Ako sa zbaviť tuku na žalúdku s pitnou vodou

Napriek tomu, že pitná voda vám pomôže zbaviť tuku špecificky v bruchu, ale vďaka vode môžete schudnúť všeobecne. Spotreba dostatočnej vody Každý deň vám pomôže zbaviť sa "tvrdohlavých" kilogramov, ale nečakajte na okamžité výsledky. Na druhej strane, vodné hladovanie vás môže zbaviť niekoľko kilogramov v krátkodobom horizonte, ale majte na pamäti, že hmotnosť sa vráti, hneď ako prerušujete proces.

POZOR: Informácie v tomto článku sú mimoriadne úvodný charakter. Pred použitím akýchkoľvek metód sa poraďte so svojím lekárom.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Piť vodu na priebežnú hmotnosť

jeden. Každý deň piť dostatok vody, aby ste sa cítili so sýtosťou. Zamestnanci mayo kliniky odporúčajú dospelé ženy piť 9 pohárov vody denne a muži - 13 pohárov denne. Bude to nielen podporovať vaše zdravie a rovnováhu vody v tele, ale tiež pomáha zmätiť smädu s hladom. Ak pijete dostatok vody, aby ste naplnili žalúdok, budete môcť oklamať telo: Bude to "myslieť", že plné jedla, zatiaľ čo v skutočnosti bude plná vody s nulou kalóriou.

Nezabudnite, že tieto čísla sú všeobecné odporúčania, a počet vody, ktoré ste osobne líšia v závislosti od vašej hmotnosti a úrovne aktivity.
Nosiť fľašu vody s vami na pitie od hrdla počas dňa.
Zistite, koľko mililitrov obsahuje fľašu a naplniť ho po celý deň vodou, čo potrebujete na dosiahnutie svojej normy.
Ak cítite hlad, vypite pohár vody a počkajte 10 minút. Ak hladuje hlad, jesť niečo jednoduché. Často si však všimnete, že pohár vody môže potlačiť túžbu mať snack.

Obrázok s názvom Stratiť brušný tuk pitnou vodou krok 2

2. Nahradiť nápoje s kalóriou vodou. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako znížiť veľké množstvo kalórií v diéte, je prestať konzumáciu kalórií pomocou nápojov. Energetický nápoj, ktorý vám pomôže začať denne, sóda, ktorú pijete na obed, a pivo, ktoré si kúpite s priateľmi na konci pracovného dňa - všetky tieto sú prázdne kalórie. A sú pridané do skutočného jedla, ktorého jete.

Možno, že pár častí alkoholu zmeškal s priateľmi je dôležitou súčasťou vášho verejného života. Hlavná vec, nezneužívajte a udržiavajte vodu na ruku, aby si udržala rovnováhu vody v tele a nespotrebovali veľa kalórií vo forme alkoholu. Snažte sa o pomer jedného k jednej (jedna časť alkoholu = jeden pohár vody).

Obrázok s názvom Stratiť brušný tuk pitnou vodou Krok 3

3. Kávu a čaj. Ak ste jedným z mnohých ľudí, ktorí sa ťažko zobudia ráno, nebojte sa! Odborníci zahŕňajú kávu a čaj v dennej tekutine. Ak sa spoliehate na energetické nápoje v minulosti, teraz je to oveľa najlepší spôsob, ako natekať, je obvyklé nápoje s kofeínom.

Neposielajte kalórie do týchto nápojov s nepotrebnými doplnkami. Caramel Latte alebo Frappuccino bude plná cukru a kalórií z mlieka, šľahačky a ochucovacích sirupov. Na druhej strane, šálka konvenčnej čiernej kávy obsahuje iba dva kalórie a nie sú v ňom žiadne tuky!

Majte na pamäti, že vaše telo má stále stráviť kofeín, čo je potrebné pre vodu. Uistite sa, že budete piť dostatok vody na spustenie metabolického procesu.

