Ako nájsť radosť vo všetkom

Niekedy je dosť ťažké sa radovať pri úplne ponorení. Našťastie sa život môže stať oveľa šťastnejší, stačí len zmeniť váš názor na svet. Použitie niekoľkých techník, môžete nájsť radosť doslova vo všetkých.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Dajte radosť do hlavy rohu

jeden. Baviť sa. Dospelí si často myslia, že ich život by mal byť vážny, pozostávať z práce a rodinných záväzkov. S vekom, čas odpočinku a zábavy nestratí svoj význam v porovnaní s detstvom. Dospelí sa naučia a rozširujú svoje horizonty, cítia konkurenčný duch, vzdať sa zábavy a zabudnúť do radostnej lekcie. Nečakajte na dobrú náladu, aby ste vás našli. Je potrebné aktívne urobiť príjemné triedy vo vašej rutine alebo plánujú pre vás.

Ako príklady, môžete priniesť nový umelecký koníček, pravidelné stretnutia s priateľmi, počas ktorého budete sledovať filmy alebo hrať hry, ako aj čas strávený s deťmi.

Obrázok s názvom nájsť zábavu vo všetkom kroku 2

2. Naučte sa vidieť pozitívne momenty. Budete sa môcť radovať v akomkoľvek zamestnaní, ak sa dostanete na svetlo na konci tunela. Dokonca aj vyčerpávajúce záležitosti dávajú nám cenné výsledky - je potrebné zvážiť pozitívne momenty a nechať ich v našich životoch.

Pozitívne môžete nájsť každý deň pomocou nasledujúceho spôsobu. Vyberte 10 minút každý deň na tri týždne. Začnite so zoznamom 5 vecí, ktoré vám dávajú radosť (napríklad, "Sledujte východ slnka ráno" alebo "vypočutie smiechu blízkych"). Teraz premýšľajte o momentoch, keď veci neboli najlepšie. Opíšte situáciu. Potom, čo potrebujete nájsť tri spôsoby, ako pomôcť vidieť pozitívne momenty v tomto teste.

Napríklad, na ceste do práce, môžete mať auto. Ste prázdny a podráždený čakať na príchod mechanika. Ale čakacia doba môže byť použitá inak: toto je príležitosť čítať tento verš, ktorý váš priateľ povedal. Tiež máte pár minút, aby ste zavolali svojej matke a vyrovnali sa so svojím zdravím. Nakoniec, čakanie umožní zhromaždiť s myšlienkami pred ponorením do nového pracovného dňa. Schopnosť všimnúť si pozitívne momenty pomôže vidieť pozitívne aj v nepríjemných situáciách.

Obrázok s názvom nájsť zábavu vo všetkom krok 3

3. Oslávte akýkoľvek úspech. Možno nenájdete radosti v živote, pretože nepoužívate malé zázraky a úspechy. Nedávno ste dosiahli cieľ? Je čas na oslavu. Váš priateľ našiel novú prácu alebo spadol nadváhu? Oslavovať. Nájsť spôsoby, ako si vychutnať všetky malé víťazstvo.

Kúpte si kalendár so všetkými podivnými sviatkami a pokúste sa označiť čo najviac udalostí.

Obrázok s názvom nájsť zábavu vo všetkom krok 4

4. Zmeňte okolité podmienky. Priniesť zábavu do životného prostredia doma, v práci alebo škole. Prelakovať svoju kanceláriu alebo spálňu, aby stimulovali svetlé farby, ktoré vám spôsobia úsmev. Získajte domáce rastliny. Použite nové osvetlenie, tkaniny, farby a iné dekorácie, ako aj knihy, ktoré zvyšujete svoju náladu.

Vybrané farby môžu pozitívne ovplyvniť vašu náladu a vnímanie sveta. Podľa jednej štúdie, zelené steny v miestnosti znižujú pravdepodobnosť stresu v porovnaní s miestnosťami v červených farbách.

Všeobecne platí, že žlté a zelené odtiene zvyšujú pocit radosti. Ak tieto farby nie sú na vašich stenách veľmi relevantné, môžete použiť umelecké diela, dekoratívne prvky a dokonca aj kvety jarných tónov. Môžete umiestniť na regály vtipné hračky, ako sú farebné pružiny alebo proti stresové gule, takže ste mali vždy dobrú náladu.

Metóda 2 z 3:

Raduj sa v malých veciach

jeden. Nájdite potešenie v príjemných zvukoch. Zvuky môžu mať obrovský vplyv na vnímanie prípadu, ktoré teraz robíte. Napríklad, musíte odstrániť v spálni alebo v kuchyni. Toto je nudná lekcia, ale ak máte jeden z vašich obľúbených piesní, potom sa upratovanie okamžite zmení na radostný koncert.

Nájdite zvuky, ktoré zvýšite svoju náladu alebo pomôžete relaxovať. Hudba, smiech detí, rakewall, spev vtákov na stromoch. Snažte sa obklopiť čo najčastejšie. Ak ste ďaleko od prírody, potom môžu byť počúvané na internete.
Určite, čo zvuky spôsobí, že si smútok alebo hnev. Nastavenie prepravy, ostrý telefónny hovor. Ak je to možné, pokúste sa im vyhnúť. Ak je to nemožné, potom ich neutralizovať s príjemnými zvukmi, počúvajte relaxačnú hudbu vo vákuových slúchadlách, aby ste sa chránili pred neustálymi hovormi. Je možné, že vám chýba pokoj a malé ticho zjednodušuje vykonanie súčasných úloh.

