Ako zlepšiť svoj život

Kroky

Jednoduché vylepšenia

Guy Reichard

Osobný koučing Rayhard - Kariéra a osobný tréner, Hearthtrich Coaching & Training Zakladateľ v Toronte, Ontario, Kanada CASTRÁCIA KARTAY KARIAKOVACÍM AKOĽVEK. Pracuje so zákazníkmi potrebujú svoje životy významnejšie, nájsť cieľ, získať mier v duši a sebestačite. Má viac ako 10 rokov skúseností v koučingu na osobnom raste a odolnosti, pomáha zákazníkom poznať svoj vnútorný svet, aby mohli byť pozitívnejšie a efektívnejšie ovplyvniť tých, ktorí milujú a koho vedú. Je profesionálny koučing, certifikovaná škola ADLER (ACPC), akreditovaná Medzinárodnou koučovou federáciou. Vyštudoval University of Yorku, ktorý dostal bakalársky titul v psychológii v roku 1997 a Master of Business Administration v roku 2000.

2. Dať ciele. Jednoduchý. Najlepší spôsob, ako splniť úlohu, je rozhodnúť začať podnikať (a potom napíšte svoje rozhodnutie a povedať o tom ľuďom). Tak ako sa chystáte zlepšiť svoj život? Vnímajte zlepšenia ako gól podobný novoročným sľubom, pre ktoré nemusíte čakať na nový rok. Držte jeden sľuby založiť váš život.

Dal malé ciele. Myšlienka zlepšovania života nie je naladiť, aby zlyhal a trpel depresiou. Dať ciele Malý rozsah. Stanovte si účel výdavkov 4 školenia tento týždeň namiesto veľkého cieľa schudnúť o 15 kilogramov. Sa rozhodnete okamžite umývať riad Nechod V umývadle. Postavte sa práve teraz a vyčistite vlákno zubov. Nikdy sa to nebude robiť, kým sa nerozhodnete začať podnikať!

3. Premýšľajte o tom, čo ste tolerali. Naozaj. Premýšľajte o tom. Čo ste už dlho doma, v práci, v priateľoch alebo v sebe? Urobte zoznam, ak áno, bude pre vás jednoduchšie. Toto je tečúca batéria? Priateľ, ktorého je čas na obliehanie? Dekorácie, ktoré sused urobili pre spoločenskú miestnosť? Urobte prvý krok a nebudete zastaviť!

Zapíšte si prvý pár bodov a pokračujte. Môže to byť váš cieľ. Opravte žeriav (alebo hovoru). Povedzte svojmu priateľovi, že fráza "Nechcem brag, ale..."Nedáva svoju česť. Kúpte si obrázok a visieť v spoločenskej miestnosti. Predstavte si, aké pekné bude prejsť položky zo zoznamu!

4. Postarajte sa o čistenie. Pravdepodobne ste počuli o všetkých veciach, ako je Fengshui? Samozrejme, niektorí ľudia ohýbajú palicu, ale hlavná myšlienka znie pravdivo: v príjemnej atmosfére sa niekto cíti lepšie. Ak máte pocit, že vnútorný chaos, potom najlepší spôsob, ako dať poriadok v myšlienkach - doslova vyčistiť.

Ak teraz trávite 20 minút a zbierať veci, budete cítiť výrazný reliéf. Je to veľmi jednoduchá metóda, ale ľudia sú naklonení tak nič a nie robiť. Len 20 minút! Nesmiete mať čas na dokončenie, ale vizuálne zmeny sa stanú vynikajúcou motiváciou.

päť. Plánovať rozpočet. To je ďalší jednoduchý spôsob, ako zlepšiť život. Aj keď nie ste obmedzovaní v prostriedkoch, rozpočet vám pomôže pochopiť, aké množstvo možno odložiť na požadované ciele. Takže namiesto neustálych opatrných úspor, zaplatiť čas pochopiť vaše vlastnosti a pochopiť vašu pozíciu. Možno bude bezplatný 10 000 rubľov, ktoré možno odložiť na federed!

Neviem, ako udržať rozpočet? vám nedovolí hľadať ospravedlnenie. V tomto článku Každý základný aspekt rozpočtu. Začnite odložiť na opaľovanie lotion práve teraz!

