Ako zlepšiť svoje stádo: 5 krokov

Ste sa naučili, aby sa banka, ale chcete zlepšiť kvalitu jeho vykonania alebo sa chcete naučiť, ako pristáť? Ak áno, tento článok bude musieť urobiť.

Kroky

jeden. Pracovať na vašom pristátí.

Snažte sa urobiť banku nad svahom alebo na kamaráte, aby ste vypracovali správnu techniku realizácie a potom choďte na podlahu alebo trávu.

Silne zatlačte rukami pomocou ramien svalov, aby sa vrátili do stojacej polohy (neohýbajte si ruky v lakťoch). Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát HandsPring Krok 1Bullet2

Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát HandsPring Krok 1Bullet2

Vyzdvihnúť nohy pod seba bez potápania. Čím lepšie vyzdvihnete nohy, tým ľahšie bude pristáť. Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát HandsPring Krok 1Bullet3

Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát HandsPring Krok 1Bullet3

Ak sa chcete dotknúť tú správnu vec, musíte urobiť odraz hneď po nohách dotýkať podlahy. Zdvihnite ruky hore a narovnajte chrbát. Tilt dopredu môže spôsobiť zranenie chrbta a tiež riskujete padajúce dopredu. Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát handspring krok 1bullet4

Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát handspring krok 1bullet4

Ak ste ťažké sa stať presne s pristátím, musíte rozmazať ruky silnejšie a investovať viac síl do začiatku hnutia kŕdľa. Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát HandsPring Krok 1Bullet5

Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát HandsPring Krok 1Bullet5

Pri odpudzovaní a pristátí neprekročím príliš veľa. Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát HandsPring Krok 1Bullet6

2. Udržujte svoje ruky rovno.

Pri čakaní svojich rúk, držte ich bližšie k mojej hlave, nevedi ich príliš ďaleko do strán. Obrázok s názvom Zlepšiť zadný krok handpring krok 2bullet1

Obrázok s názvom Zlepšiť zadný krok handpring krok 2bullet1

Pozrite sa na vaše veľké prsty pri skákaní späť. Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát handspring krok 2bullet2

Narovnať ruky, ale nie úplne úplne. Môže vážne poškodiť vaše lakte. Narovnajte ich v uhle 160-170. Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát handspring krok 2bullet3

Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát handspring krok 2bullet3

Môžete uprednostniť, aby ste neurobili napučania a vôbec. Udržujte svoje ruky v blízkosti uší od samého začiatku až do konca. Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát hladký krok 2bullet4

Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát hladký krok 2bullet4

Obrázok s názvom Zlepšiť váš chrbát HandsPring Krok 3

3. Pracovať silnejšie a rýchlejšie.

Akonáhle sa vaše ruky dotýkajú podlahy, vyzdvihnite si nohy pod ňou s ostrým pohybom pre následné pristátie.

4. Dĺžka:

Vaša banka musí byť dostatočne dlhá a uprataná, ale nie tak dlho, takže to vyzerá plocho (banka by mala byť o dĺžke vášho tela). Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát HandsPring Krok 4Bullet1

Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát HandsPring Krok 4Bullet1

Aby ste predĺžili svoju banku, opierajte sa pri príprave na skok, nasmerovanie vašich rúk ďaleko od zastávky. Takže budete tráviť podmienečnú čiaru, s ktorou by ste mali naplánovať svoju banku. Dobré pristátie na ruke hrá veľmi veľkú úlohu, aby pokračovala v druhej časti stáda. Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát HandsPring Krok 4Bullet2

Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát HandsPring Krok 4Bullet2

päť. Starostlivosť a vykonávať cvičenie na zvládnutie pohybov, ako je dvojitá banka alebo roláda a banka:

Snažte sa urobiť niekoľko skokov a potom ísť na vykonanie flush po ďalšom skoku. Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát HandsPring Krok 5Bullet1

Mali by ste vždy urobiť odraz po pristátí. Takže bude pre vás jednoduchšie udržiavať správny formulár pri pristátí, po ktorom budete môcť urobiť ďalšiu banku bez problémov. Budete tiež posilniť svoje svaly, aby sa táto položka a mnoho ďalších. Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát HandsPring Krok 5Bullet2

Obrázok s názvom Zlepšiť chrbát HandsPring Krok 5Bullet2

Tipy

Napätie svaly celého tela, ktoré vám pomôžu urobiť banku vpravo a rýchlo. Nezabudnite natiahnuť ponožky zastaviť a natiahnuť dlho v skoku.
Vyzdvihnúť nohy pre seba, ako prasknuté a skôr, pristáť v stálej pozícii, a nie squatting.
Pred začiatkom stáda nedajte príliš nízko.
Tréner, aby sa scroces z regálu na rukách rozvíjali potrebné svaly tela.
Natiahnite banku čo najviac, ale nie toľko, takže na konci padnúť na brucho. Uistite sa, že vás niekto spýtam, aby vás inšpiroval, pretože nikto nevie, ako všetko môže skončiť. Veľa štastia!
Pozrite sa na vaše ruky, keď skočíte späť, aby ste nenarazili hlavu a uistite sa, že sa ruky dotýka podlahy.
Keď zvládnete vykonanie jedného kŕdľa, pokúste sa vytvoriť sériu 2 alebo 3 baniek.
Uvoľnite sa prstami po pristátí po prvom stádle.
Ak chcete zachrániť nohy dohromady, umiestnite malý vankúš medzi nohy a pokúste sa ho udržiavať tam na vykonanie akrobatického prvku.

Upozornenia

Pokus o vykonanie tohto triku môže byť korunovaný vážnym zranením.
Vaše ruky musia byť stlačené na vaše uši pri skákaní späť. V opačnom prípade riskujete zasiahnuť hlavu a získajte zranenie alebo krk. Zdvihnite ruky hore a požiadajte priateľa, aby skontroloval správnosť vášho stojana, a ak vidí vaše uši.
Vždy sa snažte vykonať tento trik len na mäkkom povrchu.