Ako prekonať vášeň pre krádež

Kráľovstvo je spoločným problémom v spoločnosti. Niektoré ukradnú len jeden alebo dvakrát v živote, iné sa nemôžu zastaviť. Niektorí ľudia ukradnú veci, pretože nemajú peniaze na nákup - iní dostávajú špeciálne emócie z krádeže - tretí veria, že majú právo dostať niečo bez platby. Krádež má niekoľko negatívnych dôsledkov, vrátane odňatia slobody a trestnej zodpovednosti. Hoci krádež nie je považovaná za závislosť, existuje takáto porucha, pretože Klepomania je poruchou kontroly impulzívneho správania spojeného s krádežou, z ktorých má človek pocit hanby a viny po alarme. Ak chcete vyriešiť problém, najprv musíte zistiť.

Kroky

Metóda 1 z 6:

Ako určiť, čo máte problém s krádežou

jeden. Pochopiť, že si zaslúžiš pomoc. Je mimoriadne dôležité vedieť, že ste dostali pomoc, pretože mnohí ľudia zažívajú vinu (vrátane hanby kvôli krádeži), neverte, že sú hodní pomoci. Kvôli tomu často nehľadajú pomoc. Ale ty zaslúžiť si Pomoc a porozumenie a nie ste sami.

Obrázok s názvom Zastavte svoju závislosť na krádež kroku 2

2. Myslím, prečo ste kradnúť. Na vyriešenie problému musíte najprv pochopiť, že to spôsobí.

Králite sa na emocionálne potešenie? Cítite pôvodný stres, potom splash emócií pred a pri krádeži a úľave? Máte zmysel pre vinu, hanba a svedomia svedomia? Ak áno, toto všetko znamená, že máte problém s krádežou.

Kradnete uniknúť zo seba? Počas krádeže, cítite sa ďalšie (y), ako keby ste to neurobili, a niekto iný, alebo akoby všetko nestalo s vami? Mnohí ľudia, ktorí čelia problému krádeže, sú oboznámení s týmito pocitmi.

Obrázok s názvom Zastavte svoju závislosť na krádež krok 3

3. Napíšte o svojich pocitoch. Keď si uvedomíte, že vás robí ukradnutí, pokúste sa napísať o vašej potrebe ukradnúť veci. Nezabudnite si - písať o všetkom, čo si myslíte alebo cítite.

Uistite sa, že zoznam pocitov (hnev, Strach, smútok, osamelosť, Zastrašovanie, neistota, zraniteľnosť), ktorú zažívate v súvislosti s potrebou ukradnúť.

Obrázok s názvom Zastavte svoju závislosť na krádež krok 4

4. Analyzovať dôsledky. Odrazy o možných dôsledkoch vášho správania sa pomôžu zaoberať sa impulzívou. Ak ste skoro chytili alebo chytili (alebo dokonca niekoľkokrát), napíšte o tom. Tiež písať, aké pocity vás sledovali kvôli tomu (napríklad hanbu, víno) a to, čo robíte, aby ste bojovali s týmito pocitmi, s výčitkou svedomia alebo nespokojnosť so sebou (napríklad, Zneužívanie alkoholu, Spôsobiť fyzickú ujmu, zničiť ukradnuté veci a iné deštruktívne akcie).

Ak ste boli chytení, aké silné tieto pocity boli? Prečo si myslíte, že aj pravdepodobnosť nenechajte si ujsť potrebu ukradnúť? Napíšte o tom všetko.

Metóda 2 z 6:

Ako požiadať o pomoc tretej strany

jeden. Premýšľajte o psychoterapii. Hoci s splatným úsilie Môžete prekonať zvyk seba, bude to užitočné sa uchyľovať k pomoci psychoterapie. V takýchto prípadoch pracuje s psychológom alebo psychiatrom. Psychoterapia v kombinácii s liekmi vám umožní úspešne liečiť Klepomania a nutkavé krádeže.

Vedieť, že psychoterapia je veľmi účinná pri liečbe Klepomania a nutkavej krádeže, ale nezabudnite, že úspech závisí od vašej túžby a pripravenosti na vyvinúť úsilie.

