Ako hrať Futbal (s ilustráciami) -

Žiadna osoba sa nenarodí s vrodenými futbalovými schopnosťami. S cieľom rozvíjať svoje silné a posilnenie slabých stránok, roky tréningov. Napríklad hráč môže byť veľmi rýchly, ale nie príliš silný, alebo to môže slúžiť uhlové, ale zlé hrať. Napriek tomu sa postupne vyvíjajú potrebné zručnosti. Ak ste denne vykonávať niekoľko užitočných cvičení, potom sa nakoniec stane veľmi dobrým futbalovým hráčom.

Kroky

Časť 1 z 4:

Stretnutie a školenie pre tréning

jeden. Aby ste sa vyhli zraneniam, uistite sa, že sa natiahnite asi 10 minút pred akýmkoľvek školením, vrátane futbalu.

Snažte sa vytiahnuť zjazdovky na prsty nôh a podobné strečing cvičenia. Zamerajte sa na strečing svalov stehien a nôh, a nie ruky, ako vo futbale Hlavným nástrojom sú nohy.
Bez strečingu, riskujete vážne poškodiť svaly a nie je schopný trénovať niekoľko dní, týždňov alebo dokonca mesiacov.
Po cvičení, urobte strečing na chladenie svalov, a nie len si sadnúť na odpočinok.

Časť 2 zo 4:

Zručnosti spracovania lopty

jeden. Vlak. Nájdite veľkú stenu pre cvičenie na samote. Malo by to byť tehlová alebo betónová stena. Stan loptu tak, že havaroval do steny asi 90 cm nad zemou. Na odraze lopty zdvihnite nohu do vzduchu. Aby sa po kontaktovaní lopty padol na zem. Opakujte toto cvičenie znova a znova 10 minút denne.

Je dôležité, aby ste vykopali loptu, ktorú si užívate. Je nutné zdvihnúť nohu na úroveň, kde by mala prejsť trajektória jej letu. Nechajte loptu lietať na nohu.
Zrazil loptu na zem, dať na to na hornej strane nohy tak, že to neplatí.
Začnite cvičiť v blízkosti steny. S zvýšením sebavedomia, postupne sa postupne ustúpiť. Dokončite prácu na cvičení, keď sa už ocitnete v metroch deväť zo steny.

Obrázok s názvom Buďte dobrý v Soccer Krok 2

2. Naučte sa naplniť loptu s nohami. Dokonca aj najlepší hráči vo futbale opustia roky, aby sa naučili, ako zvládnuť loptu. Je to však dobré cvičenie s cieľom začať s istotou zvládnuť loptu a vypracovať koordináciu vizuálnych obrazov a televíznych podmienok. Vyzdvihnúť loptu zo spodnej časti nohy, takže nespadá. Zdvihnite nohu do vzduchu a hodiť loptu hore. Spustite padajúce guľôčku zdola s inou nohou, ktorá ho opäť spustite do vzduchu.

Hit loptu by mala byť centrálna vlna zóna. V opačnom prípade môže lopta lietať na vašu tvár alebo lietať v opačnom smere. Cieľom je neustále držať loptu vedľa vzdialenosti asi 30 cm od svojho tela.

Tak, že lopta nepretržite ďaleko, ohnite nohu šoku v kolene, keď porazíte na to. Ak ste porazili loptu s rovnou nohou, bude odletieť od teba.

Vykonajte toto cvičenie najmenej 10 minút denne. Je to celkom normálne, ak ste najprv porazili loptu len raz alebo dvakrát. Pokračujte v práci a vaše zručnosti sa budú rozvíjať. Skôr ako dokončíte toto cvičenie, skúste chodiť aspoň až desať záberov.

Obrázok s názvom Buďte dobrí v Soccer Krok 3

3. Výživný. Nájdite ploché otvorené pole alebo ihrisko v mojom dvore. Snažte sa zakrútiť loptu okolo obvodu poľa, mierne ho kopať. Pred stlačením lopty s nohou musíte dať ho na vankúš nohy (a nie na päte). Po každom šoku by mala lopta odletieť od nohy len o 30-60 cm. Poďme na toto cvičenie na 10 minút, alebo kým nie je s loptou okolo poľa niekoľkokrát.

