiadavky. Pomoc priateľa je dokonale, ale je dôležité, aby ste boli schopní povedz nie, Keď nemôžete pomôcť. Pomoc by nemali brať celý čas a duševnú silu. Tu sú niektoré spôsoby, ako zachovať zdravé hranice:

Určite, kde vaše hranice prechádzajú: Čo ste pripravení urobiť, aby ste jej pomohli, a čo nie. Napríklad môžete byť pripravení počúvať, či chce hovoriť o svojom bývalom chlapovi, ale nechcete sa stať sprostredkovateľom a prevodom na ním alebo zistiť, čo sa zaoberá.

Povedz mi o týchto hraniciach priateľke, aby vedela, čo pre ňu môžete urobiť, a čo nemôžete. Napríklad: "Som rád, že vás kedykoľvek počúvam, keď som slobodný, ale v práci nemôžem odpovedať na hovory. Poďme po práci ".

Priamo hovoria, že priateľ, ak poruší dohodnuté hranice, napríklad: "Som pripravený urobiť všetko na mňa, ale už som vám už povedal, nemôžem s tým pomôcť.".

Nezabudnite na svoje vlastné pocity a nechajte svojho priateľa pochopiť, ak potrebujete prestávku, napríklad: "Chcem vám pomôcť, ale teraz sa cítim, že sa nedá vyrovnať. Poďme hovoriť zajtra!"

Poradenstvo: Ak chcete pomôcť svojej priateľke, ale cítite sa emocionálne preťažené, poradí jej, aby sa obrátil na ďalší zdroj pomoci. Napríklad, ak je to naozaj naozaj zlé a potrebné hovoriť s niekým, ponúknuť jej, aby ju zavolala na bezplatnú krízu dôvery v čísle 8 (800) 333-44-34, alebo ak je stále teenager, 8 ( 800) 200-01-22.

osem

Dávaj na seba pozor, obnoviť emocionálnu energiu. Z prázdnej nádoby nie je nič, takže pomáhate svojej priateľke, musíte mať sily na to, čo znamená, že je dobré sa o seba postarať. Urobte si svoje obľúbené veci a čo dopĺňa vaše emocionálne energetické rezervy. Vyberte aspoň 30 minút denne, aby ste urobili to, čo sa vám páči a pomáha relaxovať, napríklad:

ísť na prechádzku;

Urobte si dlhý kúpeľ;

Robiť svoj obľúbený hobby, či už pletenie, maľovanie alebo počítačové hry.

Časť 2 z 3:

Pomôcť jej pokračovať

jeden. Povedzte svojmu priateľovi, že je veľmi silná. Kvôli zavedeným okolnostiam je vaša priateľka ťažká premýšľať o sebe pozitívnym spôsobom, takže jej pripomínajú, čo je úžasná a silná osobnosť je. Povedzte mi, že jej obdivujete a pripomínate, že má takéto kvality, ktoré jej pomôžu vyrovnať sa s týmto ťažkým obdobím v jej živote.

Premýšľajte o tom, aby ste zoznam dobrých vlastností vašej priateľky. Možno je to presne to, čo jej pomáha trochu fandiť.
Uveďte konkrétne príklady, ktoré ukazujú, že je to silná osobnosť. Ak bola priateľka situácie, keď prekonáva vážne problémy, pripomínam jej o tom. Povedzte mi, že ste na to veľmi hrdí, ako aj tak, ako sa mohla dostať zo súčasnej situácie.

Obrázok s názvom Pomoc priateľa s zlomeným srdcom Krok 8

2. Pomôcť jej byť nezávislý. Ak sa vaša priateľka obrátila na každého, aby spoločne s niekým, napríklad s jej bývalým manželom, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou veľmi ťažké zostať sám. Môže sa pokúsiť vyplniť stratené. Pomôžte jej pochopiť, že môže žiť plnohodnotný život bez tejto osoby, tráviť čas so svojimi priateľmi.

Pomôžte svojej priateľke nájsť nové záľuby, ktoré jej nebudú pripomenúť. Okrem toho, predstaviť ju novým ľuďom. Možno, že jeden z nich sa stane jej blízkym priateľom. Ak je zvyknutá tráviť čas v spoločnosti priateľov svojho bývalého chlapa, pomáhajú jej rozšíriť kruh komunikácie, ktorá ju predstavuje s novými ľuďmi, ktorí s ním neznáme.

Ak vaša priateľka mala hobby alebo obľúbené zamestnanie, skúste to znova, aby ste sa o ne stali zaujímami. Ak vaša priateľka urobí obľúbenú vec, bude schopná odvrátiť pozornosť od svojho smútku.

Obrázok s názvom Pomoc priateľa s zlomeným srdcom Krok 9

3. Čas aktívne strih. Pamätajte si, že okrídlený výraz "v zdravom tele - zdravá myseľ"? Cvičenie pozitívne ovplyvňuje náladu.Emocionálny stav priateľky sa výrazne zlepší, ak budete hrať šport spolu alebo jednoducho blázon.

Pozvite ju, aby s tebou hrať športu.

Ak nie je pripravený na intenzívny tréning, ponúknuť jej len chodiť spolu.