Obrázok s názvom Zastavte svoju závislosť na kradnutie kroku 6

2. Zistite, aké možnosti liečby sú. Rovnako ako pravidlo, v prípadoch krádeží sa používajú tieto metódy: Kognitívna terapia správania, dialektická behaviorálna terapia, psychikamická terapia a skupinová terapia / dvanásť-ťahové programy. Kognitívna behaviorálna terapia pomáha ľuďom zmeniť svoj spôsob myslenia, aby upravili pocity a správanie. Dialektická kontradeálna terapia znamená ľudský tréning a riadenie emócií, zvýšenie účinnosti interpersonálnych vzťahov, ako aj povedomia. Dvanásť-hack programy pracujú so závislosťou s určitými látkami, ale existujú aj programy zamerané na boj proti tendencii k krádeži.

Diskutujte o týchto možnostiach so svojím lekárom.

Môžete preskúmať tieto metódy psychoterapie samostatne a pokúsiť sa pomôcť. Kognitívna behaviorálna terapia zahŕňa napríklad zmeniť obraz myslenia na úpravu pocitov a zvykov.

Obrázok s názvom Zastavte svoju závislosť na krádež kroku 7

3. Zistite, ktoré lieky môžete zobraziť. Pri liečbe Klepnetomania sa používa niekoľko liekov, vrátane "prognise" a "Naltrekson".

Požiadajte psychiatra, aby vám povedal o prípravách a či sa vám ukážu.

Metóda 3 z 6:

Ako upraviť svoje myšlienky o krádeži

jeden. Vedomí svojich myšlienok a pokúsiť sa ich spochybniť. Zmena obrazu myslenia na opravu zmyslov a správania je kľúčovým prvkom kognitívnej behaviorálnej terapie, ktorá sa často používa pri liečbe Klepnetomania a tendencie k krádeži. Analyzujte svoje automatické myšlienky na zmenu správania.

Myslím, aké myšlienky máte, keď plánujete niečo ukradnúť. Takéto myšlienky sú možné napríklad: "Chcem túto vec", - alebo: "Dostanem to z rúk".
Myslite na to, kto profituje z vašej pary. Dostane to len vy? Alebo vaša rodina, priatelia alebo niekoho iného? Ako vám dá krádežnosť alebo iná? Ak máte podozrenie, že časť túžby po krádeži súvisí s konsolidáciou jeho pozície alebo pocitu Dôvera Ako súčasť akejkoľvek skupiny priateľov alebo príbuzných kvôli "kúpiť" pokusom, lásky alebo odmeňte ich za pozornosť, mali by ste analyzovať tieto ašpirácie a myslieť si, čo cítite neistota.

Obrázok s názvom Zastavte svoju závislosť na krádež krok 9

2. Naučte sa myslieť inak. Keď ste si vedomí toho, čo vás myšlienky tlačili na krádež, pokúste sa naučiť iným myšlienkam. Je dôležité venovať pozornosť negatívnym myšlienkam, ktoré provokujú krádež a aktívne menia proces myslenia v súčasnom momente.

Napríklad, ak si myslíte, že naozaj chcete tento prsteň, takže je potrebné ukradnúť, myslieť si to: "Naozaj chcem tento prsteň, ale ukradnúť zle, takže sa snažím na neho amumulovať peniaze".

Obrázok s názvom Zastavte svoju závislosť na krádež kroku 10

Chváliť o vašom živote viac široko. Keď chápete, čo vás robí ukradnutím a čo s tým máte v úmysle urobiť, premýšľajte, čo ste urobili, a kde vás môže viesť. Je dôležité vyčleniť čas na úvahy, pretože nie je vylúčené, že sa vám to zdá Váš život nemá význam Alebo že nemôžete zvládnuť akékoľvek aspekty.

Pre niektorých ľudí je krádež zvláštnym pasívnym protestom proti situáciám, ktoré ich robia bezmocný. Ak sa pokúsite vidieť celý obrázok, bude pre vás jednoduchšie začať pracovať Nezbedný Ciele a limitovacie správanie, ktoré vám bráni prísť ciele.