Napriek tomu, že futbalisti môžu poraziť na loptu s oboma nohami, zvyčajne majú len jednu hlavnú nárazovú nohu. Najčastejšie je to vedúca noha, to znamená, že noha, ktorá zodpovedá prevládajúcej ruke (pravá noha a tak ďalej). Toto cvičenie vám pomôže pochopiť, ktoré z vašich nôh by sa malo považovať za hlavnú šokovú nohu.

Nové nové prípady sa používajú na podporu a vyváženie tela. Počas driblovania je dôležité, aby nohica NUDICE zostala relatívne blízko k telu, inak môžete spustiť loptu výrazne dopredu, než je potrebné.

Keď sa dozvedeli, že sa s dôverou snažili vystupovať, pokúste sa roztrhnúť oči z lopty, aby ste sa pozreli dopredu. Počas driblovania sa vzhľad usiluje o loptu, ale počas hry musíte vyzerať rovno a okolo seba. Nie je nič hrozné, ak v počiatočnej fáze sa náhodne pozriete na loptu pri dribling, postupne sa dozviete, že sa na to pozriete.

Obrázok s názvom Buďte dobrí v Soccer Krok 4

4. Naučte sa zmeniť trajektóriu lopty. Jeden dribling s ľavým alebo pravým nohou nemôže byť dramaticky zmeniť cestu pohybu lopty, pretože je potrebné pracovať nielen na ponožku nohy. Tu prídete pomôcť strave nohy. Po prvé, mali by ste spracovať loptu s driblingom a ísť s ním asi 2,5 m. Beh rýchlosť, predĺžiť trochu ďalej ako loptu a ísť na diaľkovú nohu. Rolling Lopta by ju mala zasiahnuť a ostrý v smere, ktorým potrebujete.

Smer otáčania lopty závisí od toho, ako si dal nohu. Napríklad, ak je pravá noha vedúcou nohou, lopta by mala zasiahnuť vnútornú stranu nohy (líca), aby sa odvrátilo doľava, alebo okolo vonkajšej strany nohy (Swede) odbočte vpravo. Ak je bubnová noha ľavá noha, potom budete riadiť loptu doľava a tvár je v poriadku.

Ak chcete len mierne zmeniť trajektóriu lopty, len dajte nárazovú nohu na zem a nepohybujte sa. Ale ak potrebujete výrazne zmeniť smer pohybu lopty, dostanete nohu smerom k lopte, aby ste ho opýtali na extra impulz v smere, kde by sa mal obrátiť.

Obrázok s názvom Buďte dobrí v Soccer Krok 5

päť. Starostlivosť o svoju guľu okolo prekážok. Pripravte si súbor kužeľov a dajte ich do rady vo vzdialenosti asi 90 cm od seba navzájom. Použitie Dribbing Začnite krúžiť loptu okolo nich. Ak je kužeľ umiestnený vľavo od teba, a vaša vedúca noha je pravda, opatrne zatlačte loptu s tvárou pravej nohy. Push by mal byť dostatočne pôsobivý, aby sa lopta zostala z nasledujúceho kužeľa. Ak je prekážka na pravej strane, a vaša nohová noha, tlačí loptu s rýchlym nohou. Snažte sa, aby to tak, že po šoku bolo lopta vpravo od ďalšieho kužeľa.

Pre ľavé pokyny sú podobné jedinej výnimke, že by sa mali používať opačné strany nohy. Napríklad, ak je prekážka vľavo, tlačí loptu ľavou nohou. Ak je prekážka umiestnená na pravej strane, tlačí loptu s lícom ľavou nohou.

Potom, čo prejdete cez celú líniu kužeľov, môžete zmeniť svoju pozíciu. Snažte sa ich umiestniť s cikcags alebo v náhodnom poradí podľa poľa.

Časť 3 zo 4:

Rozšírenie súboru potrebných zručností

jeden. Bookmate. Existujú dva hlavné typy futbalových lôžok: horné a nižšie. Lower Pass sa najčastejšie používa a vykonáva sa na kratšie vzdialenosti. Váš partner by mal byť umiestnený asi 6 m od teba. Vysoko kvalitný spodný prechod je daný tvár alebo rýchla noha, ale nie na špičku.

