Ako urobiť výstavné cvičenia po mŕtvici

Najčastejším vedľajším účinkom mŕtvice je svalová slabosť a znížila kontrolu nad postihnutou časťou tela. Výsledkom je, že podstúpia ľudí, ktorí ľudia často pracujú s fyzioterapeutistami, aby obnovili kontrolu a silu, vykonával cvičebný program. Pacient môže teda získať potrebné zručnosti, aby sa vyrovnali so stratou určitej mobility tela, a dúfajme, že vráti určité množstvo sily a pohybov.

Kroky

Časť 1 z 6:

Recovery cvičenia na ramená

jeden. Robiť cvičenia, ktoré pomôžu stabilizovať rameno. Toto cvičenie posilňuje svaly zodpovedné za stabilizáciu ramena. Môžete vykonať toto cvičenie od 2 do 3-krát denne (raz ráno, deň a pred spaním).

Ležte na chrbte s rukami na bokoch.
Udržujte ruky priamo v lakte. Zdvihnite poškodenú ruku na úroveň ramena, ukazuje ruku do stropu.
Zdvihnite ruku na strop, brať čepeľ z podlahy.
Držte sa na 3 - 5 sekúnd a potom relaxujte, čo umožňuje lopatku vrátiť sa na podlahu.
Pomaly opakujte pohyb 10 krát. (Môžete to urobiť veľa opakovaní, ako môžete.)
Znížiť ruku na relaxáciu na boku.

Obrázok s názvom Do zdvihu Recovery Cvičenie Krok 2

2. Skúste cvičenie, ktoré posilní vaše ramená. Toto cvičenie posilňuje ramenné svaly, vrátane tých, ktoré narovnú lakťu. Môžete vykonať toto cvičenie od 2 do 3-krát denne (raz ráno, deň a pred spaním).

Vezmite jeden koniec elastického obväzu v každej ruke ležiacej na zadnej strane. Vytvoriť dostatočné napätie na zabezpečenie stability.

Ak chcete začať, umiestnite obe ruky vedľa bokov, vedenie lakte vpravo.

Presunúť zranenú ruku v uhlopriečnom smere, otáčaním na stranu a držte lakť rovno. Neovplyvnená ruka by mala zostať na vašej strane počas cvičenia.

Počas cvičenia sa uistite, že ste natiahli bandáž tak, že poskytuje stabilitu.

Obrázok s názvom Do zdvihu Recovery Cvičenie Krok 3

3. Perfektný pohyb ramena. Toto cvičenie zlepšuje pohyb ramena. Môžete vykonať toto cvičenie od 2 do 3-krát denne (raz ráno, deň a pred spaním).

Ležte na zadnej strane na pevnom povrchu. Chytiť prsty na žalúdok.

Pomaly zdvihnite ruky na úroveň ramena, držte lakte vpravo.

Vráťte ruky do pokojovej polohy na žalúdku.

Obrázok s názvom Do zdvihu Recovery Cvičenie Krok 4

4. Podpora ramenného pohybu. Toto cvičenie pomáha udržiavať ramenný pohyb (môže byť užitočný pre tých, ktorí majú ťažkosti s valcovaním v posteli). Toto cvičenie môžete vykonať od 2 do 3-krát denne (jeden ráno, deň a pred spaním).

Ležte na zadnej strane na pevnom povrchu. Chytiť prsty na žalúdok.

Pomaly zdvihnite ruky priamo nad prsníkmi, narovnania lakte.

Pomaly pohybujte rukami v jednom smere, potom na iný.

Ohýbajte lakte a vráťte ruky na pokojovú pozíciu na žalúdku.

Časť 2 zo 6:

Restoratívne cvičenia pre lakte, ruky a zápästia

jeden. Urobte cvičenie, ktoré pomáhajú narovnať lakeť. Toto cvičenie posilňuje svaly, vyrovnávanie lakťa. Môžete vykonať toto cvičenie od 2 do 3-krát denne (raz ráno, deň a pred spaním).

Ležte na zadnej strane rukami na bokoch a vložte valcovaný uterák pod postihnutým lakťom.
Ohnite postihnuté lakte a presuňte ruku do ramena. Udržujte lakeť na uteráku.
Držte 10 sekúnd.
Narovnajte lakte a podržte sa 10 sekúnd.
Pomaly opakujte 10 až 15-krát.

