Ako vyliečiť zlomené srdce

Liečenie duchovných rán je bolestivé zamestnanie. Akonáhle budete akceptovať čas s tým, čo sa stalo a pripravte sa na starostlivosť o seba a svoje emócie, môžete sa pohybovať a opustiť situáciu v minulosti. Hlavnou vecou nie je zabudnúť, že nakoniec prídete k sebe.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Kompletné s tým, čo nasleduje

jeden. Pozrite sa do očí zlomenej lásky. Ublížil si a vy z tohto smutného. Toto sú normálne emócie, a mali by ste sa vyrovnať so skutočnosťou, že sa takéto veci stanú. NEPOUŽÍVAJTE iní a sami, tvrdia: "Som v poriadku," keď vôbec nie je vôbec. Môžete byť schopní na chvíľu schopní potlačiť tieto pocity, ale niečo sa určite vyvinie, a budete horšie, pretože ste s tebou neboli úprimní.

Obrázok s názvom Cope s Heartbreak Krok 2

2. Pamätajte, že smutný je normálny. V skutočnosti, zažívajú množstvo emócií, vrátane smútku, zmätku a hnevu, - OK. Hlavnou vecou nie je umožniť tieto pocity ovplyvniť váš život. Nesnažte sa utopiť v sebe alebo trvalo odmietnuť vzťahy. Tieto akcie vás budú ublížiť len v dlhodobom horizonte. Lepšie Dajte si čas, aby ste sa cítili.

Obrázok s názvom Cope s Heartbreak Krok 3

3. Náplasť. Plač je dobrý a užitočný spôsob, ako vyjadriť neznesiteľné emócie, takže ak chcete plakať, urobte to. Nájdite miesto, kde môžete byť sám s vami alebo v spoločnosti dobrého priateľa a nechať vôľu slz. Všetko skončí rýchlejšie, než si myslíte a cítite sa trochu po vyhodení týchto emócií.

Na niektorých verejných miestach bude plač vôľa vyzerať nevhodné, napríklad v obchode alebo vo vzdelávacom publiku, takže je to potrebné Kontrolné slzy na verejnosti. Dýchať hlboko (vdychovať nos, a vydýchnuť si ústa) a niekoľkokrát odlúpnite, aby ste si udržali slzy. Môžete sa pokúsiť rozptýliť nejaký fyzický účinok, napríklad stlačiť stresbal. Ak stále jazdíte niekoľko slz, pokrývajú ich zívanie alebo chrániť všetko na alergiách alebo chorobe.

Obrázok s názvom Cope so srdcovým krokom 4

Uvoľnite negatívne myšlienky. Nedovoľte negatívne myšlienky spravovať váš svetonázor. Patrí medzi ne filtrovanie (pozri iba negatívne aspekty súčasnej situácie) a personalizáciu (plne prevziať vinu za to, čo sa stalo). Sledujte sami a skontrolujte, či to obsahuje, a odteraz nájdete spôsoby, ako sa vyhnúť podobným negatívnym myšlienkam.

Vynikajúci spôsob, ako vynechať negatívnu energiu - odstrániť. Vezmite si pohodlnú pozíciu na pokojnom mieste, najlepšie, sám a od rušivého faktorov, ako je televízia a iné gadgets. Urobte hlboký dych a dovoľte, aby som sa zamerali na iného predmetu, opakuje sa mantru alebo vizualizáciu dieťaťa.

Obrázok s názvom Cope so srdcovým krokom 5

päť. Analyzujte svoj vzťah. Myslím, čo sa stalo a prečo ste sa rozišli. Vždy existuje dôvod. Odrážajú tiež, že sa vám páčilo vo vzťahoch a aké vlastnosti by ste chceli vidieť v budúcom partnerovi. Práca na týchto myšlienkach, môžete rásť ako človek a získať zdravé vzťahy v budúcnosti.

Môžete prísť do času, keď vy a váš bývalý partner bude pohodlne byť priateľmi, ale nemyslite na to v ranom štádiu. Po rozdelení musíte si dať priestor.

Metóda 2 z 3:

Dávaj na seba pozor

jeden. Myslite na seba pozitívnym spôsobom. Myslieť na svoje silné stránky a hrdí na ne. Robte veci, ktoré vám pomôžu. Urobte si napríklad čas na dokončenie obrázku, ktorý ste začali kresliť, alebo ísť na jog. Vezmite to, čo sa vám stalo niečo zlé a uvedomiť si, že ste dostatočne silní, aby ste sa s ňou vyrovnali - to je kľúčom k hojeniu zlomeného srdca.

