Ako sa cítiť istí (s ilustráciami)

Už ste pravdepodobne čítali články o tom, ako stať sa, A viete všetko, ale čo robiť, ak ešte nie ste Cítiť sebavedomý? Niekedy potrebujete čas, aby sa emócie zhodovali s správaním, ale teraz sa môžete presunúť do mŕtveho bodu práve teraz. Možno, aby sa cítil lepšie, máte len nedostatok športu a krásne oblečenie. Alebo možno sa musíte naučiť myslieť pozitívne a úsmev častejšie. V každom prípade získavanie sebadôvery je dlhý proces, ktorý (s výhradou úspechu) výrazne zlepší kvalitu vášho života.

Kroky

Časť 1 z 3:

Lacný mozog

jeden

Mysli pozitívne. Ak si myslíte, realita je len vnímanie. Ak sa cítite istý, potom to je. Ak sa všetko okolo pokazí, ale nevšimnete si to, potom sa nič nestratí, pretože tak? Začnite si myslieť pozitívne! Týmto sa nepokeráš. Nemyslite si, že pozitívne myšlienky sú nezmysly, pretože si jednoducho vezmite situáciu vo svojich rukách.

Ak sa chytíte myslením: "Oh Bože, som tak silná," zastávka. Perefráza. Povedz mi znova, práve si myslím, že tentoraz tentoraz: "Nepáči sa mi moja váha. Čo robím, aby som to zmenil?»Myšlienky by nemali byť len slnečné a dúha, ale je to stále.
Pozitívne myslenie vedie k pozitívnemu a istý správanie. Viete, čo sa stane, keď si myslíte o sebe v negatívnom kľúču? Obráti sa na zvyk, pretože začnete vidieť negatívne Všetko. Môžete začať drsné, sťažovať sa alebo sa stať jedným z tých, ktorí zvyšok neustále ponižia. Neumožňujú.

Byť vďačný. Už ste si už prečítali článok o, Ako si myslieť pozitívne, Ale stále zmätená? Potom začnite s vďačnosťou. Čím viac udalostí, ktoré sa vyskytujú vo vašom živote, spomínate si, tým vyššia je pravdepodobnosť, že všetko nie je tak zlé. Smutný je len, že sme veľmi ľahké zabudnúť na to, čo máme!

Premýšľajte o tom. Ste nažive, oblečený, máte talent (čo?), ľudia, ktorí ťa milujú a budúcnosť - a to je len hlavné. To je to, čo najviac ľudí od väčšiny ľudí, a čo máte také, čo iné nemajú?

Úsmev. Neustále spochybňuje, že primárne, myšlienky alebo správanie. Ukazuje sa, že vaše inteligencia Nasleduje vaše výzvy Telo, Naučte sa oklamať mozog a úsmev! Ukázalo sa, že úsmev je svalnatý ekvivalent ovsených vločiek. Mimochodom, ovsené vločky je prakticky zázrak vo svete výrobkov, a preto:

Keď sa usmievate, vaše telo produkuje endorfíny a serotonín. Ak urobíte úsmev, vy doslova Najviac šťastnejší. Nebudete vyzerať šťastnejší alebo sa zdajú byť šťastnejší - ty Stále šťastnejší.

Úsmev pomáha odstrániť stres, nižší krvný tlak a posilniť imunitu. Ako ovsené vločky, len bez kalórií a vždy po ruke.

Úsmev nás robí atraktívnejšími pre ostatných. Nehovorili ste o tom predtým?

Spravidla, šťastnejší ľudia, najjednoduchšie. Je v ňom niečo. Nemá zmysel sa obávať, keď je všetko v poriadku!