Obrázok s názvom Stratiť brušný tuk pitnou vodou Krok 4

4. Pridať chuť s ovocím. Ak zistíte, že chýbate ochutené nápoje, ktoré ste použili na pitie, aby ste si nabili energiu, môžete si vyrobiť svoje vlastné verzie bez cukru a kalórií. Znížte svoje obľúbené ovocie a zeleninu (jahody, citróny, uhorky) a nechajte ich zosmiešniť v kanviciach s vodou v chladničke. Po niekoľkých hodinách, voda získa ovocnú chuť, a dostanete ohromujúci nízkokalorický nápoj.

Obrázok s názvom Stratiť brušný tuk pitnou vodou Krok 5

päť. Počas jedla, striedavé potraviny a vodu. Voda pomáha stráviť potraviny, čím sa zabezpečí správna funkcia obličiek. Zároveň, ak urobíte vodné čerpadlá medzi uštipnutím potravín, budete tiež zabrániť prejedaniu. Ak chcete cítiť sýtosť, telo môže byť potrebné 12-20 minút, takže ak budete jesť príliš rýchlo, pravdepodobne konzumujete oveľa viac jedla, než potrebujete.

Ľudia, ktorí jedia veľmi rýchlo, často sa cítia v rozpakoch a pomalých po jedle. Tvorba vody v krku medzi každým uhryznutím, rozširujete jedlo a dajte mozog času pochopiť, ako polovica žalúdka.

Obrázok s názvom Stratiť brušný tuk pitnou vodou Krok 6

6. Piť vodu pred a počas športu. Štúdie ukazujú, že pitné vody môže urýchliť metabolizmus, čo umožňuje telu spáliť kalórie Malý rýchlejšie ako obvykle. Hoci to nie je významné, je to stále dôležité a jednoduché! Štúdie ukazujú, že ak zvýšite dennú spotrebu vody asi 6 okuliarov denne, môžete stratiť ďalších 2 kg počas roka.

Uistite sa, že budete piť dostatočnú vodu, aby ste doplnili množstvo tekutiny, ktorá ide spolu neskôr počas športu. Ak to neurobíte, môžete mať dehydratáciu schopnú spôsobiť veľa zdravotných hrozieb.

Metóda 2 z 2:

Sedieť na hladovej vode dočasne schudnúť v krátkom čase

jeden. Uvedomte si, že hladovanie vody nedáva konštantné výsledky. Vodné hladovanie je, keď človek nejesť a nepije nič, Okrem vody, v určitom časovom období. Samozrejme, to vedie k rýchlemu strate hmotnosti, pretože telo nedostane žiadne kalórie prostredníctvom potravín. Avšak, kilogramy, ktoré stratíte, sa vráti, keď začnete znova. V skutočnosti, vzhľadom na to, že metabolizmus spomaľuje, aby sa vyrovnal s nevýhodou energie vstupujúceho do tela cez jedlo, môžete skóre ešte viac, než stratené, keď začnete jesť normálne.

Ak sa snažíte schudnúť, vypite veľa vody v kombinácii s vyváženou výživou a pravidelným cvičením.
Avšak, ak potrebujete stratiť nejaké kilogramy pred druhu podujatia, môže sa ukázať, že hladovanie vody môže byť rýchle rozhodnutie.

Obrázok s názvom Stratiť brušný tuk pitnou vodou Krok 8

2. Brať do úvahy Limity starožitnosti zdravej vody. Ľudské telo je neuveriteľne odolné a môže zostať bez jedla na dlhú dobu, za predpokladu, že nebude dehydrovaný.Pôst po dobu niekoľkých dní nie je škodlivé pre väčšinu ľudí, kým nepijú veľa vody, a stále musíte urobiť, aby som sa oklamal žalúdok a urobil to "myslieť", že ste niečo jedli.

Ľudia s určitými chorobami však nemôžu byť za žiadnych okolností vyhladovať. Napríklad diabetici musia regulovať hladinu cukru v krvi potravou po celý deň. Pred začatím pôst sa poraďte so svojím lekárom.

