Ako sa stať účelovom (s ilustráciami)

Oddanosť - zručnosť, ktorú možno naučiť! Začnite s premýšľaním o tom, čo chcete. Potom pracujte na vytváraní návykov, ktoré zvýšia vaše šance na dosiahnutie vašich cieľov. Začnite používať špeciálne stratégie, ktoré vám pomôžu prekonať všetky ťažkosti, udržiavať motiváciu a byť zameraná.

Kroky

Časť 1 z 3:

Myslite si, že pre vás úspech, dajte svoje osobné ciele

jeden. Predstavte si najlepšiu možnosť pre vašu budúcnosť. Je ťažké byť účelné, ak neviete, čo pracujete, a ako pochopiť, že ste dosiahli svoj cieľ. Určite, aký úspech pre vás - takže sa môžete lepšie pripraviť na pretrvávanie, aby ste sa mohli pohybovať smerom k vašim cieľom.

Stráviť 15 minút písať podrobne, čo chcete váš život (po 1 rok, 5 alebo 10 rokov). Premýšľajte o hlavných oblastiach svojho života (kariéra, vzťah, zdravie, koníčky, a tak ďalej). Aké by mali byť tieto oblasti života s najúspešnejšou zhodou okolností?
Snažte sa niesť, čo príde na myseľ. Negatívne, konkurenčné myšlienky by nemali ovplyvniť to, čo píšete. Nezáleží na tom, že trochu neznamená, že sa vám zdá, že je to budúcnosť. Len o tom písať čo najpodrobnejšie, ako keby to všetko presne.

Obrázok s názvom Vyhnite sa opakovaniu starých rovnakých chýb po celom kroku 10

2. Dajte si niekoľko definitívnych účelov. Rozvíjajte ciele, ktoré ste jasní, aby ste pomohli dosiahnuť úspech, ktorý si v budúcnosti uvedomíte, že vďaka vášmu rozvoju. Začnite s niekoľkými cieľmi, ktoré patria do rôznych oblastí vášho života. Snažte sa dať sa čo najviac cieľov.

Nemôžete napríklad povedať: "Chcem veľa peňazí" a nechať všetko, ako je. Je potrebné vytvoriť konkrétnejší cieľ, napríklad: "Vyplňte certifikát", Takže ste mali možnosť zaujať ziskovejšiu pozíciu vo vašej práci. Podobne nie je možné len povedať: "Chcem na Havaji". Je potrebné stanoviť jasný a jasný cieľ: "Akumulovať 500 000 rubľov na rodinný výlet na Havaj".

Môžete dať niekoľko nesúvisiacich cieľov medzi sebou, ktoré sa týkajú rôznych oblastí vášho života, vrátane financií, zdravia, kariéry, vzťahov, ako aj seba-rozvoja. Ciele sa však môžu zhodovať. Napríklad, ak budete mať špecifický cieľ týkajúci sa cieľa "Získajte viac peňazí", Bude to cieľ, ktorý patrí do oblasti kariéry.

Sústrediť sa len na niekoľko účelov - týmto spôsobom, budete im venovať väčšiu pozornosť, preto budete bližšie. Ak sa okamžite sústredíte na veľké množstvo účelov, budete preťažení, čo bude ťažké zostať cieľ.

Obrázok s názvom Vyhnite sa opakovaniu starých rovnakých chýb po celom kroku 14

3. Rozdeľte svoje ciele na scénach. Akonáhle si uvediete niekoľko jasných cieľov, prestávte každý z nich do niekoľkých najmenších konkrétnych krokov. Ak viete, budete viac motivovaní a sústrediť sa na vaše vlastné účely, ak viete, čo očakáva.

Napríklad, ak si dal cieľ na publikovanie románu, môžete ho zlomiť na ľahšie kroky: písanie knihy (ktorá tiež znamená niektoré najmenšie kroky), jeho úpravy, vyhľadávanie informácií o redakčných vydaniach a na literárnych agenti, ktorí môžu poslať ich Kniha, potom musíte napísať stručný prehľad o knihe a prísť s krytom. Potom musíte poslať knihu rôznych literárnych agentov a redaktorov.

Scénu môžete rozdeliť na menšie kroky, aby ste sa mohli zamerať len na niečo. Každý ďalší krok si vyžaduje objektívne hodnotenie, aby ste sa uistili, že máte dostatok sily a peňazí, aby ste tento krok na koniec. Napríklad profesionálna publikačná kniha knihy to môže urobiť dosť drahé, takže to najprv musí hromadiť peniaze.

4. Nainštalujte časový rámec. Inštalácia takého dočasného rámca, v ktorom sa musíte stretnúť pri dosahovaní cieľa, je veľmi dobrý spôsob, ako sa stať účelovou. Priraďte dátum, do ktorého potrebujete dosiahnuť hlavný cieľ (napríklad na hromadenie 500 000 rubľov), ako aj dátumy, ktoré by mali byť vykonané hlavné kroky k cieľu.