Obrázok s názvom Zastavte svoju závislosť na kradnutie kroku 11

4. Byť pripravení častejšie vyhlásiť seba a svoje ciele. Ak sa nemôžete postaviť pre seba alebo cítiť, že ste neustále ignorovaní, zranení alebo urazení, krádež môže byť vašou cestou, aby ste sa pomstili ľudí, ktorí, ako si myslíte, spôsobil vám bolesť alebo ignorovať. Možno s krádežou krádeže si len upokojíte svoje pocity. Bohužiaľ, ak sa nenecháte byť viac rozhodujúci a nebudete oceňovať, a budete kompenzovať to všetko krádež, budete riskovať svoju budúcnosť, a iné akcie ľudí môžu spôsobiť, že ste si to ešte viac poškodili. Pripomeňte si, že podniknete len kroky Pre seba. Aj keď ste rozrušili ľudí, ktorých milujete, nebudete ich potrestať. Budete trestať.

Čítať články, Ako stáť pre seba, Ako ukázať sebavedomie a komunikovať s ľuďmi s dôverou.

Metóda 4 zo 6:

Ako zabrániť opakovaniu chýb

jeden. Analyzujte príbeh vášho zvyku. Je dôležité zvážiť plán, ktorý vám nebude vrátiť späť do zvyku. To vám umožní kontrolovať svoju túžbu ukradnúť, a tiež zabrániť obnoveniu zvyku. Prvým krokom by mal byť popis problémov s krádežou, že ste boli v minulosti.

Môžete použiť informácie, ktoré ste zaznamenali v prvom cvičení z tohto článku.
Popíšte históriu vášho zvyku. Zoznam epizód krádeže, počnúc detstvom. Pamätajte, čo sa stalo vo vašom živote v tom čase a čo by mohlo ovplyvniť vaše rozhodnutie začať krádež.
Ohodnoťte stupeň túžby ukradnúť v každom prípade. Použite stupnicu od 1 do 10.

Obrázok s názvom Zastavte svoju závislosť na kradnutie kroku 13

2. Určite spúšťače nežiaduceho správania a naučte sa im vyhnúť. Spúšťače, alebo provokujúce faktory, sú myšlienky a pocity v určitej situácii, ktorá môže spôsobiť nežiaduce správanie. Zapíšte si myšlienky a pocity, ktoré sú spojené s krádežou.

Zistite, aké situácie sú spojené so zvýšeným rizikom. Ak sa chcete dozvedieť, ako ovládať svoje impulzy, je dôležité pochopiť, aké situácie sú pre vás nebezpečné a ako sa dajú vyhnúť.

Čo ste sa cítili počas krádeže? Myslite, či máte určité spúšťače (napríklad, niekto sa s vami chová, kričí na teba buď sa cítite depresívne, cítite sa zbytočné (y), zamietnutý).

Venujte pozornosť spojenie medzi spúšťačom a stupeňou túžby ukradnúť v každom prípade.

Udržujte tento zoznam, denník alebo poznámkový blok na bezpečnom mieste.

Neumožňujú situácie, ktoré vám môžu ukradnúť alebo vytvoriť priaznivé podmienky pre krádež. Napríklad nekomunikujte s priateľmi, ktorí ukradnú, nejdú do obchodov so zlou bezpečnosťou a tak ďalej. Všetky by sa mohli vyhnúť takýmto situáciám, aby ste nemali zbytočné pokušenia.

Obrázok s názvom Zastavte svoju závislosť na krádež kroku 14

3. Dať plán. Ak chcete zastaviť impulzívne správanie, pred každou akciou budete musieť hovoriť s vami. Skúste to urobiť:

Zastavenie. Nevzdávajte sa na impulz a okamžite sa zastavíte.

Nadýchni sa. Čakať pokojne a zdvihnúť.

Pozorovať. Myslím, čo sa stane. Čo cítiš? Na čo myslíte? Čo reagujete?

Defretenský. Pokúste sa pozrieť na situáciu objektívne. Je možné, aby sa situácia nejako stala inak? Predstavte si, že moment prišiel po krádeži. Udržiavate vec vo vašich rukách, si myslíte, že s tým robíte a ako prekonať pocit viny.