Obrázok s názvom Do zdvihu Recovery Cvičenie Krok 6

2. SATTKA. Toto cvičenie posilňuje svaly, aby narovnali lakeť (pomáha vstať z ležiacej polohy). Môžete vykonať toto cvičenie od 2 do 3-krát denne (raz ráno, deň a pred spaním).

Sedieť na pevnom povrchu. Zranený predlaktý zásadbu na povrchu dlane nadol. Umiestnite tvrdý vankúš pod lakte.

Preneste svoju hmotnosť do ohnutým lakťom. Možno budete potrebovať pomoc na udržanie rovnováhy.

PUKK RUKA DO ZAHRANIČNOSTI, NÁVRHUJTE LAKTU.

Pomaly nechajte lakťový ohyb, vrátenie predlaktia na nosný povrch.

Obrázok s názvom Do zdvihovia Cvičenie Krok 7

3. Urobte cvičenia, ktoré sa zameriavajú na ruky a zápästia. Tieto cvičenia zlepšujú silu a rozsah pohybu v zápästí. Môžete vykonávať tieto cvičenia od 2 do 3-krát denne (raz ráno, deň a pred spaním). Toto je:

Cvičenie 1: Udržujte činky v oboch rukách. Bend lakte v uhle 90 stupňov. Otočte dlaň hore a dole 10 krát.

Cvičenie 2: Udržujte činky v oboch rukách. Bend lakte v uhle 90 stupňov. Zdvihnite zápästia hore a dole, držte lakte na mieste. Opakovať 10 krát.

ČASŤ 3 ZO 6:

Recovery cvičenia pre boky

jeden. Zlepšiť kontrolu kĺbov bedra. Toto cvičenie zlepšuje kontrolu panvy. Môžete vykonať toto cvičenie od 2 do 3-krát denne (raz ráno, deň a pred spaním).

Začnite na podlahe, nedotknutá noha narovnaná, postihnutá noha ohnutá.
Zdvihnite zranenú nohu a prejdite na druhú nohu zhora.
Zdvihnite zranenú nohu a narovnajte, vrátite sa do polohy kroku 2.
Opakujte priesečník a spätný pohyb 10 krát.

Obrázok s názvom Robiť obnovu zdvihu Krok 9

2. Pracovať na kontrole stehien a kolena v rovnakom čase. Toto cvičenie zlepšuje kontrolu kĺbov bedra a kolena. Môžete vykonať toto cvičenie od 2 do 3-krát denne (raz ráno, deň a pred spaním).

Začnite s ohnutými kolenami a stopami na báze podlahy.

Pomaly posuňte pätu postihnutej nohy tak, aby bola noha narovnaná.

Pomaly prinesie pätu postihnutej nohy do podlahy, vrátením do pôvodnej polohy. Udržujte svoje päty v kontakte s podlahou počas trajektórie pohybu.

Časť 4 zo 6:

Restoratívne cvičenia pre kolená a nohy

jeden. Skúste cvičenie, ktoré vám pomôže ovládať vaše kolená. Toto cvičenie zlepšuje kontrolu pohybu kolena pre chôdzu. Môžete vykonať toto cvičenie od 2 do 3-krát denne (raz ráno, deň a pred spaním).

Ležať na zdravú stranu s ohnutým kolenom pre stabilitu a poškodenú ruku, ktorá sa nachádza dopredu na podporu.
Začnite s narovnaným postihnutým nohou, ohnite boľavé koleno, v dôsledku toho, ktoré prinesie pätu do zadku. Návrat k množstvu.
Bend a narovnajte koleno, držte si boky vpravo.

Obrázok s názvom Dajte zdvihovanie Cvičenie Krok 11

2. Vykonajte cvičenie na rozvoj dobrého chôdze. Zlepšuje prenos hmotnosti a kontrolu správnej spôsoby chôdze. Môžete vykonať toto cvičenie od 2 do 3-krát denne (raz ráno, deň a pred spaním).

Začnite s ohnutými kolenami, nohami na podlahe a kolená blízko seba.

Zdvihnite boky z podlahy.

Pomaly otočte boky zo strany na stranu. Vráťte sa do stredu a spustite boky na podlahu.