4. Zmeniť atmosféru. Premýšľajte o tom, kto ste doma, kto študujete, kto ste v práci, kto ste vo vašej obľúbenej kaviarni. Pravdepodobne nie je tá istá osoba, pretože? Je možné, že v jednej alebo inej atmosfére sa cítite pohodlnejšie a sebavedomé, takže ak ste teraz v nepríjemnom mieste pre vás, potom vstávajte a odísť! Ak nie je takáto možnosť, premýšľajte o tom, kde ste. Povedomie, že prípad môže byť v nastavení, a nie vo vás, odstráni náklad.

päť. Použite vizualizáciu a hlboké dýchanie. Je to skôr krátkodobé riešenie. Ak sa chystáte hovoriť s pekným chlapcom alebo prísť s rečou, môžete použiť nasledujúce techniky:

Predstavte si, že ste dokonale vyrovnali a všetko ide hladko. Ak budete čakať na úspech, môže prísť, ale ak chcete čakať na zlyhanie, určite sa to stane.

Zhlboka dych a výdych. Keď dýchame príliš rýchlo, naše srdcové mäso je drahé a teplota zátoku alebo Raji sa aktivuje v mozgu. Takže len začneme nervózne ešte viac. Vzhľadom k tomu, že v blízkej budúcnosti nemusíte loviť obrovskú mamutov, z takejto reakcie organizmu nie je prospech.

6. Hovorte s vami. Pozrite sa do zrkadla a pokúste sa presvedčiť sa, že ste vy, a vy ste skvelí. Povedzte, že nie ste od skrývania, nepočítate sa. Vezmite si istý a hrdý predstavuje pred zrkadlom, ktorý vám veríte v našej ruke.

Časť 2 z 3:

Exteriérová práca

jeden. Šaty s ihlami. Ako by ste sa cítili, keby ste išli do drahej reštaurácie v našich obľúbených pyžamách s tučniakmi, a vlasy by odmietli ležať úhľadne? Pravdepodobne neisté a nepríjemné. A ako by ste sa cítili, keby ste išli na rovnaké miesto v našich najlepších šatách? Nie oblečenie maľuje človeka, ale môže sa cítiť viac ako milión dolárov.

Ľahšie sa vám páči, keď som si istý, že vyzeráte dobre. Urobte si sprchu, aplikujte, dajte na čisté oblečenie a aplikujte parfumu na kožu, ktorá sa kúzlo všade okolo. Nie je potrebné obliekať, ako keby ste išli na maturice, ale tvrdo pracovať a urobiť obrázok dokončený.

Sledujte držanie tela. Nájsť izbu alebo izbu, v ktorej mnoho ľudí. V 9 prípadoch z 10, budete môcť identifikovať neistú seba samého človeka vo svetlo oblakoch alebo znížený vzhľad. V skutočnosti, dokonca len kopírovanie jeho správania sa cítite neistý. Nerob to! Zdvihnite bradu, vezmite ramená a chodte s istým chôdzou. Pamätajte, že sa na teba pozeráte.

Začnite hrať šport. Keď je osoba zapojená do športu, vyzerá lepšie. Keď človek vyzerá lepšie, cíti sa lepšie. Okrem toho, športové zariadenia prispievajú k uvoľneniu endorfínov, dajte nám pocit produktivity, účtovať nás s energiou a dávajú sebavedomie. A samozrejme, posilňujú zdravie, vďaka čomu žijeme dlhšie.

Nie je potrebné spustiť maratón, aby ste získali prospešné z cvičenia. Tridsať minút športu za deň (aj keď tentoraz bude rozbitý na malé segmenty).

4. Nosiť jasné oblečenie. Počas smútku, čierne oblečenie nie sú rovnako ako toto: odráža náladu človeka. Ľudia majú veľa združení s kvetmi. Ak ste smutní, dajte na niečo svetlé. Je možné, že pre sebavedomie nemáte dosť viditeľných prízvuk.

Časť 3 z 3:

Prax, prax a opäť praktizovať

jeden. Robte to, čo robíte dobre. Áno, ste v niečom dobrí. Aj keď je to čistiace toalety, máte to dobre. A ty to vieš! Keď robíme to, čo zvládneme, cítime sa pýcha a radovať sa v schopnosti dosiahnuť ciele. S týmito pocitmi začína dôvera. Z nasleduje čo často, ako je to možné, čo sa ukáže. Bude slúžiť ako pripomienka, že ste dobre vykonaní.

