Ako vyrobiť ramená širšie: 10 krokov (s ilustráciami)

Unavený z lovu šikmých pohľadov? Chcete byť krásny a vysoký, takže dievčatá sledovali? Chcete akúkoľvek košeľu a tričká, aby ste sa na teba krásne a elegantne pozreli? Ak chcete, aby sa vaše ramená širšie, v tomto článku nájdete niekoľko tipov, ktoré vám presne pomôžete!

Kroky

Metóda 1 z 2:

Čerpadlo svalov!

jeden. Venujte pozornosť energetiku. Zdvihnite činky, urobte kliky a zapojte sa do špeciálnych simulátorov.

Ak chcete získať hmotnosť a pozerať sa úmerne, otočte prsné svaly a späť, a nielen ramená.
Nebojte sa začať s malým. Nedávne štúdie v tejto oblasti sa ukázali, že časté prístupy s činkami sú tiež užitočné ako zriedkavé prístupy s váhou viac.

Obrázok s názvom Získať širšie ramená krok 2

2. Ísť plávať. Kúpanie vyvíja každý sval vášho tela, ak robíte správne cvičenie, môžete rýchlo zvýšiť prsné svaly a späť. Začnite s malým a potom zvýšiť zaťaženie. Plávať na chrbte, plaziť, prsníka, batérie.

3. Stretch ramien. Pred vykonaním silových cvičení urobte cvičenie. Takže budete zahriať svaly a znížiť riziko, aby ste náhodne poškodili väzy. Pred tréningom je lepšie urobiť niekoľko jednoduchých cvičení na zvýšenie všetkých svalových skupín.

Obrázok s názvom Získajte širšie ramená Krok 4

4. Práca na polohe. Udržujte chrbát rovno, odstráňte ramená späť. Pozície sa stanovuje spoločný tón, ako sa pozeráte. Ak chcete zlepšiť držanie tela, zaoberajte sa veslovaním, bude tiež pomáhať čerpať svalové svaly a svaly chrbta.

Metóda 2 z 2:

Vyberať oblečenie!

jeden. Zrušiť hmotnosť. Možno ste príliš tenký, a preto nemôžete čerpať svaly? Možno sa bojíš chmýří, takže sa snažíte menej? Alebo nosíte oblečenie, ktoré nehodí tvoju postavu, a vyzerať ako plnené? Ak ste už dali svoje telo do poriadku, experiment s oblečením. Príklad tričká v tvare V, to bude zdôrazniť vaše ramená.

Obrázok s názvom Získajte širšie ramená Krok 6

2. Vyhnite sa baggy oblečenie. Vyberte si takéto oblečenie, ktoré zdôrazňuje pás a ramená. Tam je tu, samozrejme, existuje niečo, čo by bolo potrebné zdôrazniť.

Obrázok s názvom Získajte širšie ramená krok 7

3. Vyberte si správny tvar Tričko. Výber košele, dávajte pozor na rukávy. Mali by sa trochu jednoduchšie, pretože voľné rukávy zdôrazňujú len kostné ruky.

Obrázok s názvom Získajte širšie ramená Krok 8

4. Tričko alebo tričko, ktoré by mali byť aj v tvare. To vizuálne robí vaše ramená širšie, a krk je dlhší.

Obrázok s názvom Získajte širšie ramená Krok 9

päť. Nosiť hádanky. Budú zdôrazniť vaše ramená a vizuálne ich zvýšiť. Nepreháňajte to, ak nechcete vyzerať ako klaun.

Obrázok s názvom Získať širšie ramená krok 10

6. Uistite sa, že sa správať. Máte široké ramená alebo nie, vždy ísť rovno, držte chrbát hladko a dať si ramená späť. Potom určite zapôsobí na osobu s dobrým fyzickým tréningom.

Tipy

Zväčšiť viac.
Cvičenia, ktoré znížia váš pás. Kvôli štíhlemu pásu, ramená vždy vyzerajú širšie.
Pri utiahnutí, pamätajte, že ramená by mali byť rovnobežné s podlahou, to znamená, že uhol medzi ramenom a predlaktím by mal byť 90 stupňov. Okrem toho je uťahovanie vhodné pre absolútne všetkých ľudí, zatiaľ čo iné cvičenia nemusia byť vždy bezpečné.
Zdôrazniť pás vám pomôže naplniť nohavice košele.

Upozornenia

Buďte pre seba pacient. Pochopiť, že nedostanete výsledok za pár dní.
Poraďte sa so svojím lekárom a zistite, či môžete vykonať jednu alebo inú cvičebnú skupinu. Ak máte možnosť, zaregistrujte sa na posilňovňu a poraďte sa so špecialistom.