Urobte niečo užitočné. Rozhodnite sa, čo robíte namiesto krádeže. Prísť s akciou, ktorú môžete nahradiť krádež. Napríklad môžete povedať, kto ste a aké sú vaše princípy, pripomeňte si, že ste dobrá a rešpektovaná osoba, aplikujte pokojné techniky, predstavujú pokojné scény a miesta na spomalenie srdca a odstrániť napätie.

Obrázok s názvom Zastavte svoju závislosť na krádež krok 15

4. Sledujte svoje správanie. Keď sa naučíte prečerpať impulzy a obrátiť sa, aby ste sa zmenili menej alebo úplne prestali robiť, budete musieť neustále opätovne zarábať svoj plán a vykonať zmeny v ňom.

Odkazovať na súčasnosť. Denne opraviť krádeže, ak sú. Ako predtým, napíšte o svojich pocitoch a hodnotíte stupeň túžby.

Napíšte nielen o ťažkostiach. Opraviť svoje vlastné úspechy, veci, na ktoré ste hrdí a veci, pre ktoré ste Ďakujem. Snažte sa to urobiť všetku hlavnú tému vášho denníka s časom, aby ste boli ľahšie udržiavať vysokú úroveň sebaúcty.

Metóda 5 zo 6:

Ako nájsť alternatívu k krádeži

jeden. Rozptyľovať. Nájdite alternatívu k krádeži, ktorá vám poskytne príjemné emócie a účel v živote, ale nebude vám to poškodiť. Môžu to byť záľuby, rôzne triedy, Dobrovoľníctvo, Pomôžte ostatným, robiť akékoľvek veci, rastúce rastliny, starostlivosť o zvieratá, písanie textov, maľovanie, štúdie, Aktivizmus V dôležitom oblasti a mnohých iných podnikoch. Či už si vyberiete, tieto triedy budú mať prospech. Vďaka tomu nebudete nahradiť jeden škodlivý zvyk iného (napríklad, nebudete strčiť pocity a túžby alkoholu).

Obrázok s názvom Zastavte svoju závislosť na kradnutie kroku 17

2. Byť aktívny. Ak s krádežou krádeže vyplňte nejakú dieru v mojom živote, naplňte život s väčšinou rôznych tried. Začnite hrať šport, prísť so sebou hobby alebo sa stať dobrovoľníkom. Tak, aby nevyplnili svoj čas krádežou, vynaložili ho produktívne a prospech. Pomôže vám zvýšiť sebavedomie, dá vám nové sily a ušetriť z nudy. Zastavíte krádež kvôli nečinnosti alebo pocitu nedostatku cieľa v živote. Len si niečo vezmite, a časom to bude jednoduchšie.

Obrázok s názvom Zastavte svoju závislosť na kradnutie kroku 18

3. Nájdite si prácu, požiadajte vás, aby ste zvýšili plat alebo zvýšili množstvo vreckových peňazí, skontrolujte svoj rozpočet. Ak ste kradnú kvôli naliehavej potrebe alebo potreba, Rovnako ako pod vplyvom emocionálnych spúšťačov môže stály a spoľahlivý zdroj príjmu oslabiť túžbu alebo potrebu ukradnúť. Okrem toho, bezpečnosť a Určitý príkaz, ktorý poskytuje prácu (ak to nemáte), môžete obnoviť zmysel pre zodpovednosť a zvýšiť sebaúctu, s ktorým môžete mať problémy. Toto opatrenie je nepravdepodobné, že by pomohol, ak máte dosť peňazí, alebo existuje práca, ale ak je príčinou problému peniaze, trvalý zdroj príjmov môže byť mimoriadne užitočný.

Obrázok s názvom Zastavte svoju závislosť na kradnutie kroku 19

4. Nájsť spôsob, ako efektívne pracovať s emóciami. S pomocou vedomostí získaných z denníka, začnite pracovať s emóciami, ktoré provokujú túžbu ukradnúť. Práca s hnevom, zmätkom, smútkom, stresom a inými pocitmi. Uznať prítomnosť týchto pocitov a nájsť iné spôsoby, ako bojovať proti nim, ktorí nesúvisia s krádežou.

