Ako získať emocionálnu nezávislosť

Aby ste boli šťastní, človek musí byť emocionálne nezávislý a vytrvalý tvárou v tvár. Ak založíme našu sebaúctu v názoroch iných, potom nevieme, kto sme vlastne. Našťastie nájsť pocit vnútornej nezávislosti a pokoj je pomerne skutočný. Stačí sa vziať do súčasnosti, zmeniť svoj spôsob myslenia a vynaložiť úsilie žiť, ako sa zdá, že je to potrebné a správne. Začnite s krokom 1.

Kroky

Časť 1 z 3:

Vezmite si

jeden. Zistite, prečo je dôležité, aby ste sa venovali. Hlavným významom prijatia seba je naučiť užitočné techniky, ktoré vám pomôžu nájsť dobré zdravie a pustiť nepríjemné spomienky a zranenia. V ideálnom prípade je vaším cieľom vybudovať zdravší vzťah s ľuďmi vo vašom súčasnom živote. Na iné výhody schopnosti sami vziať:

väčšie sebavedomie;
menej úzkosti a depresie;
Nižšie opierajúc o sebakritiku a pocity viny;
zlepšenie sebavedomia;
zlepšenie sebavedomia;
Posilnenie pocitu mieru v sprche.

2. Premýšľajte o dôvodoch, prečo sa odsudzujete. Trčí to nejaký čas, ale pokúste sa určiť, prečo je pre vás ťažké vziať si. Snažte sa meditovať, držať denník alebo len sedieť na pokojnom mieste a premýšľať o svojich dôvodoch, aby ste sa striktne súdiť sami. Snažte sa pochopiť, ktoré hlasy počujete, keď sa odsudzujeme. Počujete napríklad svojich rodičov, milovaný, priatelia alebo niekoho iného?

Obrázok s názvom byť emocionálne nezávislý krok 1

3. Prehodnotiť minulosť. Napríklad rodičia: väčšina z nich je ďaleko od ideálu. Ale v tomto probléme, že sa nám nepáči, alebo si nezaslúžime lásku? Nie, aj keď z hľadiska dieťaťa je ťažké si uvedomiť. Väčšina rodičov sa nemôžu nazývať dokonalými rodičmi, pretože samy o sebe nevedia, čo robiť - robia všetko úsilie, ale sú to len ľudia, ktorí sa tiež mylne mylni. Namiesto žalobcu rodičia (alebo povedzme, bývalý partner), skúste na ne pozrieť sa inak.pozrite sa v pohode, pretože jasne nevedia, čo chcú. Rovnako ako všetci ľudia, je ťažké nájsť zmysel života, ale snažia sa. Uvidíte, že si nezaslúžia hnev, nenávisť alebo opovrhnutie. V najhoršom prípade si zaslúžia súcit, v najlepšom súcite.

Či už máte 7 alebo 70 rokov, pravdepodobne ste čelia vzťahy opustili jazvy na vašej psychike. Ľudia majú tendenciu vziať do srdca každé zlyhanie / hádka / sklamanie / zlyhanie. V vedomie sú všetky takéto udalosti zhrnuté a konečný výsledok ovplyvňuje našu sebaúctu. Začať zastavením tohto výpočtu. Minulosť už prešla a už sa nevrátila. Dnes už nie je záleží.

Byť vo vzťahu, naučiť sa prideliť čas na seba, na vlastné záujmy, záľuby, priateľov a príbuzných. Pomôže vám udržať nezávislosť vo vzťahu, ktorý bude profitovať a váš partner.

Obrázok s názvom byť emocionálne nezávislý krok 2

4. Prepáč a zabudnúť. Toto je významný krok, bez ktorého nie je možné pristupovať k prehodnoteniu minulosti a sám. Prestaňte sa držať pre odpor a vziať všetko na váš účet, a potom dostanete skutočnú verziu seba - emocionálne odolná a nezávislá osobnosť. A to budeš šťastnejší!

Keď si všimnete, kedy ste nabudúce rozrušili svoj postoj k vám, povedzte mi, že nezávisí od teba. Muž sám rozhodne, ako sa správať a čo povedať, a nemôžete to ovplyvniť, ale nepotrebujete to. Každá takáto situácia nie je viac ako iná triviálna udalosť vášho života, ktorá sa čoskoro ponáhľa.

