Ako jesť ako modely: 6 krokov (s ilustráciami)

Všetci sme neustále zobrazujú fotografie tenkých modelov na obaloch a reklamy. Chceli mať takúto postavu? Môžete získať telo vášho sna, ak sledujete nasledujúce kroky!

Kroky

jeden. Neustále zvážte kalórie písaním v notebooku. Zaznamenajte si, že ste jedli, v akom objeme, koľko kalórií, sacharidov a tukov.

Obrázok s názvom Jedzte ako model krok 2

2. Snažte sa znížiť počet kalórií spotrebovaných o 25%. Napríklad, ak konzumujete 2 000 kalórií za deň, znížte ich na 1 500.

3. Vzdať sa škodlivého jedla! Bude prázdny príjem kalórií, po takomto jedle veľmi rýchlo chcú jesť znova. Dodržiavať tú správnu výživu navždy odmietnuť rýchle občerstvenie. To prináša len poškodenie vášho zdravia a postavy!

Obrázok s názvom Jedzte ako model Krok 4

4. Jedzte mnoho zeleniny, ovocia a bielkovinových potravín, v ktorých nízky obsah tukov a cukru. Aby ste si mohli vychutnať dobrú, štíhlu postavu, musíte jesť užitočné jedlo.

päť. Aspoň jednu hodinu denne. Najprv si môžete urobiť v tomto tempe, ale potom si zvyknete na takéto zásielky! Choďte na jogging, urobte drepy a cvičenia!

6. Piť vodu, keď sa cítite hladný.

Tipy

Vždy vypite aspoň 8 okuliarov denne. Voda vyčistí telo a pomáha vašej koži vyzerať lepšie.
Ak chcete mať snack, je lepšie piť pohár vody alebo šálku čaju / kávy. Pomôže vám naplniť žalúdok! Ak to nepomôže, pokúste sa premýšľať o štíhlej postave, bude to vaša motivácia. Sú šišky z vašej rozmazanej postavy?

Upozornenia

Nenechajte sa odradiť, ak nedostávate výsledok okamžite! To si vyžaduje veľa času.
Neprestaňte jesť vôbec. To môže viesť k veľkým zdravotným problémom a hmotnosti.
NEPOUŽÍVAJTE STREAM! Ak to urobíte, môže to viesť k získaniu hmotnosti.

Čo potrebuješ

Poznámkový blok pre Calorie Counting
Miesto na školenie (posilňovňa, voľná izba v dome a t.D.)