Ako prestať zažívať trvalý zmysel pre hlad

2. Piť veľa vody. Udržiavanie dostatočnej úrovne vorganizmu vlhkosti má pozitívny vplyv na zdravie z mnohých dôvodov.Dehydratácia môže tiež spôsobiť hladné impulzy. Je užitočné piť chladenú vodu, ktorá pomáha spáliť baktérie a zabrániť vzhľadu ostrého pocitu hladu počas dňa.

3. Užite si to, čo jete. Neznamená to, že musíte po celú dobu žuť svoje obľúbené sladkosti. Hovoríme skôr o tom, čo potrebujete na liečbu jedla ako aktivita hodná vašej pozornosti. Zostaňte, urobte oddych a vychutnajte si chuť svojho jedla. Je to obzvlášť pekné, keď pripravujete jedlo sami.

4. Ovládať svoju pozornosť pri jedle. Rozptýlená absorpcia potravín - spoločná príčina prejedania, pretože je tak ľahké zabudnúť, koľko ste len hodili do seba, keď som sledoval šampionát, film alebo televíznu show. Uistite sa, že sústredené na jedlo. Konverzácia pri stole je dobrá, ale čítanie, sledovanie televízie alebo filmov, hľadanie na internete, jazda jazdy a iné veci by sa mali vyhnúť pri jedle.

päť. Vyhnúť sa občerstveniam. Toto je ďalšia forma rozptýlenej absorpcie potravín. V našej spoločnosti je zvyk hlodavých čipov bežných, zaklopať na cukroví alebo kúpiť cesto sadze, ale nepomôže to ani naše zdravie ani pocit hladu (čítať ďalšiu sekciu, ako cca na občerstvenie s mysľou ).

6. Znížiť zvyšky potravín. Najlepší spôsob, ako opustiť zvyšky, je objednať alebo variť čo najviac, aby boli spokojní s jedným jedlom. Ak ste neustále vyzdvihnúť domáce zvyšky alebo variť príliš veľa jedla, musíte sa uistiť, že táto potravina je uložená nie viac ako 1-2 dni. Zostáva spravidla veľmi strata v chuti, a mnoho výrobkov občas znižuje nutričnú hodnotu do 12 hodín po varení.

7. Navštívte špecialistu. Je mimoriadne užitočné mať vedomosti o produktoch, ktoré jete. Ak si môžete dovoliť, navštívte nasledujúcich špecialistov:

2. Jedzte viac potravín bohatých na vlákno. Je tu veľa užitočných produktov bohatých na vlákno. Najpríjemnejším je, že väčšina z nich má nielen dobrý vkus, ale aj uspokojujúce a nízke kalórie v ich zložení. Tu sú niektoré príklady:

3. Jedzte menej často mimo domu. Rýchle občerstvenie a najmä reštauračné jedlá obsahujú oveľa viac kalórií, a nie bežné jedlá, ktoré pripravujeme doma. Pokúste sa opustiť reštauráciu v niektorých významných dátumoch a sústrediť sa na varenie domáce potraviny z zdravých výrobkov.

4. S mysľou. Ak ste *** určite *** budete odrezaní, využite vynikajúce možnosti krmiva, ktoré poskytujú organizmus potrebnými živinami v malých častiach:

2. Prísť s zámienkou presunúť viac. Prepáčte, ale mávanie diaľkového ovládania sa neberie do úvahy. Snažte sa stáť, že zvyčajne si sedíte: Sledujte televíziu, pracujte v počítači, dokonca si prečítajte. Snažte sa stráviť menej času. Ak potrebujete ísť niekde v pešej vzdialenosti, využite svoje nohy, a ušetríte na benzín, a spálite niekoľko ďalších kalórií.

3. Nájdite, čo rozptyľovať. Bojíte sa o hladové útoky? Nájsť niečo urobiť, aby ste sa odvrátili od myšlienok o potravinách. Vezmite si malé domy v dome alebo požiadať o ďalšie povinnosti v práci.

4. Vyhnite sa nadmernej fyzickej námahe. Ak chcete spravovať chuť k jedlu, vaše telo potrebuje dostatočnú dovolenku. Ak budete bežať 10 km, a potom na hodinu bez prestávky sme sa zaoberali simulátormi, môžete mať rozptyľované alebo dokonca zažívať silu. Aby ste sa vyhli takému štátu, je najlepšie zvýšiť fyzickú námahu postupne.

päť. Vyberte dostatok času na spanie. Ak spať príliš málo, vaše telo sa sotva vyrovná s úpravou pocitu hladu. Príliš veľa spánku spomaľuje metabolizmus a spôsobuje neustály pocit hladu, keď nebudete spať. To vedie k zneužívaniu v potravinách, ktoré zase vyčerpáva telo (a vedie k tomu, že potraviny nevytvára energiu, ale tuk, ktorý možno vyhnúť vedúcou aktívnym životným štýlom).