Obrázok s názvom nájsť zábavu vo všetkom kroku 6

2. Všimnite si príjemný dotyk. Ľudia potrebujú teplo a fyzický dotyk, pretože je to primárna empatia. V nadchádzajúcej digitálnej ére získali všetky dotyky ešte väčší význam. Posilnia zmysel pre bezpečnosť a bezpečnosť, posilnili celkovú pohodu, vytvárajú dôveru, posilnite komunikáciu a znižujú pravdepodobnosť choroby.

Robiť aktuálne záležitosti, pokúste sa obklopiť ľudí, ktorých dotyk vám dáva radosť. Takže vyplníte spokojnosť takmer všetky aspekty vášho života.

Obrázok s názvom nájsť zábavu vo všetkom krok 7

3. Užite si svoje obľúbené jedlo. Dokonca aj jesť je schopná dať radosť, ak to považujete za zamyslene. Mnoho ľudí má jedlo môže spôsobiť zmysel pre vinu. Možno niekedy je lepšie opustiť kúsok čokoládovej torty na firemnej párty alebo druhý popcorn vedro pri sledovaní filmu. Avšak, vďaka vedomému krmive potravín na rozdiel od bezdrôtového občerstvenia, môžete si vychutnať svoje obľúbené jedlá, bez pocitu viny.

Rozdeľte čokoládu na malé kúsky alebo si jemne nasekané ovocie. Preskúmať ich tvar, vôňu, veľkosť, textúru. Aká je vaša reakcia na výrobky (sliny, netrpezlivosť alebo iné)? Dajte kúsok jedla do úst a snažte sa ho na polovicu minútu. Po 30 sekundách začnite žuvacie potraviny. Následne porovnávať svoje vnímanie a textúru produktu pred a po jedle. Potom porovnávajte tieto pocity so zvyčajnými pocitmi pri jedle.

Začnite používať tento prístup s akoukoľvek jedlom. Zbavte sa rušivé faktory ako televízia alebo kniha a plne sa zameraná na jedlo.

Obrázok s názvom nájsť zábavu vo všetkom kroku 8

4. Úsmev. Ak ste nedávno prežili stres, potom úsmev na tvári môže spôsobiť použitie leukoplastiky, pretože následky napätia vám nedovoľujú relaxovať. Podľa výskumného projektu "Väčší dobrý projekt" v Berkeley, akýkoľvek úsmev (dokonca natiahnutý) má pozitívny vplyv na naše zdravie. Urýchľuje obnovenie srdca po napätých skúsenostiach.

Snažte sa usmiať aj počas nepríjemných lekcií na zlepšenie vašej nálady a blahobytu. Budete okamžite jednoduchšie.

Metóda 3 z 3:

Zmeňte svoj názor na svet

jeden. Byť turista na jeden deň. Ak celé mesiace a roky žiť na jednom mieste, potom ju prestaneme vnímať ako nezvyčajné alebo povzbudzujúce. Obnovte stratenú prílohu na vaše miesto bydliska a jedného dňa v turistickom.

Navštívte miestne múzeá, parky a galérie umenia. Urobte si fotografie a pokúste sa pozrieť sa na svoje rodné mesto očami turistov. Choďte do reštaurácie, v ktorej ste nikdy neboli ani objednať nové jedlo na vašom obľúbenom mieste. Pozrite sa na svoj život očami muža príchodu, aby ste znovu cítili, čo milujete svoje mesto.

Obrázok s názvom nájsť zábavu vo všetkom kroku 10

2. Meditovať. Ak si myslíte o meditácii, budete s najväčšou pravdepodobnosťou pracovať, nie na dovolenku. Pre meditáciu je potrebné ticho a koncentrácia, ale môže dať radosť a potešenie. To vám umožní poznať svoje vnútorné ma a okolité podmienky, aby ste mohli zvážiť všetky možnosti pre radosť, ktorú ste k dispozícii.

Nájdite príjemný partner, aby ste pre vás meditovali zdroj radosti. Zmeňte svoje prostredie, ktoré je veľmi ťažké a vzrušujúce. Môžete si tiež vybrať sprievodcu meditáciou so zaujímavými zvukmi a výzvami.

Obrázok s názvom nájsť zábavu vo všetkom Krok 11

3. Negatívny vnútorný dialóg. Ak sa váš hlas neustále sťažuje na vašu hlavu alebo vás kritizuje, bude ťažké sa radovať v živote. Prekonať negatívny vnútorný dialóg a nechať sa vo vašom živote pozitívne tekutiny. Využite tieto odporúčania.

Pozorne sledujte svoje myšlienky.

Určite, aké sú užitočné vaše myšlienky (zlepšujú alebo zhoršujú situáciu)?

Požičať si negatívne myšlienky na koreň. Snažte sa im dať jednu šancu.

Zmeniť negatívny dialóg v pozitívnych myšlienkach. Napríklad, "Vzhľadom na všetky tieto úlohy nikdy nebudem čas zostať s priateľmi" Môžete zmeniť nasledovné: "Ak vykonáte všetky úlohy a neskôr ich neskôr odložíte, v polovici, môžem zostať a nájsť čas na stretnutie s priateľmi".

Obrázok s názvom nájsť zábavu vo všetkom krok 12

4. Byť vďačný. Schopnosť byť vďačná vám umožní vidieť radosť a radosť v mnohých prípadoch. Na to existuje mnoho spôsobov, z jednoduchého vyjadrenia vďačnosti ľuďom pred vykonaním vďačnej diár. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zmeniť svoje vnímanie sveta, je zmeniť svoj reč.

Napríklad sa často sťažujeme na všetky prípady, ktoré musíme urobiť. Snažte sa zmeniť slová, ktoré popisujete svoje nadchádzajúce podnikanie. Ak hovoríme "urobím" Namiesto slov "musím", Že život určite vyhrá s radostnými farbami a akékoľvek podnikanie bude na ramene.

Kroky

Podobné články