Ak ste ťažké udržať rozpočet sami, existujú rôzne internetové služby. Na fórach nájdete celé časti o finančných otázkach, ktoré budú zdrojom nevyčerpateľných tipov od iných používateľov. Existuje aj veľa programov pre pohodlný rozpočet.

6

Čas plánovania žiarenia. Mnohí z nás robia jednoduchú chybu - robíme správne veci v nesprávnej sekvencii alebo trávia príliš veľa času na menšie aspekty a ležať na pohovke počas obdobia maximálnej efektívnosti. Bohužiaľ, ale časový prúdi rýchlo, a lyžica je cesta na večeru. Ak je čas racionálny, môžete spravovať viac a dokonca nájsť príležitosti pre zábavu.

Ak chcete začať, pokúste sa pochopiť, keď trávite čas späť. Nie je potrebné okamžite zmeniť všetku svoju rutinu dňa. Analyzujte, ktoré momenty môžete tráviť efektívnejšie. V tom čase strávite každý deň na sociálne siete? Nie je zlý štart.

7. Nechajte prácu v práci. Zatvorte kancelárske dvere a prestaňte premýšľať o liste, ktoré ste dostali z šéfa. Neprerušujte večeru, aby ste urobili ďalší hovor. Ak potrebujete pracovať mimo práce, nepočítajte tento čas soľbou - nie je žiadny bod pri poskytovaní dovoleniek do tela, až kým mozog neuvažuje.

Nechajte všetko na našich miestach. Tento hádka s priateľom? Nemyslite na ňu. Povedz mi, keď potrebujete. Otcovo zdravie sa zhoršuje? Ukážte maximálnu starostlivosť, ale vráťte sa domov a nemyslite si na zlé. Všetko má svoje miesto. Ak vyplníte svoj denný život pri všetkých príležitostiach pre obavy, prídu neznesiteľný chaos.

osem. Urobte zoznam vecí, pre ktoré ste vďační. Znie to porazené, ale existuje určitá výhoda. Ľahko si všimnúť úspechy iných ľudí a radosť, hoci v skutočnosti potrebujete stratiť a vidieť, čo je priamo pred vami. Teraz si vezmite svoj ručný papier za poznámky a zapíšte niekoľko dôvodov pre vďačnosť. Doslova si všimnete príjemné veci, ktoré vás obklopujú. Toto je príjemný pocit.

Ak sa zdá, že nemáte dôvody na vďačnosť, používate nesprávny prístup. Po prvé, máte počítač, ktorý čítate tento článok. Určite máte strechu nad hlavou a ľuďmi, ktorí sa o teba starajú, ste nažive a celkom zdraví. Je to len skvelé. Bez týchto dôvodov pre vďačnosť by váš život bol iný.

deväť. Zamerajte sa na váš hobby. Povrchové znalosti o šiestich jazykoch neprinášajú hmotný prospech. Schopnosť hrať "Dog Waltz" na klavíri vás nerobí hudobník. Urobte to, že máte záujem! Ak zvládnete špecifickú schopnosť, budete hrdí. Dôvod konverzácií. Zrozumiteľné a obľúbené podnikanie. Prestaňte striekanie a zamerať sa na niečo. V priebehu času môžete žať ovocie!

Ak niečo urobíte, je lepšie to urobiť dobre, pretože je tak príjemné dosiahnuť výšky v prípade. Neskôr máte čas a pre iné záľuby, a teraz sa zameriavajú na vašu obľúbenú lekciu. Vždy ste chceli zapojiť do bojových umení? Hrať na klavír? Maľovať? Opraviť autá? Teraz najlepší moment začať!

Veľké zmeny

2

Skontrolujte svoje sebavedomie. Ak vám hovoríte, že osoba nie je schopná zmeniť, potom to nie je. Napríklad introvert sa môže stať extrovertom, plachá osoba môže byť otvorená a spoločenská, a nenávisť sa môže zmeniť na lásku (obmedzené na tri príklady). Ak vaše nápady o sebe zasahujú s vami šťastne žijú, potom musíte niečo urobiť. Tam môže byť čas na zmenu, ale všetko, čo musíte čakať, nie je to pravda?

