Ako vyrastať s natiahnutím: 6 krokov

Ste unavení z toho, že ste nízky rast? Ste najnižšia v triede a chcete byť nad? Alebo chceš vyrastať na pár centimetrov? V tomto článku nájdete tipy a odporúčania, ako to urobiť.

Kroky

jeden. Urobte si hneď po prebudení. Pomôže to ohrievať svaly na celý deň. Tu sú niektoré spôsoby strečing:

Postavte sa zlomiť nohu o niečo viac ako šírka ramien. Urobiť kruhové pohyby hlavu prvej cesty, potom na druhú. Urobte kruhové pohyby ramenami prvé dozadu, potom dopredu. Opakujte rukami.
Sedieť na podlahe a narovnajte nohy pred seba, vytiahnite prsty. Čo najviac hodiť. Ohnite prsty a opakujte. V tomto sklonenom stave je potrebné zostať aspoň 10 sekúnd, potom sa odlíšiť a znova opakovať. Urobte tak dlho, ako môžete sotva cítiť tvoje nohy.
Teraz predĺžiť nohy a vytiahnite prsty. Hodiť na jednu nohu na 10 sekúnd. Opakujte desaťkrát pre každú nohu. Potom ohnite prsty nôh a vytiahnite späť na nohu na 10 sekúnd. Opakujte asi desaťkrát.
Snažte sa urobiť SPAGAT. Sadnite si tak nízke. Nič hrozné, ak nemôžete sedieť hneď. Uistite sa, že budete sedieť rovnomerne a naďalej to urobiť každý deň.
Postavte sa na ponožky a zdvihnite ruky hore. Teraz sa snažte vytiahnuť celé telo, ako keby ste sa snažili dosiahnuť strop.
Postaviť sa a vezmite si nohu na dne. Vytiahnite nohu, pokiaľ je to možné, pričom ho držíte rukou.

Obrázok s názvom Získajte vyššie roztiahnutím kroku 02

2. Musíte opakovať každý typ strečing pred spaním a ihneď po prebudení. Tiež je dôležité spať v noci najmenej 8-10 hodín.

Obrázok s názvom Získajte vyššie rozsiahlym krokom 03

3. Jedzte zdravé jedlo, vrátane rôznych plodov a zeleniny. Drž sa ďalej od kofeínu (kávy, coca-cola, pepsi a t.D.) Hoci kofeín nemá vplyv na rast, ovplyvňuje spánok. Vyhnite sa čokoláde a káve bez kofeínu, pretože tiež obsahujú kofeín.

Obrázok s názvom Získajte vyššie rozťahovaním Krok 04

4. Sedieť hladko a často cvičiť. Zapojiť sa do tímových športov.

Obrázok s názvom Získajte vyšší priťahovaním kroku 05

päť. Pi viac vody.

Obrázok s názvom Získajte vyššie roztiahnutím kroku 06

6. Pľuvať na pevnejších než bežných povrchoch, bez vankúšov. Zaspať ležiace späť.

Tipy

Dobré držanie tela. Pomôže vám to vyzerať vyššie.
Skúste strečing pre chrbticu, späť, boky a krk.
Všeobecne platí, že strečing cvičenia dobre fungujú, pretože pomáhajú rozvíjať moc a zlepšiť držanie tela.
Piť mlieko. Obsahuje veľa vápnika, ktoré je nevyhnutné pre rast kostí.
Pamätajte na vonkajšie prechádzky a cvičenie.
Zostaňte teplý pred tréningom.
Dodržiavajte vyváženú stravu.