Ako zvýšiť mobilitu spermie

Ak lekári povedali, že vaša nízka mobilita spermií, ste s najväčšou pravdepodobnosťou zmätený, ako ich urobiť viac pohyblivých, takže si môžete rýchlo predstaviť dieťa. Najlepší spôsob, ako zlepšiť mobilitu spermií, je udržať zdravý životný štýl, jesť zdravé jedlo a znížiť spotrebu alkoholu. A dokonca aj po týchto jednoduchých zmenách nebudú schopní počať dieťa, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste sa dozvedeli o lekárskych metódach zlepšovania kvality spermií.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zlepšenie výživy

jeden

Zdravé, Celé výrobky. Snažte sa jesť častejšie a malé časti, vrátane vašich diétnych plodov, zeleniny, celozrnného, nízkotučného mäsa alebo zeleninového proteínu, ako aj mliečne výrobky. Jesť rôzne potraviny vám pomôže získať plné spektrum vitamínov, minerálnych látok a antioxidantov, ktoré prirodzene zvyšujú mobilitu spermatozoa.

Obmedzte spotrebu spracovaných výrobkov, pretože obsahujú mnoho sodík, cukru a tukov.
Nejedzte alkohol, pretože znižuje mobilitu spermie.

Obrázok s názvom Zvýšiť motility spermie Krok 2

2. Zahrnúť produkty vo vašej strave, zlepšenie kvality spermií. Prispôsobiť rôzne užitočné jedlo, aby sa vaše telo zabezpečilo rôzne živiny, ktoré zlepšujú kvalitu spermií. Uistite sa, že zahrnie do diétnych produktov bohatých na zinok a arginín. Tieto látky zvyšujú množstvo spermií a tvoria ich viac pohyblivými. Zinok a arginín sú bohaté na takéto výrobky ako:

Morské plody a mäkkýš, vrátane ustríc a sleďov;

orechy a strukoviny, ako sú matice, fazuľa, hrach a vlašské orechy;

netučné hovädzie mäso, morku a jahňacie;

pšeničných klíčkov;

mliečne výrobky;

vajcia;

Špenát, špargľa, brokolica, cesnak a mrkva;

Banány, granáty a bobule.

Obrázok s názvom Zvýšiť motility spermie Krok 3

3. Podporujte zdravú hmotnosť. Zmerajte svoju výšku a hmotnosť na určenie indexu telesnej hmotnosti (BMI). Ak index telesnej hmotnosti ukazuje, že máte obezitu, potom kvalita spermií môže byť nízka a spermatozoa je pomalý. Poraďte sa s lekárom a určte zdravú váhu vo vašom prípade.

Štúdie ukázali, že s CMT viac ako 25 spermií má často nízku kvalitu a vyrobené v malých množstvách.

Obrázok s názvom Zvýšiť motility spermie Krok 4

4. Pridajte potravinárske prísady so zinkom, vitamínom C, karnitínom a arginínom k vašej strave. Opýtajte sa svojho lekára o možnosti prijímania potravinárskych prídavných látok a možno ho lekár odporučí alebo tento liek. Vyberte potravinárske prísady obsahujúce zinok, vitamín C, karnitín a arginín - tieto látky, podľa štúdií, zvýšiť mobilitu spermatozoa.

Ak budete mať aspoň 2000-6000 mg vitamínu C na deň, zabráni tomu, aby sa kuplice spermií a priaznivo ovplyvnili ich mobilitu.

Obrázok s názvom Zvýšiť Sperm Motitantity Krok 5

päť

Znížiť konzumáciu alkoholu. Ak pijete alkohol, pokúste sa znížiť jeho použitie. Výskum ukazujú, že v dôsledku konzumácie alkoholu nielen množstvo produkovaného spermií, ale aj mobilitu spermií.

Ak si nie ste istí, koľko alkoholu je dovolené piť, pričom nepoškodzuje vašu plodnosť, požiadajte lekára o odporúčaných množstvách.

Metóda 2 z 3:

Zmena životného štýlu

jeden. Pravidelne vlak. Vzdelávanie priaznivo ovplyvňuje zdravie a môže pomôcť zlepšiť mobilitu spermie, pretože prispievajú k normalizácii hormonálnej rovnováhy a chudnutie. Snažte sa vykonávať aeróbne cvičenia a urobiť 2 silový tréning najmenej 150 minút týždenne.

Mierne aeróbne cvičenia sú napríklad rýchla chôdza, beh alebo cyklistika. Power Training môže byť váhový výťah pre svalové budovy.

Obrázok s názvom Zvýšiť motility spermie Krok 7

2. Nosiť voľné spodné prádlo, takže semenníky sú v cool. Snažte sa nosiť spodnú bielizeň a nohavice, v ktorých tkanina zapadá do tesných vajec. Namiesto toho vyberte spodnú bielizeň a nohavice, v ktorých sa teplota vašich semenníkov udržiava na približne 34 ° C, pretože v tomto prípade vytvoria spermie vyššej kvality.

Ak si tam, kde pracujete, horúce, alebo trávite veľa času sediaci, pokúste sa vziať prestávky, vstať a chodiť do chladnejšieho miesta.