Relaxujte aspoň 30 sekúnd a zopakujte pohyb.

Obrázok s názvom Do zdvihu Recovery Cvičenie Krok 12

3. Zlepšite si rovnováhu s týmto cvičením. Zlepšuje rovnováhu, kontrolu a prenos hmotnosti na prípravu na prechádzku. Môžete vykonať toto cvičenie od 2 do 3-krát denne (raz ráno, deň a pred spaním).

Začnite z hľadiska na rukách a kolenách. Distribúcia hmotnosti rovnomerne na rukách a oboch nohách.

Pohybovať sa v uhlopriečnom smere, späť na pravý päty. Potom ďaleko dopredu smerom k ľavej ruke.

Opakovať 10 krát. Pomaly pohybujte sa čo najviac v každom smere.

Návrat do centra.

Pohybovať sa v uhlopriečnom smere na pravú ruku. Pomaly sa v každom smere pomaly pohybujú.

Časť 5 zo 6:

Liečba spasticity

jeden. Pochopiť, čo je dôležité liečiť spasticitu pred vykonaním cvičení. Pred vykonaním akýchkoľvek cvičení obnoviť po mŕtvici sa odporúča, aby lekári najprv zaobchádzali s príznakmi spasticitu.

Spasiteľ vedie k zásielke svalov, nemožnosti vytiahnutia, nudovania alebo akútnej bolesti, porúch pozície a nekontrolovaných pohybov. Špalosť je zvyčajne spôsobená poškodením časti mozgu (v dôsledku nedostatočného zásobovania krvi) alebo miechy, ktorá riadi slobodu pohybu.
Dokončená časť tela môže začať obnovovať jeho normálnu pevnosť a pohyb pohybu, ak lieky predpísané pacientom odstráni spasticitu.

Obrázok s názvom Do zdvihu Recovery Cvičenie Krok 14

2. Vezmite Baclofen (Lioresal). Tento liek je platný pre centrálny nervový systém. Uvoľňuje sa svaly, znižuje svalové kŕče, stuhnutosť a bolesť a zlepšuje pohyb pohybu.

Pre dospelú dávku balopen - 40-80 mg / deň v 4 recepcii.

Obrázok s názvom Do zdvihu Recovery Cvičenie Krok 15

3. Porozprávajte sa so svojím lekárom o hydrochlorid tzanidínu (Zanaflex). Tieto drogy blokuje nervové impulzy v mozgu, čo spôsobuje kŕče.

Účinok lieku trvá len na krátku dobu, preto je žiaduce použiť ho len vtedy, ak je to potrebné na uľahčenie extrémneho nepohodlia alebo keď je potrebné vykonávať určité činnosti.

Ideálna počiatočná dávka je 4 mg každých 6 - 8 hodín. Podperná dávka je 8 mg každých 6 - 8 hodín (podľa liečiv.Com).

Obrázok s názvom Robenie zdvihu Cvičenie Krok 16

4. Zvážte prijatie benzodiazepínov (valium a ktonopin). Tento liek pôsobí na centrálny nervový systém, uvoľňuje svaly a znižuje spasticitu na krátku dobu.

Orálna dávka sa líši, t.Na. Benzodiazepíny existujú v mnohých menách. Poraďte sa so svojím lekárom za správny recept.

Obrázok s názvom Zdvihnite obnovenie zdvihu Krok 17

päť. Snažte sa užívajte DAntrolén sodný (dantrium). Tieto drogové bloky signály, ktoré nútia svaly, aby zmenšili a zmenšili svalový tón.

Odporúčaná dávka je od 25 mg do maximálnej dávky 100 mg trikrát denne.

Obrázok s názvom Do zdvihu Recovery Cvičenie Krok 18

6. Urobte Botul Toxin Injekcia (BOTOX). Injekcia Botox dosahuje nervové zakončenia a blokuje uvoľňovanie chemických vysielačov, ktoré podpisujú mozog, aby aktivoval svalové kontrakcie. To zabraňuje svalovým kŕčom.

Maximálna dávka Botoxu menej ako 500 jednotiek na návštevu. Botox je zavedený vo forme injekcií priamo na postihnuté svaly.