To neznamená, že musíte neustále predstierať, že sa nič nestalo. Ospravedlňujeme sa a zabudnite na tento konkrétny prípad, ale zmeňte svoje očakávania. Napríklad, váš priateľ je neskoro na deň na hodinu? Prepáč, ale všimnite si toto správanie. Nabudúce (ak je to nabudúce), budete vedieť, ako reagovať.

Obrázok s názvom byť emocionálne nezávislý krok 3

päť. Stráviť viac času s vami. Keď ste naposledy dovolili zabudnúť na telefón a všetky ostatné rušivé veci, aby ste boli sám? Mnohé stimuly sú v súčasnosti neustále ovplyvnené osobou, ktorá mu nedovolí pozrieť sa do svojej duše a poznať sa. Začíname dnes, každý deň dáte 20 minút pre seba a len sami. Kto, o tom, ako sa vám otejete, urobí vám najlepšiu spoločnosť?

V tomto okamihu, nech je vaše vedomie úplne zadarmo. Sledujte tam, kde sa snaží? Aké myšlienky v ňom vznikajú? Premýšľajte o tom, čo má zázrak, vaša myseľ. Čo sa môžete dozvedieť o sebe?

Obrázok s názvom byť emocionálne nezávislý krok 4

Pochopiť, kto ste. Znie to ako mravenec požiadaný, aby sa pozrel do zrkadla a povedal: "I ANT". Ale toto je dôležitý bod, ktorý dopĺňa predchádzajúce a následné kroky. Existuje niekoľko bodov, ktoré by mali byť považované za každú osobu:

Ste tak cenní, ako všetci ostatní ľudia, ktoré poznáte. Neexistujú žiadne "najlepších" ľudí, každý má svoje vlastné výhody a nevýhody.

Máte talent a záujmy. Čo dospeli k záveru?

Máte myšlienky a rozsudky. Tam sú veci, ktoré sa vám páčia alebo sa vám nepáči. Čo je to pre veci?

Máte hodnoty. Máte presvedčenie. Aké nápady a veci sú pre vás pravdivé?

Časť 2 z 3:

Zmeňte obraz myšlienok

jeden. Vyhodnoťte sa. Existuje mnoho typov emocionálnej závislosti a najbežnejšie - romantické vzťahy. Závisíme od svojho partnera, pokiaľ ide o lásku, sexuálne vzťahy, schválenie - zoznam môže pokračovať. Nedostávame potrebné, cítime, že urobili niečo zlé, alebo že nie sme dosť ocenení. Koľko závisí od iných emocionálne? V romantickom vzťahu? S priateľmi? S šéfmi a kolegami v práci? S každou osobou, s ktorou sa stretnete? Premýšľajte a nechajte odpovede na nasledujúce otázky, aby ste zistili, čo presne potrebujete pracovať:

Ako ľahké, aby ste mohli závisť? Stáva sa to, že sa v porovnaní s rôznymi kaziami celý deň?
Či ľudia často nezodpovedajú vašim očakávaniam? S kým sa to deje najčastejšie?
Keď ste sami, hľadáte spoločnosť, len aby ste sa cítili pohodlne? Ak nie je nikto blízko nikoho, cítite prázdnotu?
"Byť šťastný" a "mať partnera" - je jeden a tiež, je to pre teba?

Obrázok s názvom byť emocionálne nezávislý krok 6

2. Prevziať zodpovednosť. Keď obviňujeme ostatných, prenesieme zodpovednosť na ne. Takže sa stanú jedinými ľuďmi, ktorí problém vyriešiť. Teritne nie? Ak chcete prevziať kontrolu nad svojimi emóciami a myslením, musíte prevziať zodpovednosť za seba.

Tento prístup sa spoliehate na riešenie problémov. Namiesto kňučania a sťažovania, začnete hľadať spôsoby, ako zlepšiť situáciu. Zároveň sa tiež zbavte negatívnych emócií a sú nútení konať a logicky, s tým výsledkom, že budete cítiť viac kontroly nad situáciou.