Dajte svoje škaredé nožné centimetre tridsať z lopty. Urobte strednú výkonu hlavnou nohou v smere späť. Umyte si nohu smerom k lopte, aby ste ho zasiahli tvárou.
Vaším cieľom je odovzdať loptu priateľa na tíme, takže lopta nezačne skákať, ale prevrátil sa k nemu na zemi.
Pracovať tam a späť. Urobte to 10-15 minút denne. Uistite sa, že ste riadili loptu prísne priateľského spoluhráča, pretože počas hry je potrebná presnosť. Postupne môžete zvýšiť vzdialenosť, z ktorej ste dodávané (od 6 m do 12 m).

Obrázok s názvom Buďte dobrí v Soccer Krok 7

2. Naučte sa dávať dlhšie. Ako už bolo spomenuté, iný typ priechodu sú horné priechody. Sú potrebné, keď prijíma prijímajúci tímový súd na tíme od vás vo vzdialenosti 15 m alebo viac. Ak chcete odovzdať pac, musíte zasiahnuť loptu zdvíhanie nohy. Dajte spoluhráč aspoň 15 metrov od seba. Vráťte sa na určitú vzdialenosť od lopty, aby ste dispergovali a dali loptu silnejší impulz na vykonanie priechodu.

Beh do lopty, dať natívnu nohu vedľa neho, ako v prípade spodnej pasy. Kompas Lead nohy v plnej sile.

Uistite sa, že kopík na loptu bol zdvihnutý nôh priamo prstami. Takže ste nastavili loptu maximálny letecký uhol a dávajte potrebnú pevnosť impulzov, ktorá je potrebná na roztrhnutie lopty z zeme a spustiť ho ďaleko dopredu.

Pokračujte v práci na pevnosti horného priechodu. Nebudete vždy vyžadovať plnú silu vplyvu, aby ste boli presné. Snažte sa byť tak presný, ako je to možné. Pokračujte v práci na vrchole spolu s priateľom minimálne 10 minút denne.

Obrázok s názvom Buďte dobrý v Soccer Krok 8

3. Naučte sa odniesť loptu z obrancu. Počas zápasu, obhajca súpera tím môže pristupovať k vám, aby dal tlak a odoberie loptu. Na prípravu podobných situácií priťahujú súdnictvo, aby ste s ním pracovali v páre. Začnite s obvyklým driblovaním v otvorenom poli. Storok by mal prísť bližšie k vám a začať sprevádzať váš beh. Účelom súdnej kamaráty je odobrať loptu od vás a vaším cieľom je zachrániť loptu za všetky náklady.

Ak sa chcete naučiť, ako to urobiť dobre, je potrebné správne umiestniť svoje telo. Ak obranca vyhovuje vľavo, premiestniť prípad do rovnakého spôsobu blokovania súpera.

Môžete tiež použiť laktes, aby ste mierne zatlačili súpera od vlastnej cesty. Nadmerná agresia by sa však nemala zobraziť, inak môžete zobraziť žltú kartu.

Preskúmajte vyššie uvedenú vzdialenosť približne 6-9 m. Potom sa môžete zmeniť so súdnymi úlohami, aby ste cítili hru v obrane a v útoku.

Obrázok s názvom Buďte dobrí v Soccer Krok 9

4. Naučte sa kŕmiť roh. Keď lopta prechádza cez pole cez rad brány z nohy hráča obžalovaného tímu, je pridelený rohový úder, ktorý vykonáva útočiaci tím. Účelom uhlového nárazu je nasmerovať loptu do cieľa nepriateľa. Lopta je vložená do rohu poľa, ktorá je najbližšie k miest, kde išiel nad rámec jej limitov. Ak práve trénujete, môžete použiť ľubovoľný uhol. Ustúpiť od lopty aspoň tri kroky, aby ste mohli rozptýliť.

Beh smerom k lopte. Zadaním rýchlosti dajte ľavú nohu doľava od lopty (pre pravú ruku) a v plnej sile, dostať pravú nohu.

Keď si porazíte na loptu, urobte z neho hornú časť tváre. Takže zvýšite oblúk, v ktorom lopta bude lietať do cieľa.

Zopakujte uhlové fúka znova a znova, kým neuržíte potrebnú energiu, ktorá lietať do požadovanej vzdialenosti. Dajte si oznámku na bránu, aby sa pokúsil streliť gól, vyhodenie lopty hlavy, alebo len vzal to a jeho nohu skórovala na bráne.

