Ako prebudiť bez kofeínu

Cítite ospalosť, ale nechcete ísť do postele a nechcú používať kofeín. To je to, čo potrebujete.

Kroky

jeden. Vezmite si kúpeľ a vyčistite si tvár horúcou vodou niekoľkokrát.

Obrázok s názvom Zostaňte bdelý žiadny kofeín krok 2

2. Piť niečo studené alebo ísť do kúpeľa a skryť sa studenou vodou.

Obrázok s názvom Zostaňte bdelý žiadny kofeín krok 3

3. Počúvajte hudbu, ktorá môže naozaj fandiť.

Obrázok s názvom Zostaňte bdelý žiadny kofeín krok 4

4. Zapnite jasné svetlo alebo prístup prirodzené osvetlenie. Pamätajte si, že vaše vnútorné hodiny a telo biorytmy sú regulované ovplyvňovaním dostatočného osvetlenia.

Obrázok s názvom Zostaňte bdelý žiadny kofeín krok 5

päť. Vykonávať cvičenie! Skočiť 20 krát. Keď ste unavení, dočasne vám dá energiu a adrenalín. Keď máte pocit, že sme unavení, len skočte viac, šíriť nohy na boky a zdvíhanie rúk hore.

Tipy

Zostaňte ďalej od sacharidov.