Urobte zoznam vašich výhod. Odstráňte sa o svojich úspechoch a dobrých vlastnostiach, ktoré máte. Aby ste to urobili, napíšte ich na kus papiera alebo urobte zoznam a znova si prečítajte v minútach nápadu v duchu.

Obrázok s názvom Cope so srdcovým krokom 7

2. Porozprávajte sa s niekým. Nie ste sami v tomto svete. Kontakt Spoľahlivý priateľ, mentor alebo zatvorte príbuzný a zdieľajte svoje pocity. Niekedy sa vyrovnať s emóciami, aby ste napínali niekomu dušu. Okrem toho, nikdy neviete, aký druh pomoci môžete mať iných ľudí (napríklad dať dobrú radu alebo dať rameno, aby ste mohli plakať).

Obrázok s názvom Cope s Heartbreak Krok 8

3. Športy. Fyzická námaha spôsobuje, že naše telo uvoľní serotonín (chemikálie, ktorá spôsobuje pocit šťastia) a stimuluje rast nervových buniek. Na emocionálnej úrovni vám školenie pomôže cítiť, že ste opäť stávajú majiteľom seba samého. Okrem toho budete vyzerať lepšie.

Nemusí nevyhnutne vykonávať plné tréning. Dosť na to, aby vykonali ľahké cvičenia (to môže byť behať alebo jogy triedy) po dobu 10-15 minút denne prísť do dobrého strediska. Dokonca aj záťaž, ktorý sa nám nezdá, že okupáciou športu, napríklad záhradou záhrady alebo prechádzky na ulici, dáva malý čerstvý vzduch počas jazdy. Najdôležitejšie je, že sledujte sekvenciu vo svojich činnostiach.

V depresii môže byť ťažké motivovať sa na šport. Práca na tom, rozptyľujte niečo príjemné. Môžete sa prejsť cez nákupné centrum alebo iné miesto, ktoré sa vám páči. Alebo vykonajte určité akcie len počas tréningu, napríklad počúvať konkrétnu hudbu alebo sledovať svoju obľúbenú televíziu počas cvičenia na simulátore. Takže môžete rozptýliť od tréningu a zamerať sa na to, čo vám prináša potešenie. Za predpokladu, že ušetríte časť radosti len v čase školenia, budete mať túžbu vrátiť sa k nemu.

Požiadajte priateľa, aby sa k vám pripojil. Je vždy príjemnejšie zapojiť sa do spoločnosti ako sám, nie je potrebné hovoriť v rovnakom čase. Vďaka zodpovednosti iným ľuďom bude vám ľahšie pravidelne trénovať, na rozdiel od zodpovednosti.

Obrázok s názvom Cope so srdcovým krokom 9

4. Dávajte pozor, aby ste nedostali do depresie. Dajte si pozor na hlavné rozdiely medzi smútkom (normálnym a zdravým emóciam) a depresiou. Keď sme v stave depresie, zdá sa nám, že nič v živote nezáleží, a nemôžeme prestať myslieť na veci, ktoré nám spôsobujú smútok. Ak si myslíte, že tieto známky si všimli, alebo ak smútok neprechádza niekoľko týždňov až mesiac, poraďte sa s lekárom alebo psychológom.

Metóda 3 z 3:

Pohni sa

jeden. Zbavte sa vecí, ktoré vám pripomínajú bývalý partner. To znamená spoločné fotografie, "tvoja" pieseň a jeho darčeky. Vyhoďte alebo vymažte všetky veci (kulinárske knihy, kde si dva vypožičané recepty môžu prísť v budúcnosti), nie je potrebné, ale mali by byť odstránené z dohľadu.

Bez ohľadu na to, ako nahnevaní, je lepšie ničiť, čo môže mať významnú finančnú alebo sentimentálnu hodnotu pre bývalého partnera (drahé veci alebo rodinné pamiatky). Ak máte takéto položky, je najlepšie ich zbierať a priradiť čas, keď ich človek môže vyzdvihnúť. Toto nie je pozvanie na stretnutie, tak komunikovať stručne a profesionálne.

Obrázok s názvom Cope so srdcovým krokom 11

2. Povedzte všetkým kontaktom s bývalým partnerom. Udržiavanie kontaktu s touto osobou sa budete cítiť ešte horšie. Nevolajte bývalý partner v slzách, neposielajte pasívne agresívne správy a určite sa nesnažte kontaktovať ho, ak ste pil alkohol. Muž vám jasne dal pochopiť, že sa pohybuje. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je tiež vyhnúť sa kontaktu s ním.