Obrázok s názvom byť dobrý v futbal Krok 10

päť. Preskúmajte šoky na cieľ. Napriek tomu, že neexistuje žiadna skutočná náhrada za skutočný boj medzi súpermi pri bráne, aby vypracovali zručnosti, aby sme dosiahli góly, existuje množstvo užitočných cvičení pre nezávislé triedy a pracovať v páre s súdruhom. Stojan na 11 m od brány (vo vzdialenosti pre trest). Na zasiahnutie cieľa použite pasáž priechodu, ale neprechádzajte brankárovi. Choďte z lopty späť na vytočenie rýchlosti a silu zasiahnuť.

Beh smerom k lopte. Dajte nezmyselnú nohu zo spodnej časti lopty. Plne opuchnuté späť hlavnú nohu. V momente nárazu na loptu na spätnom pohybe nohy sa musíte dotknúť s zdvíhaním nohy priamo po prstoch.

Snažte sa vybrať konkrétnu zónu brány, kde chcete zasiahnuť loptu. Skúste dôsledne skóre loptu trikrát v tomto bode pred presunutím do otrasov na inej zóne brány. Ak chcete situáciu realistickejšie, dajte súdnictvo do brány na vykonanie úlohy brankára.

Umiestnite loptu na rôzne časti poľa. VYPNUTÝ ROZŠÍRENÝCH SILU NA LEPLÚKU V závislosti od toho, akú vzdialenosť od brány ste.

Časť 4 zo 4:

Zlepšenie herných zručností

jeden. Vezmite si hlavu štrajku. Útoky hlavy sa zvyčajne používajú, keď je potrebné vziať uhlový. Ak chcete pracovať z vašej hlavy, dajte si oznámku asi 3 m od seba a požiadajte ho, aby ho hodil zdola, aby slúžil loptu. Začnite so šokovou hlavou. Vaše nohy by sa nemali odtrhnúť od zeme. Povedzte trochu dopredu, keď sa lopta približuje. A keď bude lopta úplne blízko, máva vašu hlavu tam a späť.

Hit loptu striktne čelo. Malo by sa to urobiť, keď je hlava v rovnakej rovine tela. Inými slovami, nezasiahnite guľôčkovú hlavu, ak je príliš odmietnutá alebo dopredu. Blow by mal byť aplikovaný, keď je hlava v normálnej rovnej polohe.
Ak chcete udrieť hlavu v skoku, musíte urobiť to isté, v jednej výnimke - musíte najprv skočiť. V čase skoku, odmietnite telo späť. Výstup trochu dopredu, aby sa lopta na ňom. Zasiahli hlavu svojho čela, keď bude hlava v normálnej polohe vo vzťahu k telu, a vy budete sa ocitnete v najvyššom svete skoku.
Sledujte svoje hlavy stojace a skákanie na 10 minút. Je veľmi dôležité, aby ste to nepreháňali hlavami, aby ste časom zarobili mozog.

Obrázok s názvom Buďte dobrý v Soccer Krok 12

2. Počas zápasu. To je pravdepodobne najjednoduchší pohyb, ale zároveň úžasne účinný. Lopta dribling asi 3-6 metrov. Priblížil sa k obrancovi súpera, pokloniť sa ramená, ako keby sa pohyboval v tomto smere. Potom otočte trajektóriu lopty 45 stupňov doprava na švédsku pravú nohu.

Podobne môžete konať v opačnom smere. Luku ramená doprava a potom spustite loptu na 45 stupňoch na ľavej vonkajšej strane ľavej nohy.

Obranca si bude myslieť, že sa budete pohybovať v jednom smere, a tým sa dezorientovať. Po dokončení Fintu, pokračujte v obchádzaní súpera s obyčajným driblovaním.

Opýtajte sa súdneho dielu, aby splnil úlohu obrancu tímu súpera. Prax do 10-krát úspešne nespĺňajte svoj fint.

Obrázok s názvom Buďte dobrí v Soccer Krok 13

3. Použite kontamináciu odrezania. Účelom tejto fintu je chytiť súpera prekvapením. Ak chcete vypracovať trik, viesť loptu s driblingom na 3-6 metrov dopredu, získavanie rýchlosti. Ďalej by mal predstierať, že prejdite prejsť. Dajte svoju peknú nohu trochu pred loptou, potom opuchol hlavnú nohu, ako keby ste chorí.

Namiesto toho, aby ste porazili loptu do lopty, udrel ho na tvár hlavnej nohy stranou na nohe, na ktorom stojíte (pre natívnu nohu).

