Ako urobiť najužitočnejší ramadán

Kroky

2. Pripraviť dušu. Duchovne sa pripravte na rýchly v pondelok, štvrtok a na 13, 14 a 15 čísel v lunárskom kalendári v Schaabane. Zobuďte sa pred obvyklým modliť sa, Dokonca pol hodiny pred Fajra (modlitba vopred). Prečítajte si Korán Po Fajre, najmenej 10-15 minút.

3. Osloboď svoju myseľ. Znížiť minimálne rušivé faktory a pokúsiť sa rozvíjať jasnosť mysle. Zamerajte sa na pomoc ostatným a zlepšiť sa. Stráviť svoj voľný čas učením, vytváraním alebo pokojným meditáciou. Odmietnite televíziu a iné rušivé médiá a premýšľajte o čítaní duchovnej literatúry, aby sa v kontakte s vašou vierou.

4. "Kravatu tvoju ťavu". Usporiadajte svoj život a pripravte sa na získanie maximálneho prospechu z mesiaca povedomia a disciplíny. Urobte to, čo potrebujete na to, aby ste mohli ovládať všetko počas ramadánu. Možno bude pre vás jednoduchšie dodržiavať prísnu grafiku modlitby, výživy a náboženských obradov, ak urobíte disciplinovaný životný štýl vopred.

päť. Určiť zámer na budúci mesiac. Chváľte, čo by ste chceli zmeniť vo svojom živote. Možno budete musieť zbaviť zlých návykov, zlepšiť disciplínu alebo viesť svoje akcie v súlade s vašimi ideálmi. Premýšľajte, čo môžete urobiť, aby ste sa stali šťastnejším a produktívnou osobou. Ramadán je skvelou príležitosťou na analýzu vášho života a zmeniť poradie objednávky, takže plánovanie vopred, aby ste najlepšie využili svoj čas.

2. Mnoho odpočinku. Post môže narušiť váš obvyklý rozvrh jedla a spánku, a možno budete musieť spať viac ako obvykle, aby ste udržali výkon. Mnoho ľudí nehovorí neskoro, a popoludní je to spiace na uhasenie hladu. Snažte sa zdriemnuť v polovici dňa (dokonca pol hodiny spánku vám pomôže osviežiť).

3

Byť ušľachtilý a milosrdný. Štátosť je centrálna témou Ducha ramadanu a môžete precvičiť tento duch Spoločenstva v každej interakcii s inou osobou. Voliteľné obetovať peniaze. Môžete zosvetliť niečí deň s úsmevom alebo niekoľkými dobrými slovami. Môžete vzdať hold iným, dokonca len prejavuje trpezlivosť a láskavosť. Použite tento mesiac ako možnosť byť najlepšou verziou seba.

4. Zistite, čo robiť, ak nemôžete rýchlo. Niektoré skupiny ľudí sú oslobodené od postu počas ramadánu. Patrí medzi ne cestujúci, chorí ľudia, ktorých choroba sa môže zhoršiť z dôvodu post, ženy s menštruáciou a ženami s postpartum krvácaním, tehotnými a ošetrovateľskými ženami, ako aj ľudí, ktorí sú fyzicky schopní hladovať buď kvôli starobe alebo kvôli nevyliečiteľným chorobám. Ak spadnete pod jednou z týchto kategórií, môžete stále praktizovať fyzickú a duchovnú disciplínu. Nájdite prax, ktorá bude kŕmiť vašu dušu.

päť

Podpora vodnej bilancie v tele. Vzhľadom k tomu, že nie je možné piť nič z úsvitu do západu slnka, uistite sa, že budete piť toľko vody medzi Iftar a Sukhur. Snažte sa piť aspoň dve poháre vody pre každé jedlo. Vyhnite sa nápojom, ktoré spôsobujú dehydratáciu, ako je káva a limonáda. Je lepšie uprednostňovať bylinný čaj alebo nevýhodu šťavy.

6. Valcovať komunitu. Počas mesiaca Ramadan sa snaží navštíviť a organizovať kolektívnu užitočnosť a taguers.Byť nestranné a pozvať ľudí, ktorí sú často vynechané. Zamerajte sa na hlboké väzby a pri hľadaní kontaktných miest s ostatnými členmi Spoločenstva. Nepovažujú to ako dôvod, aby ste urobili užitočné datovanie. Zdieľajte skúsenosti s ramadanom s vašou komunitou, takže vaša veľkorysosť a odrazy sa stali cennejšími.

