Ako urobiť dvojitú piruetu: 9 krokov (s ilustráciami)

Vykonávanie dvojitého otáčania, tiež známy ako dvojité piruetu, je jedným z najznámejších čísel v klasickom balete. Úspešné vykonávanie dvoch revolúcií, bez závraty alebo pádu, závisí od toho, či je pozícia správne obsadená, či bola rotácia správne nastavená, keď bol šok správny a správne pristál.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Spustiť

jeden. Vykurovať. Predtým, ako sa pokúsite vyskúšať akékoľvek dvojité otáčky alebo pyruets akéhokoľvek druhu, je dôležité, aby ste sa vyhli zraneniu. Špeciálne strečing cvičenia predhrievanie krku, ramená, ruky, chrbát, strany a nohy pred tancom.

Šťastie, voľný krk pomôže vašej rovnováhe a rovnováhu v stojane a pri otáčaní. Voľný trup vám pomáha pevne stojiť a zamerať sa. Predohrevené nohy poskytnú potrebnú podporu, ktorú potrebujete, a znížte pravdepodobnosť pádu. Najdôležitejšie tri časti tela pre dobrý pyrueta - krk, ramená a nohy.

Obrázok s názvom Do dvojitého otočenia krok 2

2. Vyberte si na akú nohu sa otáčate. Táto časť vášho tela sa uvádza ako "Nohu rotácie", a príslušná ruka a strana sa tiež označuje ako "Strana otáčania". Druhá strana vášho tela bude uvedená ako "Bočný šok".

Obrázok s názvom Do dvojitého otočenia krok 3

3. Dajte si nohy a ruky správne. Začnite ukončením nohy otáčania pred úpätím šoku, v širokej vyváženej polohe, presunutím väčšiny svojej hmotnosti na nohe rotácie.

Zdvihnite ruku otáčania do výšky hrudníka pred sebou s uvoľneným a ohnutým kolenom, takže vaše predlaktie otáčania by malo byť rovnobežné so žalúdkom.

Váš ručný triasť musí ležať v súlade s vaším telom nie príliš ďaleko a nie príliš ďaleko. Ručný push dáva väčšinu výkonu vašej rotácie, hojdaním pred telom.

Obrázok s názvom Do dvojitého otočenia krok 4

4. Nájdite určitý bod priamo pred vami na úrovni očí. Je to váš bod podpory. Počas celého pohybu nezostúpte svoje oči.

Pracujte stojan, pomaly sa pohybuje v kruhovom pohybe na jednom mieste. Nenechávajte svoje oči z bodu na úrovni oka, ktorý sa nachádza na stene alebo priamo pred vami. Opravte pohľad, kým sa vaše twist núti, aby ste zmenili hlavu.

Ak vaša hlava presne drží, potom v pohybe nebudete pociťovať závraty alebo stratiť rovnováhu. Aj pri dobrom stojane sa počas dvojitej rotácie môže vyskytnúť malé závraty. Minimalizujte ho, držte si krk a ramená zadarmo a čo najrýchlejšie otáčate hlavu do plného kruhu. Čím rýchlejšie sa vaše telo otáča, tým ľahšie je zostať na mieste.

Metóda 2 z 2:

Vykonávanie dvojitého pyrueta

jeden. Pleep tvoju tlačovú nohu a strihnite prsty na kolenné nohy rotácie. Narovnajte stlačenie kolena a ukážte prst, že ste odpudzovali, prinášate ho nad kolenom nohy rotácie. Musí byť trochu pripomínajúca pozíciu pridania "skladacieho noža".

Obrázok s názvom Do dvojitého otočenia kroku 6

2. Udržujte tlačnú ruku pred vami. Ak chcete pohybovať impulzom na otáčanie, musíte poskytnúť polohu rotácie na výšku hrudníka, ako keby ste udržali malú plážovú guľu na bruchu.