Môžete napríklad dať ročne na hromadenie požadovanej sumy. Avšak, potom, čo budete zlomiť tento cieľ na niekoľko líccov, jeden z nich sa môže stať "Akumulovať 150000 rubľov" Na ďalšie tri mesiace.

Tieto dočasné hranice musia byť objektívne, musia vás prispôsobiť na dosiahnutie cieľa. Ak sa zvýrazníte príliš veľa času na dosiahnutie tohto cieľa, potom sa na ňu zastavujete.

Obrázok s názvom Zlepšiť svoje sebadôvery práve teraz krok 6

päť. Usporiadať priority. Ak naozaj chcete pevne ísť do svojich cieľov, musíte ich dať pred alebo po ďalších dôležitých aspektoch života vo vašom zozname priorít. To znamená, že nebudete pracovať 24 hodín denne len na dosiahnutie týchto cieľov. Ale to znamená, že si ich vždy pamätáte.

Prioritizácia znamená, že namiesto toho, aby si len nejaký nejasný sľub pracoval na románe každý deň, nastavíte časový rámec vopred. Povedz mi: "Budem písať román od 6 do 8 hodín každé ráno". Túto cieľ dal na prvom mieste. To znamená, že by sa to stalo po 8 hodinách, v tento deň stále prideľujete trochu času na dosiahnutie tohto cieľa.

Obrázok s názvom Urobiť limonádu, keď život vám dáva citróny krok 15

6. Pozrite sa na medzery a nepresnosti pri práci na dosiahnutí cieľa. Pravidelne prezentujte obraz svojej budúcnosti a hľadajte rozpory s životom, ktoré teraz žijú. Aké návyky a aké správanie sú na vašej ceste k požadovanej budúcnosti? Tieto medzery a tam je niečo, čo je potrebné sústrediť pozornosť pri inštalácii cieľov.

Chcete napríklad hromadiť 500 000 rubľov, ale každý deň idete do reštaurácií a kaviarní. V tomto prípade by ste mali zmeniť svoje návyky na hromadenie požadovanej sumy. Mohli by ste sa hromadiť peniaze oveľa rýchlejšie, ak sa stane menej pravdepodobné, že pôjde do reštaurácií, začínajú variť doma.

Časť 2 z 3:

Vypracujte dobré návyky

jeden

Negatívne myšlienky. Toto je neuveriteľne dôležitou súčasťou účelovosti a dosiahnutia cieľov. Negatívne myslenie zhoršuje vaše výsledky a dokonca vás znižuje ruky a odovzdanie. Na druhej strane vám pozitívne myšlienky pomôžu uspieť.

Naučte sa, ako zistiť, aký negatívny tón hovoríte s vami v rôznych situáciách. Napríklad, ak ste sa chytili na myslenie: "Som tak slabý, že nemôžem ani urobiť trochu ranu", Okamžite sa snažte zmeniť túto myšlienku. Urobte túto myšlienku pozitívne, preformátujte ho: "Teraz je pre mňa ťažké urobiť tento úder, ale ak cvičím viac, dokonale zvládnem túto úlohu".

Obrázok s názvom Dohoda s duševnou chorobou spojené s detský šikanovací krok 7

Zamerajte sa na svoje silné stránky. Veľmi často, analyzovanie vášho pokroku a prác na sebe sa sústredíte na to, čo potrebujete na zlepšenie. Je to dobrá stratégia, ale musíte si tiež zapamätať si svoje silné stránky a používať ich, pretože vám pomôžu zostať cielené a dosiahnuť ciele.

Opýtajte sa priateľov / kolegov / príbuzných / učiteľov, aby vám priniesli príklady situácií, s ktorými ste dokonale vyrovnali (pretože sme použili naše zručnosti a lepšie kvality). Medzi týmito príkladmi, nájdite niečo spoločné, čo uvádza silné stránky vašej postavy.

Napríklad, ak vás mnohí viedli ako príklad situácie, v ktorej ste mohli nájsť potrebné zdroje, bude možné použiť túto schopnosť na dosiahnutie vašich cieľov (napríklad schopnosť nájsť najlepšie a najziskovejšie úspory Príspevok vám pomôže rýchlo akumulovať 500 000).

Obrázok s názvom Dohoda s následkami zneužitia krok 10

Uistite sa sami. Sebadôvera - táto schopnosť veriť v seba napriek tomu, aké ťažké sa situácia zdala. Istí ľudia čelia ťažkostiam, veria, že ich môžu prekonať. Stručne povedané, je to oddanosť. Oddanosť je vnímanie života ako cesty, ako aj dôveru, ktorú môžete prejsť. A nie je vôbec, pretože už máte také skúsenosti v oblasti vulgárnych, ale pretože verte vo svoje schopnosti.