Otočte v smere hodinových ručičiek alebo proti smeru hodinových ručičiek (v závislosti od nohy máte šok). Vizuálne nájsť loptu a pokračovať v dribling inom smere.

Ak chcete cvičiť, priťahovať priateľa, aby sa snažil hrať úlohu obrancu súpera tím. Udržujte indikáciu v tajnosti a zistite, či sa dostanete na oklanie súdneho dielu. Pamätajte si, že táto finta funguje len vtedy, keď je obranca pred vami, inak bude lopta spadnúť priamo k dispozícii súpera, ak je za sebou.

Obrázok s názvom Buďte dobrí v Soccer Krok 14

4. Uvoľnite fintu "nožnice". Analogicky s otočením rezu, táto indikácia by mala mať nepriateľa prekvapením. Ak chcete vypracovať fintu, vezmite loptu vpred asi 6-9 m, rýchlosť a pevnosť. Dajte ľavú nohu doľava od lopty vo vzdialenosti asi 30 cm. Zbaviť pravú nohu, ako keby ste zasiahli loptu. Vrátenie pravej nohy späť, zakrúžkujte ho v smere hodinových ručičiek okolo lopty, nedotýkajte sa ho.

Po dokončení oblúka dajte pravú nohu vpravo od lopty. Zdvihnite ľavú nohu a vykopnite loptu vľavo.

Pre súpera sa rozhodol, že smerujete doprava, urobte podvodný pohyb s pravou nohou a za ľavom. Aby sa protivník rozhodol, že sa pohybujete doľava, urobte podvodný pohyb s mojou ľavou nohou a za pravej.

Môžete tiež uchýliť sa k fintu "Dvojité nožnice". V tomto prípade, najprv podvodný pohyb robí pravú nohu a potom vľavo. Po pároch podvodných pohybov okolo lopty, ľavá noha na zemi a zasiahla loptu priamo na pravú nohu.

Obrázok s názvom Buďte dobrí v Soccer Krok 15

päť. Aplikujte počas zápasu Fint Zico. Tento pohyb vám umožní oklamať obrancu súpera a efektívne sa dostať okolo neho. Otočte loptu driblingom dopredu pre 3-6 m na vytočenie rýchlosti. Dajte pravú nohu vpravo od lopty vo vzdialenosti asi 30 cm od neho. Potom zdvihnite ľavú nohu a mierne zatlačte loptu z pravej strany vonkajším okrajom ľavej nohy (obe nohy budú teraz priamo z lopty).

Pokračujte v ovládaní lopty ľavou nohou, zatiaľ čo otočte telo proti smeru hodinových ručičiek spolu s pravou nohou.

Po vypnutí 360 stupňov a stále ovládate loptu s ľavou nohou, pokračujte v driblovaní. Súpera bude zmätená a oklamaná tým, že ste úplne zamierili na druhej strane.

Táto indikácia môže byť vykonaná v zrkadlovom odraze. Len dal ľavú nohu som s loptou, ale kontrolujte ju pravou nohou. Utiahnite telo a doľava v smere hodinových ručičiek o 360 stupňov. Potom pokračujte v driblovaní.

Tipy

Beh na podložkách nôh zvýšiť rýchlosť behu.
Prax s priateľmi, ako aj s nimi usporiadať malé futbalové zápasy.
Pred tréningom a hier je potrebné vykonať úsek.
Ak máte príliš veľa hráčov súperov, dajte prejsť späť do svojho spoluhráčania.
Byť tímový hráč a dať loptu iným hráčom vášho tímu, ak je jeden v najlepšej pozícii, aby ste dosiahli gól.
Pred zápasom jesť banán, aby ste počas hry nemali záchvaty. Dimenzovane rozdeľte zaťaženie počas hry, aby nedošlo k provokovať kŕče a nepoškodzujú dych.

Upozornenia

Vykonávanie záberov hlavu, nahradiť čelo pod loptu a nie vrchol. Pravidelné šoky hlavu po dlhú dobu vedú k microsiu a porušuje chemické procesy mozgu.
Ak nechcete, aby ste zrazu stratili vedomie. V núdzových prípadoch okamžite nazývajte sanitku.
Dajte si pozor na životné prostredie náhodne nezasiahnite loptu na iného hráča.

Čo potrebuješ

Headdress (voliteľné)
Futbalové podložky
Rose boky pre umiestnenie v interiéri a / alebo na ulici
Vodu