Hlavná vec je opäť pochopiť, čo chcete zmeniť. Toto je externý faktor, ako je hmotnosť? Alebo vnútorný dôvod? Všetky problémy sú vyriešené! ale sledovať Pamätajte, že niekedy môže byť odpoveď chybná. Ak sa považujete za škaredú a rozhodnete sa schudnúť, v dôsledku toho môžete vypočítať tenké a škaredé. Po prvé, musíte sa uistiť, že ste si vzali správnu vec.

3. Hodnotiť svoj vzťah. Nechceme to pripustiť, ale mnohí z nás sú pripravení byť s tými, ktorí nás pokazí život, len zostať sám. Prečo sa to deje? Prečo sa ľudia bojí byť sám? Týka sa to nielen romantickým vzťahom - komunikujeme aj s priateľmi, ktorí nás neovplyvňujú. Prechádzať sa. Vo vašom živote sú ľudia, ktorí neklamú vedľa vás? Prečo s nimi komunikujete?

Ak ste odpovedali "áno" na prvú otázku, správnu odpoveď na druhú otázku neexistuje. Samozrejme, bude to ťažké a nepríjemné, ale neexistuje žiadny iný spôsob. Keď je všetko dokončené, budete sa cítiť ako horská padli z ramien a vy ste vyriešili krídla (aj bez červeného býka). Teraz začnite tráviť čas s ľuďmi, ktorí naplnia váš život význam. V extrémnych prípadoch môžete stráviť čas v spoločnosti sám.

4. Začnite hľadať novú prácu. "Nie je to presne to, čo potrebujem teraz," si myslel? Je to celkom normálne. Nikto nehovorí, že musíte ukončiť prácu, hladovať a prežiť, kým sa neukončí nájsť niečo nové. Je to o Spustite vyhľadávanie. Môžete splniť príležitosť, o ktorej by ste nikdy neviete, či ste nezačal hľadať. Dnes je takmer nemožné nájsť si prácu, ak nič neurobíte! Preto sa začnem hľadať náhodne, aby ste sa nedostali do rezu v súčasnej práci a nie je dúfať, že v noci navštívite ducha Steve Jobs a urobíte návrh, z ktorého nemôžete odmietnuť odmietnuť. Vyhľadávania vás nepoškodí.

Určite už viete, či aktuálna práca nespôsobí obdiv. Mimochodom, je to úplne normálna situácia. Práca je práca. Preto sa nazýva. Ale ak tajne snívate o ušmení svojho šéfa, potom sa situácia nemôže nazvať normálna. Je dôležité správne posúdiť situáciu a neponáhľať sa so závermi.

Môžete sa dokonca pokúsiť stať sa podnikateľom, ak máte záujem. Môžete zmeniť svoju vášeň alebo záľuby na ďalšie príjmy a zistiť, čo sa ukáže.

päť

Rozhodnúť o premiestnení. Toto je extrémne opatrenie. Ak ste nespokojní so súčasnou životnou situáciou, môžete sa vždy pohybovať. Bude potrebné vykonať veľa práce (fyzické, mentálne, papier), ale výsledok môže ospravedlniť úsilie. Na novom mieste, šance zvýšia požadovanú prácu, životný štýl a vhodných ľudí. Tak, pretože?

Pohybovať sa jednoduchšie, než sa môže zdať. Ľudia sa často úspešne pohybujú. Veľa strachu sa pohybovať len preto, že to nikdy neurobili. Samozrejme, nechajte si vážiť a známe miesto - desivé perspektívy. Ale hneď, ako si uvedomíte, že to môžete urobiť, život bude hrať nové farby. Otvorí sa toľko príležitostí! Kde teraz?

Menský a fyzický vývoj

2. Začnite jesť pomalšie. Jedlá sa musia tešiť a nemajú byť absorbované počas iných tried. Cítiť chuť. Cítiť vôňu. Užite si jedlo. Jedzte pomalšie, aby ste získali viac výhod a Aj tam je menej. Nechajte telo opraviť a vychutnať si výrobky, ktoré konzumujete. Ak prehltnete jedlo s veľkými plátkami, nebudete mať ani čas na to, aby ste si všimli chuť a začnite dosiahnuť pridávanie.