Obrázok s názvom byť emocionálne nezávislý krok 7

3. Ak ste urazený, vezmite si pauzu a premýšľajte. Len na chvíľu. To stačí odpovedať na otázku: Musím začať? Predtým, než vám obyčajný človek vyjadruje úsudok a kritiku. Toto nie je koniec sveta, a s najväčšou pravdepodobnosťou nie je čo venovať pozornosť. To sa deje s každým. Stojí to za to, aby ste dali osobe cítiť spokojnosť z toho, čo vám podarilo ublížiť? Samozrejme, že nie.

Pripomeňte si, že nie ste povinní odpovedať presne tak, ako zvyčajne máte tendenciu reagovať. Môžete sa zdať, že je to človek prirodzene rozrušený, ale to nie je jediná možná reakcia. Môžete rozhorčiť, môžete zmiznúť a môžete jednoducho vziať poznámku, že sa to stalo bez odpovede na to emocionálne. Aká je prínos pre vás z toho, čo budete rozrušení alebo nahnevaní? Čo vám prinesie?

Obrázok s názvom byť emocionálne nezávislý krok 8

4. Pochopiť, že šťastie je vo vnútri, nie vonku. Pochopiť to doslova. Hormóny serotonín a dopamín - to je to, čo v skutočnosti Robí ťa radovať. Ak chcete prísť do extázy s videom z koberca, máte pod nohami, je to možné: mozog je veľmi zaujímavá vec. Inými slovami, môžete sa rozhodnúť, čo vás robí šťastným, a to nebude spojené s expozíciou zvonku. Všetko sa deje vo vašej hlave a nie ďalej.

Ak ešte nerozumiete, vysvetlite - je to veľmi, veľmi, veľmi dobré správy. Máte kontrolu nad svojimi pocitmi! Nezávisíte na nikoho! Môžete cítiť nejaké emócie, ktoré si želáte, a nemusíte cítiť žiadnu emóciu, čo nechcete. Šťastie je vedomé rozhodnutie.

Obrázok s názvom byť emocionálne nezávislý krok 9

päť. Poznať opatrenie. Medzi emocionálne nezávislým človekom a narcistickým šialenstvom je rozdiel. Niektorí ľudia sú oveľa radi myšlienku "byť venovaná samami", že začínajú šliapať každého na ceste k seba-potvrdeniu a všetkým. Pamätajte, že túžba po nezávislosti vám nedáva právo zaobchádzať s ľuďmi zle a hľadať svoje náklady. Človek môže byť láskavý a pozorný pre iných, nestratí oddanosť sebe.

Väčšina pochodových hláv iných sa snaží poraziť vlastnú zbytočnosť alebo zdravotné postihnutie. Necítia svoju vlastnú hodnotu, takže sa snažia uložiť túto "hodnotu" iným, aby sa presvedčili v jej existencii. Takéto správanie nepreukazuje emocionálnu nezávislosť a jednoduchú hrubosť.

Časť 3 z 3:

Živý nezávislý život

jeden. Rozhodnite sa pre seba. Nabudúce, keď spoločnosť začne robiť srandu z nedávneho filmu, sťažovať sa na politiku pseudlivarov alebo presunúť kosti niekomu od priateľov, nechajte si formulovať svoj vlastný rating bez spoliehania sa na iných. Čo o tom cítite? Prečo by iní mali tvoriť vaše hodnotenie?

Ukážte nezávislosť rozsudkov a maličiek. Máte napríklad záujem o nejaký film, kaviareň alebo obchod, ale iní ho charakterizujú ako pomerne mediocre. Stále tam ísť. Ľudia niekedy hovoria, čo si nevedia.
Rozhodovanie s vaším názorom. Možno, že tam budú iní ľudia nehybné, aby nezávisle vyjadreli podobný úsudok. Môžete sa pozrieť na problém z takéhoto pohľadu, o ktorom iní nie sú mysleli.

Obrázok s názvom byť emocionálne nezávislý krok 11

2. Povedz nie. Nabudúce, keď chcete dosiahnuť niečo, čo nechcete robiť, odmietnuť. Môžete odmietnuť nielen z niektorých konkrétnych opatrení, ale všeobecne žiť podľa myšlienok iných ľudí o tom, čo by mal byť váš život. Počúvajte svoj vnútorný hlas - často je v poriadku.