Obrázok s názvom Pomoc priateľa s zlomeným srdcom Krok 10

4. Ponúknite jej, aby využila odbornú pomoc. Ak je vaša priateľka ťažko vyrovnať s vašimi pocitmi, ponúknuť ju, aby navštívili psychoterapeutiku. Špecialista bude schopný poskytnúť pomocnú pomoc a podporiť, že milovaní ľudia nemohli.

To je obzvlášť dôležité urobiť, ak si priateľ myslí a hovorí o samovražde, drogách a spôsobuje poškodenie jej tela. V tomto prípade vaša priateľka potrebuje pomoc. Presvedčiť ju, aby požiadala o pomoc profesionálu.

Skupina podpory môže byť tiež priaznivo ovplyvnená náladou vašej priateľky. Voľba Skupiny závisí od toho, čo musel čeliť. V skupine s ľuďmi, ktorí zažili podobnú životnú situáciu, bude mať priateľa možnosť hovoriť s tými, ktorí chápu jej pocity.

Časť 3 z 3:

Varovať deštruktívne správanie

jeden. Ponúknite priateľovi, aby si odobral časový limit z komunikácie v sociálnych sieťach. Ak sa vaša priateľka rozišla so svojím manželom alebo chlapom, môže zažiť nekontrolovateľnú túžbu písať nepríjemné veci o ňom v sociálnych sieťach. Snažte sa ju presvedčiť, aby som to neurobil a nie dať svoj osobný život na dne. Vďaka tomu nebude tiež vidieť informácie, že jej bývalý chlap alebo jeho priatelia môžu stanoviť sociálne siete.

Táto rada je relevantná bez ohľadu na to, aká situácia sa stala vašej priateľke. Odmietnuť komunikovať v sociálnych sieťach je tiež užitočné v prípade, že váš priateľ je unavený sympatia slov.

Obrázok s názvom Pomoc priateľa s zlomeným srdcom Krok 12

2. Nepodporujú obsedantné správanie. Určité správanie môže zhoršiť stav vašej priateľky a jej bolesť je silnejšia. Tak sa snažte všimnúť známky deštruktívneho správania včas a presvedčiť priateľku, aby sa zastavila. Povedzte jej, že sa cítite, a presvedčite ju, aby ste ho zastavili.

Uistite sa, že vaša priateľka nesleduje jej bývalú. Ak ho naďalej zavolá alebo o ňom žiada s priateľmi, povedzte jej, že to nestojí za to, a že ste veľmi znepokojení jej správania.

Ak vaša priateľka stratila prácu, urobte všetko možné, aby to nečítalo a nepísal negatívne recenzie o spoločnosti, v ktorej pracovala.

Obrázok s názvom Pomoc priateľa s zlomeným srdcom Krok 13

3. Venujte pozornosť zlým návykom. Keď pre neho osoba zažíva ťažký čas, nemusí venovať náležitú pozornosť svojmu zdraviu. Tak sa uistite, že sa to nestane so svojou priateľkou. Ak si všimnete, že spí málo, jedí zle, piť alkohol alebo berie drogy, povedzte mi, že ste veľmi znepokojení jej správania. Povzbudiť jej, aby vedela zdravý životný štýl.

Ak ste si všimli niečo divné v správaní priateľa, porozprávajte sa s ňou na jednom. Možno si ani nevedela, aké nebezpečné jej správanie.

Ak ste naozaj znepokojení správaním vašej priateľky, odkazujte na ľudí, ktorí môžu pomôcť v tejto situácii. To je obzvlášť dôležité urobiť, ak je váš priateľ menší. Rodičia by si mali byť vedomí deštruktívnych návykov dcéry.

Obrázok s názvom Pomoc priateľa s zlomeným srdcom Krok 14

4. Zaobchádzať s nových vzťahov vašej priateľky. Tam je nejednoznačný názor. Ak vaša priateľka začína nových vzťahov bezprostredne potom, čo sa rozišla s bývalým mladým mužom, porozprávajte sa s ňou o dôvodoch, prečo robí.

Ak sa snaží vyplniť prázdnotu, ktorú zostal po jej bývalom chlapovi, nové vzťahy budú s najväčšou pravdepodobnosťou prinášať viac škody, než očakávané výhody.

Na druhej strane, ak sa chce vrátiť do normálneho života a chápe to, čo robí, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, novým vzťahom je, že potrebuje.

Tipy

Ak vaša priateľka chce hovoriť, nechaj ju urobiť. Počúvajte jej opatrne. Neprerušujte.
Môžete byť v ťažkej situácii, ak ste priateľmi s bývalým chlapom vašej priateľky. Porozprávajte sa s ňou na ňom učením sa, čo od vás očakáva. Vďaka tomu vám nebude uraziť, ak vidíte, že komunikujete so svojím bývalým mladým mužom.

Upozornenia

Ak sa bojíte, že vaša priateľka Myslí si na samovraždu Alebo môže ublížiť sa alebo niekoho iného, berte to vážne. Zavolajte záchrannú službu alebo na kríze horúcej linky. V Rusku môžete volať číslo 8 (495) 989-50-50 (horúca linka psychologickej pomoci ministerstva núdzových situácií Ruska).