Zapíšte si spôsoby rozptýlenia, zábavy a hobby. Aké nové myšlienky a akcie vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie?

Metóda 6 zo 6:

Všeobecné informácie o krádeži

jeden. Vedieť, krádež nie je synonymom KlepTomania. Ak chcete prekonať túžbu ukradnúť, mali by ste prísť na to, či máte zvyk alebo trpíte duševnou poruchou. Ak to chcete urobiť, vyhľadajte pomoc od špecialistu (psychiatr alebo psychoterapeuta).

Klepomania trpí 0,3-0,6% obyvateľstva. Inými slovami, jedna osoba z 200 zodpovedá kritériám charakterizujúcim klepting ako duševnú poruchu.
11% ľudí z obchodu najmenej raz v živote. To znamená, že 1 z 10 ľudí uviazol v obchode aspoň raz. Avšak, ak ste niečo ukradli jeden alebo dvakrát, neznamená to, že máte poruchu.
Klepomania je poruchy kontroly impulzov. Keď Klepomania, človek pociťuje jasné emócie počas krádeže a zažíva hanbu neskôr. Okrem toho, keď Klepomania, človek nemôže kontrolovať svoje impulzy a nemôže zastaviť ukradnúť, napriek pokusom obmedziť svoje akcie.
Krádež sa nepovažuje za závislosť v súlade s kritériami, ktoré sú riadené psychiatrovmi a psychoterapeutimi v diagnóze duševných porúch.

Obrázok s názvom Zastavte svoju závislosť na krádež kroku 21

2. Pozrite sa na iné možné príčiny. Krádež môže byť symptómom inej poruchy. Napríklad diagnózy, ako je porucha chovania, bipolárna porucha, antisociálna porucha osobnosti a obsedantno-kompulzívna porucha zahŕňajú kritériá, ktoré môže znamenať, že krádež môže znamenať. Preskúmanie porúch, ktoré môžu provokovať KlepTomania, vrátane Disociálna porucha osobnosti, úzkosť a afektívne poruchy.

Obrázok s názvom Zastavte svoju závislosť na kradnutie kroku 22

3. Preskúmajte informácie o krádeži. Pozrite sa na špeciálne knihy v knižnici alebo v kníhkupectve. Vo veku internetu sú akékoľvek informácie o fyzickom a psychologickom zdraví jednoduché, ale je dôležité používať iba spoľahlivé lokality (napríklad stránky ministerstiev zdravia alebo zdrojov, ktoré sú podporované lekári a psychoterapeuti s primeraným vzdelaním a skúsenosťami). Mali by ste tiež prečítať záznamy ľudí s rovnakou poruchou a preskúmať fóra, na ktorých sú ľudia rozdelení ich myšlienkami, pocitmi a skúsenosťami. Vďaka tomu budete mať pocit, že nie ste sami.

Tipy

Ak si nemôžete dovoliť niečo, ale naozaj to chcem, skúste hľadať ju na blší trh. Možné, ak si na chvíľu niekto vezmete, pomôže vám prekonať túžbu mať svoje vlastné.
Povedzte svojmu najlepšiemu priateľovi alebo priateľom alebo rodinným príslušníkom o vašom probléme. Môžu vám pomôcť s užitočným poradenstvom. Hovoriť o probléme vám môže pomôcť vyriešiť ho.
Ak si myslíte, že nemôžete plne otvoriť lekára, porozprávajte sa s blízkym príbuzným.

Upozornenia

Ak sa rozhodnete vrátiť ukradnuté veci, môže to viesť k administratívnej zodpovednosti. Ak máte možnosť nepoznateľne vrátiť veci, urobte to (napríklad, nechajte ich pred úložnými dverami pred otvorením alebo odoslaním poštou s ospravedlnením).

Čo potrebuješ

Poznámkový blok alebo denník pre písanie pocitov, spúšťačov a riešení. Urobte poznámkový blok z zbytočného papiera alebo Kúpiť lacný. Je dôležité, aby sa kúpil alebo získal iným spôsobom, inak to nedáva zmysel.