Ak chcete preukázať sebadôveru, narovnajte, zdvihnite bradu a postavte sa v napájaní (ruky na bokoch). Čím viac sa budete trénovať s dôverou, tým silnejší si myslíš, že tomu verí.

Cítiť sa istý, Prestaňte sa porovnať s inými ľuďmi. Porovnanie seba s ostatnými často znižuje vaše sebavedomie. Spáchaný s zvykom porovnať, uvedenie na zápästie ďasná a ťahaním zakaždým, keď budete chytiť premýšľať o porovnaní.

Obrázok s názvom Zlepšiť svoj výhľad na život krok 3

4. Naučte sa byť flexibilnejší. Flexibilita je schopnosť byť otvorená pre zmenu. Ak človek robí dobre robiť jogy cvičenia, neznamená, že by ste to mali vnímať ako výzvu. Cesta, ktorú teraz idete, sa môže zmeniť v niektorých bodoch. Vaše ciele sa môžu zmeniť, ako aj metódy ich dosiahnutia.

Jedným z najlepších spôsobov, ako zostať otvorený zmeniť - neustále sa vyskúšať v niečom novom. Vypadni z vašej zóny pohodlia - to pomôže zostať viac prispôsobené. Urobte zoznam prípadov a tried, ktoré ste neboli zapojené. Skúste si v každom z nich!

Zmena rutiny dňa bude tiež pomôže byť otvorená. Namiesto jazdy na škole alebo prácu na vozidle, odrežte autobus alebo bicykel. Skúste na koni na rôznych trase, urobte niečo spontánne: Prestaňte sa kúpiť zmrzlinu alebo prejdite na svoje obľúbené obchody.

Obrázok s názvom Cope s generalizovanými úzkostnými poruchami Krok 5

päť

Sledujte svoje zdravie. Je oveľa jednoduchšie byť nabrúsené, keď sa budete cítiť dobre, keď sa skrývate a vykonávate cvičenie. To všetko pomôže rýchlejšie a ľahšie sa vyrovnať s rôznymi problémami, stresom a úzkosťou, ktoré vám bránia zacieleniu.

Vyskúšať spánok Aspoň 8 hodín denne, v rovnakom čase, skúste ísť do postele až do polnoci. Aby ste si pomohli rýchlo spustiť, vypnite elektronické zariadenia (počítač, telefón, tablet) aspoň 30 minút pred spaním.

Jedzte viac zeleniny a ovocia (najmä tmavo zelené a iné svetlé farby, pretože obsahujú viac živín). Snažte sa nejesť veľa sladkých a príliš solené potraviny, pretože sa budete cítiť príliš leniví a rozrušený. Jedzte viac výrobkov obsahujúcich komplexné sacharidy. Napríklad hnedá ryža, ovsené vločky a strašidelné. Premeniť na svoju diétu Ďalšie proteínové produkty (chudé mäso, ryby, vajcia).

Vykonávať fyzické cvičenia aspoň 30 minút denne. Vďaka fyzickým cvičeniam, telo prideľuje mnoho prospešných látok, napríklad endorfíny, ktoré nám dávajú poplatok energie a pocit šťastia. Pod fyzickými cvičeniami nielen beží, ale aj tanec na hudbu.

Časť 3 z 3:

Podporujte svoj podvod

jeden

Odstráňte lekcie z ťažkostí. Úmyselné osoby nepoužívajú slovo "zlyhanie". Na ceste k cieľu budú ťažkosti (napriek tomu, ako dobre ste pre nich pripravení). Najčastejšie tieto ťažkosti a "Spúšťať" Otvorte nám nové príležitosti.

Pokúsiť sa pozrieť na tento problém inak, premýšľajte o otázke "prečo?". Napríklad, ak ste požiadaní, aby ste postavili most cez rieku, a spýtate sa, prečo potrebujete vybudovať tento most, môžete objaviť nové perspektívy (to znamená, že prejsť na rieku, aké materiály potrebujete). Takéto otázky pomáhajú objavovať mnoho príležitostí.
Ďalším dobrým spôsobom je spýtať sa sami seba, čo sa učíte v prípade zlyhania. Čo robíte inak nabudúce? Pretože ktoré faktory zlyhajú? Zlyhanie sa ukázalo byť tak hrozné, ako ste sa bojili?

Obrázok s názvom Cope s generalizovaným úzkostnej poruchy Krok 10

2. Nájdite kreatívne riešenie problému. Myslenie, neobmedzený rámec, skutočne, pomôže zostať nad vodou a bude účelný. To je obzvlášť dôležité, keď sa vyrovnáte s nejakou zložitou situáciou, pretože prídeš problém týmto spôsobom, že som predtým nemyslel.