Pochopenie, že ste dobrý v niečom, čo vlastníte nejaký zručnosť, dáva vám špeciálny charakter, dáva tému konverzáciu, robí vás zaujímavé v očiach druhých a dáva príjemný pocit úplnosti. Už sme povedali, že je to zábava? Na čo čakáš? Urobte si čas pre seba a urobte svoju obľúbenú vec.

2. Hovoriť so všetkými. Čiastočne neistoty súvisí so skutočnosťou, že nepochopíme ľuďom. Aby ste tomu vyhli, hovorte so všetkými. Komunikujte so všetkými, aj keď si len trieť poznámku o neskorom autobuse. To je to, čo sa z toho učíte:

Väčšina ľudí je dosť priateľská. Nechcú ťa ublížiť ani odsúdiť. V skutočnosti, s najväčšou pravdepodobnosťou komunikujú s vami, a vy - s nimi.

Väčšina ľudí sa nepáči začať. Otvoria sa, ak budete mať prvý krok. Keď potrebujete dostať sa z zóny pohodlia, sú nervózni nie menej ako vaše.

Ľudia sa v sebe zatvára. Sú zapojení do toho, čo vždy robili, a neradi sa nelíšia. Je to nuda. Nerob to. Naučíte sa veľa od ľudí, ktorí nie sú ako vy.

3. Pokračujte v komunikácii s každým. Áno, pokračujte. Čím viac budete hovoriť s ľuďmi, tým menšie bude vystrašiť vás, tým menej sa budete starať o to, čo si o vás bude myslieť, tým menej budete si myslieť, že všetko je lepšie ako vy, a čím častejšie pochopíte, že väčšina ľudí to bude absolútne obyčajný. Neexistujú žiadne ideálne osoby, takže nemáte dôvod starať sa o to, ako sa zdá,.

Čím viac sa rozprávate s ľuďmi, tým viac sa dozviete o komunikácii. Môže vás vystrašiť, ale nie po store konverzáciu o tej istej veci. Neviem, ako začať? Môžete si prečítať články, Ako byť extrovert, Soul Company I Spoločenská osoba.

Obrázok s názvom Celkový počet krokov 14

4. Urobte okolité komplimenty. Pamätajte na opozitívny, hovorili sme skôr? Ukazuje sa, že ľudia majú radi. Chválite ľudí a uvidia, že viete, ako hovoriť príjemným. Vyzerá to, že princíp "Dajte to príjemnejšie ako dostať". Pekný, keď vás niekto robí komplimentom, ale ešte príjemnejšie pochopiť, že si pomohol niekomu, aby niekto videl niečo dobré v sebe.

Priebežné ospa. Jednoduché "ďakujem" - najlepší spôsob, ako to urobiť.NEPOUŽÍVAJTE A NEPOUŽÍVAJTE, KTORÝ JE NIEKTORÝ. Samozrejme, že to ukážete svoju skromnosť, ale nie je dobré vo vzťahu k rečníkovi. Predstavte si, že si dal dar, a hovoríte: "Nie, nie, nezaslúžím si to, nechaj sa". Horšie neprijdite!

Zároveň musia byť úprimné komplimenty. Nehovorte niečo, ak si to naozaj nemyslíte.

päť. Sledujte sa seba a okolo seba. Kde:

Pozrite sa na seba a okolie namiesto S cieľom odsúdiť. Keď prestanete odsúdiť ďalšie, negatívne prejde. Vaše vedomie odhalí, a môžete sa naučiť niečo nové.

Sledujte sa seba a pre ostatných sa učiť z nového. Čo robí tých, ktorí obklopujú tak istotu? Čo vás robí istý a čo nie? Čo vyvoláva stuhnutosť a ktoré správanie sú obsiahnuté?

6. Nájdite príklady na napodobňovanie v reálnom živote. Ak máte príklad na napodobňovanie, môžete sa stať istejším v sebe. Vyberte si skutočnú osobu - neužívajte ako príklad Kim Kardashian. Potrebujete zdroj pozitívnych, ktorý vám dá silu, keď ju potrebujete.