Odstráňte bývalý partner zo svojich sociálnych sietí. Nepotrebujete neustále pripomienky, ako má prípady, ktoré automaticky dostanete z VK alebo iných sociálnych sietí. Vyhnúť sa osobe podobným spôsobom, nemôžete premýšľať o ňom.

Kontaktujte svojich priateľov. NEPOUŽÍVAJTE A NEPOUŽÍVAJTE, A NEPOUŽÍVAJTE VÁM O AKO TÝKAJÚCI. Lepšie sa ich opýtajú, aby vám pomohli rozptýliť od myšlienok o ňom, dokonca len komunikujú s inými témami alebo vás drží z kontaktu s bývalými.

Obrázok s názvom Cope so srdcovým krokom 12

3. Urobte niečo nové. Najlepší spôsob, ako zabudnúť na minulosť, je vytvoriť novú, jasnú budúcnosť bez tejto osoby. Je čas dať do skutočnosti vaše sny zamerané na štúdium nových zručností a na zamestnanie rôznych aktivít. Zaregistrujte sa pre nové voliteľné triedy alebo mimoškolské hodiny alebo sa pripojte do športového tímu. Dokonca aj účasť na amatérskych zápasoch každý týždeň bude prínosom. Cieľom je rozptyľovať nové myšlienky a akcie, a tiež sa oboznámiť s novými ľuďmi.

Obrázok s názvom Cope so srdcovým krokom 13

4. Pomôcť inej osobe. Jedným z najlepších spôsobov, ako rozptýliť od vlastných problémov, je pokúsiť sa pomôcť inej osobe s jeho problémom. Opýtajte sa priateľov, čo sa deje v ich živote, alebo diskutovať s rodinnými príslušníkmi, ako sú. Nedovoľte, aby vaše emócie oplotenia pred vedomím, že aj iní ľudia majú tiež svoje vlastné dôvody smútku.

Voliteľne obmedzené na pomoc len známe. Dobrovoľníctvo je skvelý spôsob, ako vyzerať širšie na vašu situáciu. Staňte sa dobrovoľníkom v jedálni pre bezdomovcov alebo v útulku a zamerajte sa na svoje úsilie, aby sa životy iných ľudí trochu lepšie. Možno v procese otvoríte nový cieľ vo svojom živote.

Obrázok s názvom Cope so srdcovým krokom 14

päť. Stretávať nových ludí. Potom, čo si dáte malý osobný priestor, Návrat do arény lásky. Nezatvárajte, pretože rozdelenie so špecifickou osobou neznamená, že nemôžete milovať, alebo že nemôžete znova milovať. Použite nové záľuby, aby ste sa zoznámili s potenciálnymi novými partnermi alebo dokonca byť pripravení uchýliť sa k online známym. Nie je potrebné aktívne hľadať nové vzťahy, ak to nechcete, ale nemali by ste okamžite odmietnuť príležitosť, ak vás niekto pozýva na dátum alebo chce stavať niečo viac s vami.

Opatrne sa vrátite k vzťahoch. Otvorené - neznamená okamžite pripojiť sa k novým vzťahoch. Ak sa pohybujete príliš rýchlo, môžete si zmiasť ľahkú intimitu s skutočnými pocitmi a spôsobiť silnú bolesť a inú osobu.

Obrázok s názvom Cope so srdcovým krokom 15

6. Trpezlivosť. Tento proces si vyžaduje určitý čas a na ceste k obnoveniu budete mať ťažké dni. Nezaregistrujte sa za smútok, ak ste si mysleli, že sa už obnovili.

Z času na čas na fantazírovanie o bývalom partnerovi - to je normálne. Najlepší spôsob, ako premýšľať o niečom, je, aby si o tom nemyslel. Niekedy sa to stane. Namiesto potlačenia týchto myšlienok ich prijať a potom premýšľajte o niečom inom.

Tipy

Niekedy je užitočné hovoriť nahlas o svojom vlastnom význame a že na svete je vhodnejšia osoba.
Môže byť užitočné v miernych množstvách, ktoré sa dopriať veci, ktoré prinášajú krátkodobý komfort, ako je škodlivé potraviny alebo alkohol, ale dávajú pozor, aby situácia nevystala v dôsledku kontroly. Treba sa vyhnúť prípravkom obsahujúcich omamné alebo psychotropné látky, ako aj zneužívanie potravín alebo alkoholu. To všetko prispieva nielen k zhoršeniu fyzickej formy, ale môže tiež viesť k problémom so zákonom.