Sen - Je to naozaj užitočné zamestnanie. Keď sa stretnete s problémom, vezmite si čas snívať a uvoľniť svoju myseľ, aby ste sa pozreli na problém bez akýchkoľvek obmedzení. Najlepší čas na prax v tejto lekcii je snívať trochu pred spaním, ale v skutočnosti môžete kedykoľvek snívať.

Požiadajte o niekoľko otázok, aby ste pristupovali k riešeniu problému, kreatívne: Ako by ste tento problém vyriešili, či máte všetky zdroje vesmíru? Čo by ste robili, keby ste vedeli, že nie je pravdepodobné "Odpadnúť"? Ak ste sa nemuseli starať o rozpočet, akékoľvek zdroje, ktoré ste využili? Ak by ste mohli požiadať o pomoc komukoľvek, kto by ste pridali?

Obrázok s názvom presvedčiť sa, že môžete urobiť niečo krok 5

Použite vizualizáciu. Napriek tomu, že to znie trochu zvláštne, vizualizácia je naozaj veľmi silná technika schopná udržiavať oddanosť. Predstavte si, ako ste už dosiahli zamýšľané ciele, nad ktorými pracujete.

Čím viac podrobností sa prezentujete, že ste dosiahli svoj cieľ (obrázky, zvuky, pachy, detaily), tým rýchlejšie ho môžete dosiahnuť.

Napríklad, vizualizácia zvýšenia práce, si dokážete predstaviť veľkú priestrannú kanceláriu, výkriky "Gratulovanie" Od kolegov a šéfov, ako aj veľké množstvo peňazí, na ktorých môžete komunikovať svoju rodinu na dovolenku.

Obrázok s názvom Osláviť stratený milovaný jeden `src =

4. Vytvorte dosky túžob. Rada túžob - skvelý spôsob, ako vizualizovať úspech vašich cieľov. Pripojte si túžby rôznych obrázkov, samolepiek, tlačidiel, ktoré vám pripomínajú cieľ. Môžete sa na ne pravidelne pozerať a zostať cielené podľa plánovaného plánu.

Zobraziť protokoly, noviny a rôzne webové stránky nájsť potrebné obrázky, slová a iné inšpiratívne prvky, ktoré sa vám páčia. Uistite sa, že zahrniete do rady s túžbou obrazu a slov, ktoré sa týkajú cieľov rôznych oblastí vášho života (zdravie, vzťah, kariéra).

Po umiestnení dosiek túžob, umiestnite ho niekde, kde ju môžete neustále vidieť. Dokonca aj rýchly pohľad na obrázky a slová, ktoré patria k dosiahnutiu vášho cieľa, sa porovnávajú s malým vizualizačným reláciou.

Obrázok s názvom Urobte pokrok vo vašom živote krok 17

päť. Vzdialený. Oslávte svoj pokrok, pravidelne odmeňte sa. Nemusí to byť veľká odmena (len ak si to chcete!) Podstatou je nájsť čas a chváliť sa, a potom sa jasne pohybuje na cieľový cieľ.

Napríklad, každý čas, po tom, čo budete mať aj malý krok smerom k veľkému cieľu, bude možné dovoliť si noc prezeraním svojich obľúbených filmov alebo obed vo vašej obľúbenej reštaurácii.

Odmena za úsilie pomáha zostať na ceste k cieľu a zvyšuje vašu účelnosť. Ale odmena by vás nemal odobrať z vybranej cesty! Ak sa snažíte schudnúť, nemali by ste sa odmeniť za úsilie potravín. Ak sa pokúšate hromadiť peniaze, nemali by ste sa odmeniť tým, že strávim pôsobivé množstvo peňazí (ak tento nákup nie je súčasťou veľkého cieľa).

Obrázok s názvom Deal Wort Po Efekty zneužívania Krok 7

6. Prestávky Energia. Niekedy môžete vidieť, že stojí za to dosiahnuť cieľ, účelnosť niekde zmizne. Ak sa to stane, nemali by ste odmietnuť iné účely, len si krátku prestávku. Urobte si prestávku - neznamená to prestať byť zamerané. Jednoducho to znamená, že si dáte možnosť relaxovať, a potom sa vrátiť do starej cesty s novými silami a energiou, pracujú stále usilovne na dosiahnutie svojich cieľov.

Táto prestávka môže byť veľká alebo malá (v závislosti od vášho stavu). Ak vám práca na dosiahnutí gólu priniesla veľa ťažkostí a stresových situácií, bolo by dobré relaxovať cez víkend alebo organizovať nejakú malú cestu.

Ak plánujete kratšiu prestávku, venujte si prestávku večer, s priateľmi alebo sa zaoberajú vašim obľúbeným koníčkom.