Tam je mantra, ktorá je relevantná vo všetkých prípadoch. "Stop a vôňa ruže," Dnes táto fráza je relevantnejšia. Ak sedíte s priateľom cez šálku kávy, dávajte pozor na chuť nápoja. Ak obdivujete západ slnka, potom nemyslite na nič iné. Mnohí ľudia si ani nevšimnú, čo je priamo pred nimi!

3. Piť vodu. Áno, voda vám pomôže zmeniť svoj život k lepšiemu. Pomôže vám schudnúť, dať pokožku do poriadku, čistiť telo, zriadiť prácu čreva a cítiť príliv sily. Voda je základom života. Prázdne kalórie v sladkých a alkoholických nápojoch prinášajú telo do vyčerpania, a to nie je vôbec užitočné!

Zdravie je veľmi dôležité, aby ste si užívali život, ale mnohí si to neuvedomujú, zatiaľ čo všetko je v poriadku. Akonáhle sa zdravie zhoršuje, všetko ostatné prestane zmysel. Tak prečo nie pre seba a vaše telo služby - vypite extra pohár vody s každým príjmom jedla. Pomôžte telu v poriadku!

4. Dodržiavajte jednoduchú diétu. Ak konzumujete 175 kalórií za deň, potom môžete schudnúť o 5 kilogramov asi šesť mesiacov. Iba 175 kalórií! Nie je potrebné hladovať vidieť postupné, ale významné zmeny.

Začnite jesť pomalšie - a kalórie sa znížia! Štúdie ukázali, že ak konzumujete pomalšie, potom sa automaticky znížia potrebné časti.

Urobte zoznam jednoduchých snacks. Aká bude vaša voľba, ak si môžete vychutnať užitočné a chutné občerstvenie, ukázalo sa, že je jednoduchšie, než vstúpiť do prevádzky rýchleho občerstvenia? Užitočné jedlá musia byť prístupné - toto je jediný spôsob. Pripraviť asi 5 možností, ako si vybrať z (hlavne orechy a ovocie), aby ste sa zbavili seba z problémov!

päť. Premýšľajte častejšie o tom, kto sa chcete stať. Inými slovami, začať Mysli pozitívne. Ak si predstavujete, kto chcete byť podľa toho správať, potom to bude jednoduchšie meniť. Nabudúce pri komunikácii s priateľom alebo ešte pred chladničkou si jednoducho predstavte, ako by váš príklad viedlo k napodobennosti. Takže musíte urobiť!

Kto je táto dokonalá osoba? Myslite na jeho kvalitu, ambície, návyky. Vytvoriť takýto znak. Zároveň neopakujte z totožnosti skutočnej osoby, a tiež sa neporovnávajte s ostatnými. Vezmite si a predstavte si, kto sa chcete stať.

6

Uistite sa, že sa správať. Život je ťažšie, ak je zameraný na vaše obavy a nevýhody. Raduj sa v živote sa stáva takmer nemožným. Keď je osoba istá v sebe, aj keď jeden okamih dostane more na koleno. Toto nie je ľahká úloha, ale keď sa vám podarí, nebude späť.

Chcete konkrétnejšie rady? Snažte sa povedať "nie" raz denne. Pravdepodobne často musíte poskytovať služby iným a riešiť veci, ktoré ste v skutočnosti Nechcú študovať. Skúste jeden deň povedať nie. Urobte niečo pre seba. Pochybovať o vnútornom odporu a tráviť čas, ako chcete pre teba. Niekedy potrebujete dať niekoho iného potrebám nad svojimi, ale nemalo by to byť neustále!

7. Ovládajte svoj vnútorný dialóg. To je známe každému. Hlas v hlave, ktorá nám povie, čo potrebujete alebo nemusíte robiť. Keď cítite hanbu, vinu alebo strach. Čo je vo všeobecnosti dobré v tomto hlasu? Pokiaľ je to užitočné? Nabudúce dajte to pauzu. Premýšľajte o tom, koľko takéto myšlienky sú užitočné a prečo na nich tráviť čas.

