Ako sa otáčať na tlač

Krútenie je menej komplexná verzia krytu, ale obe tieto cvičenia sú rovnako užitočné pre tlač. Zoznámte sa, ako ich urobiť.

Kroky

jeden. Sedieť a objať nohy rukami. Spustite späť na podlahu, nechajte nohy v rovnakej polohe.

Obrázok s názvom Do Curl Ups Krok 2

2. Udržujte svoje ruky pred vami.

Obrázok s názvom Do Curl Ups Krok 3

3. Zdvihnite prípad tak, aby ste si mohli objať kolená.

Obrázok s názvom Do Curl Ups Krok 4

4. Vráťte sa a znova sa opakujte.

Tipy

Nemusíte objať kolená zakaždým. Je potrebné, aby ste najprv pochopili pozíciu vášho tela.
Vytiahnite kolená, aby ste mohli cvičiť.

Upozornenia

Ak ste mali zlomeniny alebo iné lekárske kontraindikácie, toto cvičenie môže byť bolestivé.