7. Nepreberajte počas IFTAR. Môže byť lákavé jesť veľa jedla pri západe slnka, pretože ste nejedli celý deň, ale je lepšie pomaly prerušiť pôst. Začnite z dátumov a nápojov, nasýtení vlhkosti tela: od vody, šťavy, mlieka, polievky alebo smoothie. Nepáňajte a jesť, mierne rozdeľujúce jedlo. Oddeliť hlavnú večeru v neskorom večeri. Ak varíte v Iftare, piecť jedlo alebo vymazať na pľuvať, a nie v panvici, takže jedlo je užitočnejšie.

osem. Stráviť trochu času s Alahom. Veľmi ľahké marce v ťažkostiach a zabudnúť, že tento mesiac, v podstate sa týka obnovenia osobného spojenia s Bohom. V Qur`an, je to povedané (preklad): "Keď sa dostanete zadarmo z vášho hádka, a nič sa o teba nebude starať, dostať sa na ťažšie uctievanie Alaha a modlitby". Zobuďte sa v noci a modlite sa čo najviac. Premýšľajte o tom, aby ste boli v časti (ITICF) časť mesiaca, aj keď len cez víkend.

deväť. Pripravte sa na noc sily (Leulyate Al-Frame) za posledných desať dní v mesiaci. Hovorí sa, že je to posvätný deň posvätného mesiaca. V Koráne je napísané, že noc sily je lepšia ako tisíc mesiaca, vďaka požehnaniam, ktoré sú v ňom navrhnuté. Pripravte sa na túto noc a stráviť jej zbožnú: Urobte dobrovoľné modlitby, prečítajte si Korán a požiadajte o odpustenie. Táto noc sa môže stať zlomovým bodom vo vašom ramadánskom zážitku.

2. Postupne sa vrátiť k normálnej diéte. Ste po celý mesiac upevnili, a s najväčšou pravdepodobnosťou je vaše telo zúčtovanie od objemových porcií. Začnite mierne v tuku alebo vyprážané potraviny, soľ a cukor. Možno, že váš žalúdok navlečil počas príspevku, a sotva chceš dostať krvavé. Ak budete jesť príliš veľa, konzistenciu ako lekcia, ktorá sa má nabudúce spomaliť.

3. Pamätajte, že zmena je prax. Možno ste urobili pozitívne zmeny vo vašom živote počas ramadánu, ale to neznamená, že zostanú navždy. Nič večne, ak to neurobí to po celú dobu a vedome. Nájsť spôsob, ako sa budete sledovať, napríklad, pokúsiť sa udržať svoj osobný a duchovný vývojový denník a premýšľať o nájdení osoby, s ktorou by ste mohli diskutovať o vašom pokroku.

4. Naučte sa odpustiť a zabudnúť. Uvoľnite negatívne pocity, ktoré vás obmedzujú. Nedávaj zlo na ľudí, ktorí vás v minulosti urazili. Urobte to pre seba. Ak držíte vnútri týchto zlých pocitov, môžu vás v budúcnosti ublížiť nielen morálne, ale aj fyzicky.

• Nemyslite na jedlo! Ak sa chytíte na myšlienky o potravinách, okamžite prejdite na čokoľvek iné.
• Pozvite ľudí, aby navštívili Iftar cez víkendy.
• Ak sa dozviete, neplavte sa v triede počas výstupu. Ak vás vaši priatelia dráždia a zámerne jedia jedlo vedľa teba, odíďte od nich. Byť doma, spí tak dlho, ako je to len možné, aby sa nestali aj opiť, ale, prebudenie, nezabudnite, že nie je!
• Učte sa preklady / taphsir pasáže Koránu, ktorý bude čítať počas TARVICH-NAMAZ NEČERNÝ DEŇ. To vám pomôže zamerať sa a získať viac potešenie počas Tavory-Nadaz.
• Snažte sa byť trpezlivý a múdro stráviť iftar. Domáce jedlo je zvyčajne lacnejšie a užitočnejšie. Ale nedávajte jedlo na prvé miesto. Veľa času kultúry diktovala, že každý deň by to malo byť posun od piatich do siedmich jedál, ktorý ponecháva malý čas na uctievanie alebo odrazy.
• Nebojte sa, ak sa naučíte počas ramadánu! Nie je tak ťažké rýchlo pri štúdiu. Tu je vaša rada: povedzte mi učiteľku telesnej výchovy o ramadánu, takže sa nemusíte zúčastniť na lekciách. Môžete byť tiež ťažké zdržať sa potravy, ak sú všetci vaši priatelia jedia, takže si ich musíte vysvetliť, že budete rýchlo. Ak nosíte hijab, potom ho zabaľte príliš pevne, aby ste cítili prúdenie vzduchu prechádzajúcej tkaninou.
• Nepripojte sa spory. Rozhodovať v smere rozdielov v názoroch. Snažte sa dostať bližšie k Alahovi.
• Kúpiť produkty Veľkoobchod a variť potraviny, ktoré sa nebudú korisť, keď uskladňuje veľké strany a počas mrazenia.
• Odstrániť maximálny prospech! Ramadán je mesiac reflexie a príde len raz ročne.

• Ramadán prichádza len raz ročne - nikdy neviete, kde sa ocitnete budúci rok. Chytiť moment a použiť ho na maximum!