Ako byť vo forme pre veselé: 7 krokov

Cheerleading nie je len zábava alebo hra, ale aj vážny šport. Ak sa chcete stať najlepším v ňom, je veľmi dôležité byť vo forme. Tu je niekoľko krokov, ako to dosiahnuť.

Kroky

jeden. Prasknutie fľaše vody alebo dvoch pitie počas tréningu. Tiež noste športové šortky a košele, keď trénujú.

Obrázok s názvom Získajte tvar pre Cheerleading Krok 2

2. Robia cvičenia, ktoré zlepšia váš úsek. Napríklad, vykonávať povraz.

Obrázok s názvom Získajte tvar pre Cheerleading Krok 3

3. Robiť skákanie a cvičenia. Začnite s malým množstvom, napríklad s 30. Avšak, ak máte pocit, že je pre vás príliš intenzívny, urobte toľko cvičení, ako môžete a pridať 5 každý deň, kým sa nedostanete na množstvo pre vás.

Obrázok s názvom Získajte tvar pre Cheerleading Krok 4

4. Chôdza, chôdza, beh, plávanie a cyklistika sú veľmi dôležité. Prísť alebo behať asi jeden a pol alebo dva kilometre denne. Každý deň sa pokúste zvýšiť zaťaženie.

Obrázok s názvom Získajte tvar pre Cheerleading Krok 5

päť. Vhodné. Odmietnuť čipy a sódy, inak nikdy nedosiahnete úspech. Zvýraznite deň na vytvorenie jedla v iných dňoch.

Obrázok s názvom Získajte tvar pre Cheerleading Krok 6

6. Praktizovať niektoré pracovné cvičenia. Len nezačínajte s flitmi! Snažte sa vytvoriť koleso alebo nohy mahu. Potom praktizujte vychýlenie späť, potom sa pokúste vytvoriť flip alebo zadný prevrat. Pozrite sa na rôzne prevádzky na internete a nájsť tých, ktorí sa vám páčia.

Obrázok s názvom Dostať sa do tvaru pre cheerleading intro

7. Pripravený.

Tipy

Priniesť zdravý životný štýl.
Aj keď sledujete televíziu, môžete sedieť na podlahe a urobiť naťahovanie - počas reklamy môžete urobiť niekoľko drepov alebo cvičenia na tlač.
Trénujte svoje pohyby.
Cvičenie!
Pamätajte, že váš úspech v rozsúkaní nezávisí od vašej hmotnosti. Pokúsiť sa presunúť viac a byť aktívny.
Urobte natiahnutie zakaždým, keď máte voľný čas.
Ak máte odrazový mostík, použite ho na kolesá a skoky!
Zaregistrujte sa na tanec, gymnastiku, jazz, balet alebo plávanie!
Skúste skákať ako lano.