Obrázok s názvom Dotuce Recovery Cvičenie Krok 19

7. Porozprávajte sa so svojím lekárom o prijímaní fenolov. Fenol ničí nervovú vodivosť, ktorá spôsobuje kŕče. Zavádza sa injekciou priamo do postihnutých svalov alebo v chrbtici.

Dávkovanie sa môže líšiť v závislosti od výrobcu. Poraďte sa so svojím lekárom za správny recept.

Časť 6 zo 6:

Pochopenie výhod cvičenia

jeden. Pochopiť, že cvičenie môže zlepšiť váš krvný obeh. Recovery cvičenia minimalizujú tvorbu trombu, zlepšenie prietoku krvi do rôznych častí tela. Zabraňujú tiež výskytu svalovej atrofie (stav, v ktorom sa svaly stávajú slabými a znížením veľkosti).

U pacientov podstúpilo mŕtvicu, svalová atrofia je spoločným dôsledkom, pretože postihnutá oblasť sa nepoužíva veľmi často a zostáva stacionárny po dlhú dobu. Nedostatok fyzickej aktivity je hlavným dôvodom svalovej atrofie.
Cvičenia a svalové pohyby prispievajú k dobrému krvnému obehu a distribúcii kyslíka do zóny poškodenia, čím sa urýchľuje oprava poškodeného tkaniva.

Obrázok s názvom Do zdvihu Recovery Cvičenie Krok 21

2. Vedieť, že cvičenia môžu po mŕtvici zlepšiť svalovú hmotu. Cvičenia na postihnutej časti tela cez túžbu, tlačenie alebo zdvihnutie stimulovať rast svalov a zvýšiť ich účinnosť.

Pravidelné cvičenia členku zvyšujú počet myofibrilov (svalové vlákna) v každej bunke. Tieto vlákna sa pohybujú od 20 do 30% rastu svalov.

Kvôli zvýšeniu prietoku krvi sa svalové vlákna dodávajú s veľkým kyslíkom a živinami, čo vedie k zvýšeniu svalovej hmoty.

Obrázok s názvom Dotuce Recovery Cvičenie Krok 22

3. Vedieť, aké cvičenia vám môže pomôcť rozvíjať svalovú silu. Vzhľadom na zvýšenie prietoku krvi sa svaly zvyšujú svoju hmotu v dôsledku ďalšieho kyslíka a živín, ktoré dostávajú. Zvýšenie svalovej hmoty sa zvyšuje a svalová sila.

Obrázok s názvom Do zdvihu Cvičenie Krok 23

4. Viete, že tieto cvičenia môžu vyvinúť pevnosť kostí. Fyzická aktivita s prenosom hmotnosti spôsobuje tvorbu nového kostného tkaniva, a to robí zlosť silnejší.

Obrázok s názvom Do zdvihu Recovery Cvičenie Krok 24

päť. Pochopiť, že cvičenia môžu tiež zvýšiť vašu flexibilitu a pohyb pohybu. Keď trénujete, zväzky a šľachy (ktoré sa skladajú z kolagénových vlákien alebo polo-elastický proteín).

Pravidelné strečing väzov a šliach pomáha udržiavať flexibilitu kĺbov. Strata flexibility znižuje amplitúdu pohybov kĺbov.

To znamená, že stupeň a typ pohybu klesá. Neschopnosť úplne presunúť kĺby obmedzuje každodennú aktivitu a robí vaše svaly a kosti schudnúť a silu.

Tipy

Mŕtvica môže viesť k poškodeniu mozgu. Zdvih sa vyskytuje, keď je v artérii mozgu vytvorená krvná zrazenina. Troms môže zasahovať alebo prekrývať krvný obeh v mozgu a ovplyvniť jeho funkcie. Pohybovať bezpečne a môže byť ľahko ťažké, ak máte mŕtvicu. Mnohé podstúpené ťahy zažívajú problémy s pohybom. Zažívajú problémy začínajúce od paralýzy rúk a nôh, vyvažovanie. V dôsledku toho sa počas roka približne 40% podstupujúcich ťahov pád v priebehu roka, podľa Národného združenia zdvihu (Národné združenie zdvihu). Správne obnovenie a terapia môžu zlepšiť ich rovnováhu a schopnosť pohybovať sa.