Deti, staršie, tehotné alebo ošetrovateľské ženy, ako aj ľudia s chronickými chorobami by nemali byť hladované.

Dokonca aj vo všeobecnosti zdraví ľudia zažijú negatívne vedľajšie účinky počas hladovania. Keď sa tam zastavíte, zbavujete telo energetických zdrojov. V dôsledku toho budete cítiť únava a závrat. Okrem toho, nevoľnosť, zápcha a, prirodzene, brutálny hlad.

Namiesto hladovania, môžete zvážiť vykladanie diéty. Najmenej 48 hodín sa zameriavajú na spotrebu bielizne proteíny, zeleniny, ovocie, orechov (napríklad mandle a kešu) a komplexné sacharidy, ako sú sladké zemiaky, hnedá ryža a filmy.

Obrázok s názvom Stratiť brušný tuk pitnou vodou Krok 9

3. Len pár dní. Na internete nájdete odporúčania 21- alebo 30-dňové hladovanie, ale to je mimoriadne nebezpečný proces, ak nepodlieha priamemu lekárskemu dohľadu. Ak sa rozhodnete hladovať, urobte to len tri alebo štyri dni pred udalosťou, ku ktorému sa pripravujete. S väčším časom, zažijete takúto únavu a závraty, ktoré môžete poškodiť alebo iní, len robíte každodenné záležitosti.

Obrázok s názvom Stratiť brušný tuk pitnou vodou krok 10

4. Hladovať počas "pokojných" dní. Ak sa blížite k termíne na doručenie projektu v práci, alebo ak idete na výlet, je lepšie hladovať. Vedľajšie účinky zabraňujú vašej schopnosti sústrediť sa, a nakoniec budete zlí, aby ste mohli vykonávať prácu alebo predstavovať nebezpečenstvo počas jazdy autom.

Nepokúšajte sa hrať šport počas hladovania, pretože nebudete mať extra kalórie, ktoré možno spáliť. Cítite sa veľmi zle! V ideálnom prípade musíte mať segment dní, počas ktorého budete najmenej náchylní k stresu, nebudete stráviť veľa energie a budete mať vždy možnosť ľahnúť si.

Obrázok s názvom Stratiť brušný tuk pitnou vodou Krok 11

päť. Zapíšte pôst na udalosť, ktorú pripravujete. Musíte vyzerať skvele v tento deň, bez nevoľnosti, únavy a závraty! Nepáňajte okamžite jesť mastné jedlo, pretože to môže spôsobiť problémy s trávením po hladovaní. Namiesto toho si vyberte zdravý tuk s nízkym obsahom tuku, ako sú ovocie a zelenina zadávať dôležitú udalosť.

Tipy

Ak pijete viac vody, môžete schudnúť s chvíľou, ale stratiť 0,5 až 1 kg týždenne - to je stále realistickejší tempo.
S najväčšou pravdepodobnosťou, hmotnosť sa odoberá nielen v bruchu, ale aj v oblasti rúk, bokov a strán.
Pite viac vody je skvelý štart, ale pravdepodobne musíte urobiť ďalšie zmeny vo vašom živote Stratiť váhu, Napríklad, Počítajte kalórie a cvičenie viac.
Strata značného množstva hmotnosti môže trvať nejaký čas. Snažte sa zobraziť trpezlivosť, keď urobíte pozitívne zmeny vašej strave a životného štýlu.

Upozornenia

Buďte opatrní a nepijte príliš veľa vody! Ak je dospelý, srdce, obličky a hmoty funkcia správne, bude piť viac ako 7,5 litra vody za deň, môže produkovať intoxikáciu s vodou. Táto podmienka je najčastejšie sa nachádza medzi ľuďmi, ktorí nefungujú funkciu obličiek, a to môže nastať, ak lekári, zdravotné sestry alebo iní zdravotnícki pracovníci zvyšujú množstvo tekutín a drog na vyššiu úroveň, ako je ľudské telo môže prideliť.