Obrázok s názvom Do dvojitého otočenia krok 7

3. Narovnajte nohu otáčania. Zaťaženie hornej časti bedra, členku a kolena nohy otáčania, aby ste vytvorili pevnú tyč, na ktorej sa môžete otáčať. Postavte sa na špičku na stopu otáčania, držte prsty otáčania otáčania uvoľnené a rýchlo reagovať na presné nastavenie vášho zostatku počas otáčania.

Váš bod rotácie je "lopta" vašej nohy rotácie, ktorá je priamo za nohicami. Neotáčajte priamo na prsty. Je to nemožné a neuveriteľne bolestivé, bez ohľadu na to, ako presvedčivo vyzerá zo strany dobrých tanečníkov baletu.

Obrázok s názvom Do dvojitého otočenia kroku 8

4. Nasmerujte svoju váhu rovno hore. Predstavte si, že všetka vaša hmotnosť tvaruje tyč, z "gule" otočenia nohy cez nohu otáčania, cez stred vášho tela a hornej časti hlavy. Vaše telo, ako aj hračku, ktorá na vrchole má váhu viac ako nižšie.

Je dôležité sa usilovať, namiesto toho, aby sme sa zamerali na rotačný pohyb. Váš impulz by mal pracovať na prenesení vás okolo, a zamerať sa na udržiavanie najpriamejšej pozície a správna forma vám pomôže vyrovnať.

Obrázok s názvom Do dvojitého otočenia krok 9

päť. Prejdite dvakrát. Pri vykonávaní dvojitého pyruet sa hlava otočí dvakrát. Keď rýchlosť spadá, vráťte stlačenie nohy na zem a uvoľnite obe ruky na úrovni hrudníka úplne zastaviť. Jemne vráti nohy na zem a nechajte svoj impulz a hmotnosť spomaliť, prirodzene odchádzajte do zeme.

Najväčší rozdiel medzi dvojitou rotáciou z jednej rotácie - len množstvo sily, ktorú ste vložili. Potrebujete nejakú prax skôr, ako budete môcť urobiť dva otáčky, ale byť vytrvalý a praktizovať svoj stojan, a nakoniec získať zručnosť.

Tipy

Praktická rovnováha a zatlačte bez otáčania, vykonávaním iba krokov 5 a 7. Zamerajte sa na posilnenie nohy otáčania a správnej polohy jog. Precvičte správnu polohu rúk bez otáčania, takže dostanete požadovaný pocit. Padnete? Ak áno, stlačte ruky bližšie k hrudníku a zamerať sa na pohyb priamo hore, a nie priamo dopredu. Udržujte svoje telo, boky a otáčanie nohy na jednom riadku.
Vždy držať vrchol tela rovno a silný.
Posilnenie lisu tiež pomáha udržiavať správnu polohu pri otáčaní.
Vezmite lekcie tanca pre začiatočníkov. Odporúčame tanec v štýle jazzu, baletu alebo funk. To vám dá hlavnú fyzickú nástrojovú dokumentáciu, ktorá je potrebná na spoľahlivosť otáčania na jednej nohe.
Namiesto premýšľania o odpudzovaní, premýšľajte o "loptičke" vašej nohy k podlahe. Dôrazne pomáha s rovnováhou. Stále sa uistite, že vstanete.

Upozornenia

Tento pohyb vyžaduje prax. Rovnako ako každý sa učí žonglovať dve loptičky pred žonglovaním tri, trénovať mnohokrát jeden ťah. Potom, akonáhle sa vám podarí, stačí použiť silnejší tlak a napájanie na zadanie druhej rotácie. Dvakrát.

Čo potrebuješ

Flexibilná obuv s hladkým dnom. Dance topánky sa dôrazne odporúčajú.
Ľahké oblečenie, v ktorom sa môžete ľahko pohybovať
Film a dokonca pohlavie. Zoznam Povrchy v zostupnom poradí od dobra z Bad pre rotačné účely: Drevené prekrývanie, Linoleum, Cement, Koberec. Posledné dve neumožňujú otáčať. Avšak, na koberci dobre začať v ponožkách. Ukazuje sa pomalšie a ak padnete, nebude to poškodiť.