Nemali by ste nájsť nielen príklad pre imitáciu alebo mentor, ale tiež sa obklopovať pozitívnymi ľuďmi. Ak často komunikujete s ľuďmi, ktorí sa snažia ponižovať (úmyselne alebo nie), alebo vás nútení byť ten, ktorý nie ste, nikdy nebudete šťastní. Takáto komunikácia nestojí za to, bez ohľadu na to, ako sú krásne títo ľudia krásne, bohatí alebo inteligentní.

Obrázok s názvom Celkový počet krokov 17

7. Byť úprimný sám k sebe. Je ťažké byť istí vo vašich schopnostiach, ak sa pokúsite byť niekto iný. Je dôležité nielen premýšľať o tom, čo potrebujete, aby ste zdali byť istý, ale aj kto ste vlastne. Zbavte sa príliš veľa a buďte sami. Takže to bude oveľa jednoduchšie.

Je nemožné byť šťastný človek, ak sa pokúsite stať sa niekým iným. Možno, keď si prvýkrát všimnete, že ľudia sú k vám nakreslené (vďaka oblečeniu, ktoré idete, a iné veci), ale skôr alebo neskôr to prejde, a zostanete sám s vašimi nápadmi o sebe. Ak vám niektorá časť povie, že obrázok, ktorú vytvoríte, nie ste vy, počúvajte sami seba. Je dôležité veriť v seba a robiť to, čo je vhodný, a potom budete mať dôveru v seba.

Tipy

Vždy Buďte úprimní a verte v seba. Ak neveríte v seba, potom nikto neverí.
Obklopte sa ľuďmi, ktorých milujete a kto posilňuje vašu vieru v seba. Nesúhlasím nič menej. Sebadôvera je najsilnejšia, kde je podpora pre blízkych.
Pamätajte, že každý je strach. Nie si sám.
Keď sedí, vezmite ramená a držte hlavu!
Vždy úsmev. Vďaka tomu bude okolie myslieť, že ste si istí, že hovoríte.
Hovoriť s človekom, vždy sa pozerám do jeho očí.
Self-starnutie - veľmi účinné prostriedky. Je potrebné vysloviť požadovaný, ako keby sa to už stalo. Hovorte sa o to: "Som veľmi istá osobnosť. Môžem urobiť všetko, ak sa snažím ".
Ak sa niekto pokúsi ponižovať alebo kráčať, premýšľať o slovách osoby a pochopiť, že povedal dokonalý nezmysel. Zvážte tento vtip a neužívajte do srdca.
Vždy si myslia, že ste a okolité ľudia sú rovnaké.
Sledujte telo hygieny.
Každý deň, choďte do postele, opakujte sa aspoň desaťkrát ďalšiu frázu: "Som si istý v sebe". To zaistí mozog správny program, a ďalšie ráno bude vaša viera silnejšia.
Snažte sa urobiť niečo, čo ste sa vždy báli: sedieť za volantom auta, hovoriť s rečou pred verejnosťou. Vincent Van Gogh patrí k nasledujúcim slovám: "Ak vám vnútorný hlas povie, že neviete, ako kresliť, len udržujte kresliť a hlasové ustúpi.".
Byť v súlade s okolím a vnímať urážky skeptické.
Udržujte fotografiu svojho obľúbeného superhrdina v telefóne. Pozrite sa na tento obrázok počas dňa, aby ste si pripomenuli, čo tučne chcete byť. Povedzte mi: "Nemôžem to zvládnuť, čo sa dnes stane dnes!"
Nedovoľte, aby ste vás zastavili.

Upozornenia

Nikdy nebudú arogantné a neuskutočňujte iných ľudí, aby ste zvýšili svoje vlastné sebavedomie, pretože inak sa zastavíte ako ľudia.
Namiesto "Snažím sa cítiť sebaisto v sebe," študovať sa a starať sa o seba. Ste ušľachtilý a plný sebaúcty. Ak hľadáte, budete sa lepšie a obhajovať sa, obnovíte vitalitu a cítite dôveru.