Ako resetovať 1 kg na 1 deň: 8 krokov (s ilustráciami)

Pokus o resetovanie 1 kg za jeden deň je riskantná a potenciálne nebezpečná metóda chudnutia. Spravidla, aby ste si mohli bezpečne schudnúť, musíte vyhodiť približne 1 kg týždenne - aby sa dosiahol taký výsledok v jednom dni nielen ťažké, ale tiež si vyžaduje vážny prístup. Ak ste boxer alebo žokej, možno budete musieť veľmi rýchlo schudnúť, prejsť vážnosť, ale stojí za to len s povolením skúseného trénera a lekára. Ak sa vám podarí schudnúť v jednom dni, potom jeho hlavná časť, s najväčšou pravdepodobnosťou bude hmotnosť vody, ktorá sa čoskoro obnoví.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Zrýchlené potenie

jeden. Choďte do kúpeľa. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako rýchlo stratiť hmotnosť vody - opatrne preniknúť. Ide o dočasnú metódu, na ktorú sa boxeri a ostatní zápasníci sa zvyčajne uchýlili, že resetujú niekoľko ďalších kilogramov pred vážením. Urobte si, aby ste dýchali akýmkoľvek dostupným spôsobom, ale majte na pamäti, že maximálny účinok na čo najkratší čas získate len návštevu do kúpeľa. Tu sa rýchlo začnete potene a stratíte hmotnosť vody.

Keďže dlhodobé zistenie v kúpeli je škodlivé pre zdravie, je možné zostať tam len na krátku dobu, od 15 minút pred pol hodou.
Skontrolujte svoju váhu po každom práve zistiť, koľko ste klesli.
Ak nadmerné potenie povedie k dehydratácii tela, vaše telo môže začať udržať vodu, takže držte malú vodu po ruke a skontrolovať tempo chudnutie po ruke.
Horúci kúpeľ je platný rovnakým princípom ako kúpeľ.

Obrázok s názvom Stratiť 2 lbs za jeden deň krok 2

2. Dezinfikovať. Ďalší jednoduchý spôsob, ako si, aby ste sami. Vezmite sa behom, cyklistikou alebo inou intenzívnou fyzickou aktivitou na spustenie potenia a tým dočasne resetujete časť vody. Niektorí športovci trénujú v ďalších odevných predmetoch, aby posilnili potenie, ale je to veľmi riskantné a môže viesť k prehriatiu s smrteľným výsledkom.

Bikram jóga - súbor cvičení vykonávaných vo vyhrievanej miestnosti, pretože sa budete potiť oveľa silnejšie ako obvyklé.

Vysoká teplota a vlhkosť môže viesť k chorobe spôsobeným prehriatím, takže pred pokračovaním s týmto druhom tréningu odporúčame, aby ste sa poraďte so svojím lekárom.

Obrázok s názvom Stratiť 2 lbs v jeden deň krok 3

3. Snažte sa chodiť v saunovom kostým. Nosiť saunový kostým je ďalším spôsobom, ako vyvolať potenie. Tieto kostýmy robia osobu silnú počas tréningu ako vo vhodnejšom oblečení. Rovnako ako v prípade iných metód zameraných na zvýšenú potenie, budete veľmi rýchlo stratiť pár kilogramov vody hmotnosti, ale sú tak rýchlo a obnoviť čo najskôr, ako budete jesť alebo piť.

Obrázok s názvom Stratiť 2 lbs za jeden deň krok 4

4. Realizovať riziká a následky. Vzhľadom na všetky tieto metódy existuje vysoká pravdepodobnosť dehydratácie, výskyt chorôb spôsobených prehriatím, ako aj deficitom elektrolytov. Pred zvážením niektorého z týchto metód by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Ak sa pokúšate schudnúť pred zápasom na boxe alebo stretnutí, aby ste bojovali, mali by ste vedieť, že náhla strata hmotnosti môže viesť k zníženiu vašej schopnosti jasne myslieť, rozpadávať sily a prudké posuny nálady.

Metóda 2 z 2:

Zmeny v spotrebe sodík, škrob a vodu

jeden. Piť vodu. Ak chcete znížiť množstvo vody, naďalej piť veľa vody. Spotreba dostatočnej vody umožní vášmu telu zbaviť sa prebytočnej soli, ktorá drží vodu. Ak neustále pite aspoň 8 pohárov vody denne, potom prostredníctvom nejakého druhu tela pochopí, že už nemusí udržať toľko vody, aby sa vyrovnali so soľou.

Okrem toho vám pomôže zvýšiť rýchlosť metabolizmu, ktorá v dlhodobom horizonte umožní rýchlejšie spaľovať tuk.
Spotreba prílišnej vody môže viesť k hyperhydrácii, a to je zase smrteľná. To je možné, ak niekto nekontroluje vodu po ochorení spôsobenej prehriatím.
Pite dosť tekutiny, aby sa necítila smäd, a vaša moč bola svetložltá alebo bezfarebná.
Ak sa snažíte rýchlo stratiť pár kilogramov, pokúste sa prestať spotrebovať akékoľvek kvapaliny počas dňa. To vám umožní dočasne resetovať pár kilogramov vody hmotnosti, ale negatívne ovplyvní vaše zdravie.

Obrázok s názvom Stratiť 2 lbs za jeden deň krok 6

2. Znížiť soľ v tele. Množstvo soli v tele ovplyvňuje našu schopnosť oddialiť kvapalinu v tele a tým určuje, koľko prebytočnej vody držíme. Vaše telo potrebuje 2000-2500 mg sodíka denne, a jeho nadmerné spustenie vedie k tomu, že telo bude držať oveľa väčší objem vody. Obmedzte spotrebu soli na 500-1500 mg denne, čo je približne dve lyžičky, ktoré majú menej vody.

Sezóna Potraviny nie soľ a korenie, ako je zázvor a čierny korenie.

Obrázok s názvom Stratiť 2 lbs za jeden deň krok 7

3. Jedzte menej škrobové sacharidy. Zníženie spotreby sacharidov a potravín škrobu je populárnym požiadavkou v mnohých diétoch. Začlenenie do potravín celozrnných výrobkov, ako aj ovocie a zeleniny bohaté na vlákno, vám pomôže udržať zdravú váhu. Zdravie Zdravé, obmedziť spotrebu čistených výrobkov a cukru, ale nezabudnite, že sacharidy sú dôležitou zložkou vyváženej výživy.

Šarovné sacharidy vedú k zadržiavaniu vody, zvýšenie vodnej hmotnosti a nafúknutia.

Obrázok s názvom Stratiť 2 lbs za jeden deň krok 8

4. Nájdite rozumnejší a vyvážený spôsob Stratiť váhu. Ak sa snažíte schudnúť, aj keď sme zvážili pred bojom, pokúste sa vyhnúť rýchlemu chudnutiu, pretože zatratená škoda môže prevážiť akýkoľvek prospech. Tréner s boxom a bojom odporúčajú bojovníkov, aby zostali do 2 alebo 4 kg ich bojovej hmotnosti, aby mohli byť bezpečne a postupne resetovať ďalšie kilogramy pred vážením.

Aj v týchto športoch je rýchla strata hmotnosti pochybným rozhodnutím, aby prišlo so všetkou vážnosťou as zapojením špecialistov.

Potenciálne náklady na rýchlosti, ako aj negatívne účinky na zdravie, vytvárajú rýchlu stratu hmotnosti nevhodné.

Na Chudnutie Neustále a kontrolované, kombinovať zdravú stravu s veľkým počtom cvičení.