Obrázok s názvom Zvýšiť Sperm Motitantity Krok 8

3. Snažte sa kontaktovať menej s chemikáliami a toxínom. Príležitostné agenti a zariadenia môžu vyzdvihnúť chemikálie, ktoré negatívne ovplyvňujú plodnosť. Prestaňte používať nasledujúce produkty alebo prostriedky, pretože môžu nepriaznivo ovplyvniť mobilitu spermií:

Plastové výrobky Skladovacie kontajnery, ktoré obsahujú bisfenol-A (DFP);

Bielené papierové výrobky, ako sú biele kávové filtre, toaletný papier a obrúsky;

Chlórovaná voda z vodovodu a bielidla;

Produkty, ktoré boli liečené pesticídmi, herbicídmi, konzervačnými prostriedkami a inými umelými látkami alebo ich obsahovali;

Syntetická kozmetika, toaletné potreby a dezodoranty;

Produkty živočíšneho pôvodu obsahujúceho syntetické hormóny, ako sú kuracie, hovädzie, bravčové mäso a mliečne výrobky, ako napríklad kravské mlieko;

tabakové výrobky a pasívne fajčenie;

Žiarenie z mobilných telefónov.

Obrázok s názvom Zvýšiť Sperm Motitantity Krok 9

4. Chráňte si cum, cvičenie Bezpečný sex. Použite kondómy, ak máte niekoľko partnerov alebo pobyt v monogamných vzťahov s partnerom, ktorý nie je infikovaný žiadnymi STI - takže výrazne znižujete riziko infekcie. STI, ako je kvapavka a Chlamydia, môžu nepriaznivo ovplyvniť plodnosť a mobilitu spermií.

Ak počas pohlavia používate mazivá, vyberte si tieto nástroje, ktoré sú priaznivé pre koncepciu. Takéto lubrikanty majú rovnaké pH ako krk maternice, alebo použiť takéto prírodné produkty, ako je repkový olej alebo vaječné bielky.

Obrázok s názvom Zvýšenie motilitu spermie Krok 10

päť. Vyhnite sa stresu a naučiť sa s nimi vyrovnať sa. Stres z toho, čo sa snažíte predstaviť dieťa, rovnako ako stres v každodennom živote, môže znížiť mobilitu spermií. Našťastie, relaxácia a zbaviť sa stresu pomáha zlepšiť kvalitu spermií. Relaxovať, skúste:

meditovať;

hlboko dýchať; T

Cvičenie; T

spánok.

Metóda 3 z 3:

Zdravotná starostlivosť

jeden. Prestaňte užívať drogy, ktoré negatívne ovplyvňujú fertilitu, ak je to možné. Určité prípravky, ako sú blokátory kalciových kanálov, tricyklické antidepresíva, antiddrogén a anabolické steroidy môžu nepriaznivo ovplyvniť plodnosť. Ak užívate podobné lieky, diskutujte so svojím lekárom alternatívne metódy liečby, ktoré neznižujú mobilitu spermií a neznižujú ich číslo.

Ak začnete podstúpiť chemoterapiu alebo rádioterapiu na liečbu rakoviny, pred liečbou požiadajte lekára o plotii spermií. Tento cum sa môže použiť na extracorporeálne hnojenie.

Obrázok s názvom Zvýšiť motility spermie Krok 12

2. Vypočítať ochorenie. V dôsledku niektorých chorôb sa množstvo spermie môže znížiť a ich mobilitu - spomaliť. Objavte potrebné analýzy, takže lekár môže urobiť diagnózu a postupovať podľa plánu liečby, ktorý odporúča. Niekedy môže len liečba ochorenia významne zvýšiť mobilitu spermií.

Napríklad, ak máte infekciu močových ciest, môže znížiť množstvo produkovanej spermií a mobilitu spermií. Urobte si priebeh antibiotík na liečbu infekcie a kvalita vašich spermií sa musí rýchlo zlepšiť.

Obrázok s názvom Zvýšenie motilitu spermie Krok 13

3. Požiadajte lekára, aby napísali prípravy, ktoré zlepšujú kvalitu spermií. Ak máte nízky počet spermií, diskutovať so svojím lekárom možnosť prijatia hormónov na zvýšenie plodnosti. Uistite sa, že zistite lekára o vedľajších účinkoch. Lekár môže priradiť:

"Clomifen";

"Serofen";

Injekcie folitropín alfa ("gall-f");

Horiónový gonadotropín človeka (HCG);

Letrozol alebo anastrosol;

Exogénne androgény.

Obrázok s názvom Zvýšiť motility spermie Krok 14

4. Zvážte možnosť Embraceral Fertilition (ECO). Ak ste sa v priebehu roka pokúsili počať dieťa, ale zlyhali ste, obráťte sa na špecialistu, aby ste sa dozvedeli o dostupných možnostiach. Počas ECO je žena uzavretá vyspelých vajec a v laboratóriu, ktoré sú spojené s partnerom Spermozoa. Hnojivo vajíčko sedí v maternici, kde by sa mal implantovať.

Ak máte len pomalé spermatozoa, potom lekár bude s najväčšou pravdepodobnosťou odporučiť intrautračnú insemináciu (VMI), v ktorej je spermie zavedené priamo do maternice. Ak sa tento postup zhoduje s ovuláciou, koncepcia je s najväčšou pravdepodobnosťou.