Nakoniec je dôležité, aby ste v mojej hlave. Je dôležité, ako sa s ním zaobchádzate. Môžete sa zobudiť a vidieť, že váš život sa stal lepším jednoduchým, pretože ste tak Cítiť. A preto potrebujete vziať vnútorný dialóg pod kontrolou, pretože je to jediný spôsob, ako zlepšiť život. Zlé správy: Je to ťažké. Dobrá správa: vy Podnik!

Zmeny s účasťou iných

2. Všimnite si dobré v ľuďoch okolo vás. Je najjednoduchšie si všimnúť tie momenty, keď partner, priatelia, príbuzní alebo miestnosť na izbe konajú na nervy. V dôsledku toho sa vzájomná klebeta začína, nenávisť pre šťastie a výrazy tváre takýchto ľudí, hoci v skutočnosti sú to krásni ľudia. Často vynecháme nádherné ľudské kvality, pretože negatívne je vždy jednoduchšie. Zamerajte sa na pozitívne, aby ste vdychovali život plného prsníka, aj keď sa v skutočnosti nič nezmenilo.

Snažte sa spomenúť, čo ste spočiatku priťahovali takúto osobu. Je veselý, vtipný, láskavý, šikovný, úprimný? Vie, ako variť lahodný čokoládový koláč? Si pamätá vaše záľuby? Sa nesmie smiať, ak máte jedlo uviaznuté medzi zubami? Presne. Títo ľudia nie sú ľahké stretnúť!

3

Byť cenovo dostupný. Môžete si spomenúť, koľko ciest sú úzko blízko ľudí, ale začnú na to zabudnúť. Ak ste milujúci, budete častejšie získať náklonnosť v reakcii a život bude naplnený láskou a starostlivosťou. Častejšie byť v náručí drahých ľudí - to je nepochybné zlepšenie! Samozrejme, v rámci slušnosti.

4. Napíšte list vzdialenému priateľovi. Každý rok je čas rýchlejší. V dôsledku toho, naše priateľské vzťahy zmiznú a zriedka si myslíme, čo sa nevzťahuje na urgentné záležitosti. Urobte si prestávku a kontaktujte priateľa, ktorý teraz žije od vás (alebo ste ďaleko od neho). Ľudia sú čoraz viac písali pravidelné listy, takže obálka v poštovej schránke nútiť priateľa, aby sa usmial, a budete sa cítiť lepšie!

Komunikácia je užitočná pre mozog. Ako inak by ľudstvo mohlo prežiť, keby sme nemali taký zvyk a nevyhnutnosť? Čím viac komunikujete s ľuďmi, širší bude váš okruh komunikácie. Čím viac ľudí je pripravení prísť na vašu pomoc, šťastnejší bude váš život. Každá veľká cesta začína malým krokom!

päť. Komunikovať s novými ľuďmi. Takže ste napísali starý priateľ, a teraz je čas oživiť svoj kruh komunikácie a stretnúť sa s novými ľuďmi! Na tento deň môžete aplikovať malé úsilie každý deň. Takéto akcie vám poskytnú zmysel pre spokojnosť (nehovoriac o nových poznatkoch a dobrej nálade). Hovorte s pokladníkom v obchode. Pozrite sa na nového suseda. Povedzte ahoj k pokojnému zamestnancovi. Svetové úplné funkcie!

Ak neviete, kde začať, skúste sa zbaviť extra. Dobre, zbaviť sa príliš veľa nájsť nový. Odložte telefón, vyberte slúchadlá, prestaňte kontrolovať poštu každých päť minút a začnete sa pozerať na život pozornosti. Toto je jediný spôsob, ako si všimnúť ľudí a svet. Jediný spôsob života je úplný. Je tu naozaj hra na obrazovke telefónu (tri v rade, vážne?) tak viac zaujímavých ľudí okolo vás?

6. Urobte dobré skutky. Nerobím si srandu. Určite ste počuli frázu "vzdať sa príjemnejšie ako dostať"? Všetko je tak. Vlastne. Začnite spáchanie dobrých činov kvôli druhým a váš život sa okamžite zlepší. Budete pociťovať dôležité veci. Výsledok môžete dosiahnuť. Začnime sa meniť život niekoho iného k lepšiemu. Nie je to krásne?