Avšak tu je tu tenká tvár. Mali by ste vynechať svadbu priateľa, pretože tam nechcete ísť? Samozrejme, že nie! Mali by ste odmietnuť zúčastniť sa na workshope kvôli tomu, že ste prekonaní príliš leniví? A nie znova. Inými slovami, vedieť, kedy môžete a potrebujete odmietnuť.

Obrázok s názvom byť emocionálne nezávislý krok 12

3. Naučte sa vyriešiť svoje problémy. Dnes máme k dispozícii toľko rôznych zdrojov, že nemusíme robiť takmer nič. Tam je vždy osoba, ktorá je schopná opraviť auto, potrubie, počítač, naše zdravie a mnoho ďalších vecí. Zadná strana je strata nezávislosti a zmyslu pre zodpovednosť. Ak chcete vrátiť nezávislosť, musíte vyriešiť väčšinu problémov na vlastnú päsť.

Akonáhle sa nabudúce posúvate v skľúčenosti, urobte niečo, aby ste sa z nej dostali. Dedifikujte večeru vašej obľúbenej lekcii, ísť nakupovať alebo len relaxovať. Ukazujú, že váš vnútorný život je pomerne úspešný, a nie inými ľuďmi, ale ste sami Zmeniť udalosti pre to najlepšie.

Obrázok s názvom byť emocionálne nezávislý krok 13

4. Neočakávajte od iných. V jednom z filmov, James Bond odhalil jeho tajomstvo: "Arms sami, pretože nikto vám neuloží". Cynicky, ale myšlienka je blízka pravde. Sme všetci ľudia a v konečnom dôsledku je potrebné ukázať malý egoizmus a na prvom mieste dať vlastné šťastie. Všade okolo toho to, takže máte tiež plné právo na to - a nemusíte sa cítiť vinní.

Pamätajte si to, a nebudete tak ľahké vyradiť pôdu pod nohami, oklamať vás vo svojich očakávaniach. Keď sú vaše očakávania nízke, ľudia sú ľahšie. Bude tiež jednoduchšie, aby ste zistili, kto nezodpovedá ani najľahšie očakávania, a kto sa naopak snaží prekonať.

Obrázok s názvom byť emocionálne nezávislý krok 14

päť. Tráviť čas v rôznych spoločnostiach. Keď sa celý váš život otáča okolo malej skupiny ľudí, môžete sa zdať, že len ich názor a záležitosti. Zoznámte sa s najviac rôznymi ľuďmi, aby rozšírili hranice vášho sveta a nezávisia od obmedzených rozsudkov. Široká ponuka komunikácie je v každom prípade dobre a prichádza v ruke v radosti, ako aj v čase nepriaznivosti.

Všetci ľudia sú naklonení, aby boli pripojení k veciam a iným ľuďom. To môže byť problém, pretože to znamená, že naše emócie sa stávajú závislými od vonkajších faktorov. Najdôležitejšia vec tu nie je príliš viazať. Kde hranice prechádza, môžete pochopiť len vy. Najlepšie je distribuovať vašu pozornosť a pripútanosť medzi rôznymi ľuďmi a distribuovať čas, resp.

Obrázok s názvom byť emocionálne nezávislý krok 15

6. Vezmite si vlastné skutky. Toto je konečný cieľ vašich zmien. Ak ste nezávislá osoba, môžete robiť svoje vlastné podnikanie, čo to bolo. Keď viete, kto ste, a udržiavať si verný seba, nikto nemôže zničiť váš vnútorný pocit šťastia.

Ľudia, ktorí sa skutočne nikdy nezmenili, sú zriedkavé. Ich postoj k svetu nie je spojený s odhadovaným rozsudkom, jednoducho inšpiruje. Ľudia vnímajú, že ste fonizovaní šťastia a snažíte sa stať sa ako ty. Ak niektorí z nich to nepáči, premýšľajte o tom, či títo ľudia potrebujú vo vašom prostredí.

Tipy

Vnímajú chyby z minulých chýb, ako je životné skúsenosti, a vynaložiť všetko úsilie, aby sa v budúcnosti neopakovali.