Ako schudnúť v oblasti zadku a bokov bez cvičenia

Myslíte si, že vaše zadok a boky sú príliš veľké vo vzťahu k vrcholu tela? Tiež nemáte radi štandardné cvičenia, telocvične a diéty, ale stále chcete znížiť zadok a boky? Dosiahnite toto kroky nižšie.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Denná aktivita

jeden. Chodíme pozdĺž krokov namiesto použitia výťahu alebo eskalátora, kde môžete - v kancelárii, hoteli alebo nákupnom centre.

Obrázok s názvom Získať menší zadok a thiss worthout cvičenie krok 2

2. Jazda na bicykli namiesto auta v závislosti od vzdialenosti cesty, počasie, po všetkých bezpečnostných opatreniach.

Obrázok s názvom Získať menší zadok a thiss wort cvičenie krok 3

3. Choď rýchlo, keď prinesiete na prechádzku. Namiesto lenivej chôdze choď rýchlo, horenie viac kalórií. Minimálne zmeňte rýchlosť vašej prechádzky.

Obrázok s názvom Získajte menší zadok a thiss stojí za to cvičiť krok 4

4. Keď idete, potom zaparkujte na vchode do budovy, ktorý ide tak dlho, ako je to možné.

Metóda 2 z 2:

Bežné aktivity

jeden. Stáť častejšie ako sedieť. Snažte sa sedieť, keď ste doma, hovoria o telefóne, hraním hudobného nástroja alebo zapojiť do iných prípadov. V práci sa pokúste stáť na zhromaždeniach a konferenciách, ak je zveriteľný.

Obrázok s názvom Získajte menší zadok a thiss bez cvičenia Krok 6

2. Ak máte chatu, potom sa zaoberajú záhradnou prácou pomocou takýchto nástrojov KaklaOPATA, hrable. Nosiť vedrá s vodou na zalievanie rastlín, ktoré vám umožnia pracovať cestu akejkoľvek posilňovne a na čerstvom vzduchu!

V zime odstráňte Snehovú lopatku.

V páde štetcom listy s Robles.

Obrázok s názvom Získajte menší zadok a Thish cvičenie krok 7

3. Oči sa, aby ste si urobili drepy a výpady pri sledovaní televízie alebo práce v počítači.

Otočte obruč pred TV.

4. Jasný domov k hudbe. Pohybovať rýchlejšie a dokončiť všetky veci skôr, dobre cvičenie v samotnom procese.

Tipy

Choďte dole a do krokov každý deň 15 minút bez zastavenia, ak chcete.
Niektoré z vyššie opísaných aktivít zahŕňajú hornú časť tela, však budú mať pozitívny vplyv na stav celého tela.

Upozornenia

Vezmite pozornosť svojmu zdraviu pred prechodom na cvičenia na novej úrovni pre vás.