Pozitívne zmeny v živote niekoho iného vám pomôžu zmeniť svoj. Takéto spojenie nie je príliš zrejmé, ale je to jednoduché a efektívne. Koniec koncov, ako príjemné uvedomiť si, že svet vám bude lepšie vďaka!

Potrebujete príklady? Pomôcť starším susedom. Vaša priateľka má tri deti a každý zostáva pre voliteľné triedy? Ponúknuť ich po škole. Nechajte štedrý tip, ktorý študent-servírka z vašej obľúbenej inštitúcie. Ak vám niekto pomohol, ukázať Court!

7. Stať sa dobrovoľníkom. Všeobecne platí, že táto Rada sa vzťahuje na "dobré skutky" z predchádzajúceho bodu, ale namiesto toho, aby sa prakticky pravidelne zapojili do dobrovoľníckej práce na konkrétnych dňoch týždňa (nezabudnite na iné dobré skutky!). Pomoc v miestnom prístrešku pre zvieratá, jedáleň pre bezdomovcov, nemocnice, školy alebo knižnice. Iba šialenstvo odmietne vašu pomoc! Nie je to skvelý spôsob, ako tráviť čas?

Dokonca aj hodina týždenne bude dobrým príspevkom. A ak si myslíte: "Čo som z toho?"- Dokonca aj bez príjemných pocitov, takáto skúsenosť vyzerá skvele v súhrne a budú v súlade s bežnými konverzáciami. Mnohí ľudia idú do práce, obsahujú rodinu, cestovanie, čítať a dokonca nájsť čas pre triedy v telocvični, ale málo sa stáva dobrovoľníkom.

• Nikto nie je dokonalý. Hlavná vec je byť pohodlná.
• Nesledujte žiadnu radu len preto, že ste im dostali. Zvážte ich v kontexte našej vlastnej situácie a zvážte všetky možné alternatívne riešenia.
• Komfortná zóna je čítaná vo vašom srdci. Je potrebné veriť v seba sa správať s dôverou. Takže, môžete sa pozrieť na seba v zrkadle a chváliť vlastnosti, ktoré sa vám páčia. Ak si sami neveríte v seba, potom, ako môžu iní uveriť vo vás? Nikdy nenavrhnite komplimenty a nevedú sami. Táto dôvera je tichá sila, ktorú iní obdivujú, preto nie je potrebné, aby to v dne.
• Človek je spoločenský byt. Nie je potrebné sa stať extrovertom a komunikovať s každým, ak ste introvert. Ale ak sa cítite v izolácii, budete užitočným pre vás kontaktovať ľudí na podporu v milujúci a vzájomne prospešný.

• Nikdy nežije. Minulosť sa zabraňuje a nájde nových priateľov.
• Niekedy je užitočné hýčkať sa, ale ak ste zanedbávali ostatným, budete zapôsobiť na arogantu a sebeckú osobu.
• Nehýbajte sa. Človek potrebuje čas na zmenu. Zbytočné, aby ste sa zmenili, ak nie ste pripravení na to.
• Nehovorte ľuďom, že ste ideálny alebo sa snažíte dosiahnuť dokonalosť. Namiesto toho môžete povedať, že sa snažíte zmeniť život pre lepšie. Nie je potrebné očakávať, že to schváli váš výber, aj keď vám prináša zjavný prínos.
• Buďte v prípade potreby pútavé. Najviac zrejmým príkladom je finančné otázky, ale tiež užitočné byť ekonomické v tom, čo dávate ľuďom a vziať z nich.
• Snažte sa bezodkladne vyriešiť problémy. Ak okamžite nájdem riešenie, nefungovalo, nechajte sa prispôsobiť času na optimálne riešenia.
• Nie je potrebné spoliehať sa na ostatných v každom probléme. Niektoré aspekty života je potrebné korigovať pomocou vlastnej intuície a duševných schopností.
• Neočakávajte, že môžete získať všetko v živote. Je to neskutočné a nelogické. Ale očakávať, že môžete zmeniť svoj život a život okolo svojho života, ak aplikujete dostatočné úsilie.