Ako mentálne uniknúť z reality

Niekedy potrebujeme okamžite vypnúť realitu. Hoci to nie je vždy možné sedieť na najbližšom lete a lietať do tropických ostrovov, každý môže mentálne uniknúť z reality. Všetci ľudia sú odlišné, takže aby určili najlepšie spôsoby duševného úteku z reality, budete musieť použiť metódu procesu a chyby. Schopnosť úplne odpojiť od reality prichádza s praxou. Takáto schopnosť je však veľmi užitočná, pretože pomáha obnoviť, získať silu a vyrovnať sa s najdôležitejšími životnými ťažkosťami.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Čistenie

jeden. Meditovať. Meditácia je vynikajúci spôsob, ako vyčistiť myseľ a odpojiť od reality, to dlho bolo použité na upokojenie a roszu na vašu myseľ. Správna meditácia vám umožňuje dosiahnuť pokoj a rozptyľovať od každodenného rozruchu. Je veľmi dôležité, aby meditácie mohla byť dokonale zaoberajúca sa domácou (dokonca v posteli) a nie je potrebná pre predškolské alebo mesačné predplatné.

Vyberte si pokojné miesto, kde vás nič neodvádza. Je potrebné, aby bola pohodlná teplota, bola to ako pokojná, a nikto ťa neobťažoval 30 minút.
Vyberte pohodlnú polohu. Mnohí pád na podlahu, viažu sa nohy ponožky po stranách, dajte ruky s palmami hore a relaxovať telo. Neexistuje žiadny "správny" držanie tela na meditáciu, takže si ľahnite a budete mať pohodlnú pozíciu. Môžete sa tiež pokúsiť meditovať Lotosový póza.
zatvor oči. Takže sa odpojíte od všetkého, čo sa deje okolo vás. V prípade potreby zakryte oči obväzom alebo uterákom. Ak ste v hlučnom mieste, môžete použiť ušné štítky. Nemyslite na. Plne relaxujte a uvoľnite svoju myseľ na kúpanie.
Sledujte dych. Nie nevyhnutne sa snažiť ovládať dych, len dýchať a uvedomiť si to.
Schopnosť meditovať prichádza s praxou. Spočiatku bude vaša myseľ určite blúdiť. Avšak, časom môžete počas meditácie úplne vymazať svoju myseľ. Ak ste navštívili cudzie myšlienky, zamerajte sa na dych.
Skúste použiť meditačné programy, ktoré možno nájsť na internete. Stačí otvoriť Google alebo YouTube a zadajte vyhľadávací panel "Meditácia".

Obrázok s názvom Mentálne uniknúť z Reality Krok 2

2. Počúvať hudbu. Hudba je dokonale vhodná na čistenie mysle a mentálne odpojenia od reality. Vedci ukázali, že hudba ovplyvňuje mnohé oblasti mozgu a skutočne pomáha prehĺbiť sa a regulovať ich náladu. Hudba sa často teší na starostlivosť z reality.

Ak zažívate ťažkosti s výberom hudobného žánru alebo smeru, skúste počúvať hudbu v štýle okolitého alebo binaurálnych rytmov.

Skúste, napríklad, počúvajte relaxačnú hudbu Dr. Christopher Lloyd Clark alebo Baker Floor Album "Pokojná harpa: improvizácia pre relaxáciu, meditáciu a jednotu".

Ak chcete niečo iné, pokúste sa počúvať klasickú hudbu, ako sú koncerty pre klavír s orchestrom, alebo gregoriánskym spevom.

Ak ste zvyknutí na energetickejšiu hudbu, skúste počúvať inštrumentálne kompozície v štýle DRUM-N-BASE.

Obrázok s názvom Mentálne uniknúť z reality krok 3

3. Robte jogu (alebo iné upokojujúce cvičenia). Okrem prospechu pre fyzické zdravie má jóga pozitívny vplyv na psychiku a myseľ. Pri praktizovaní jogy sa vaša pozornosť zameriava na dýchanie a telo, a zabudnete na každodenné nepokoje a úzkosti. S pomocou jogy, môžete dokonale stráviť svoj voľný čas, vyčistiť svoju myseľ, odpojiť od reality a ako sa zahriať.

Ak ste nikdy predtým nerobili jogu, otvorte Google a hľadajte kurzy jogy vo vašej oblasti. Zaregistrujte sa pre začiatočníkov kurzy a pokúste sa zahrnúť triedy jogy vo vašej každodennej rutine. Mnohé sekcie jogy ponúkajú bezplatnú skúšobnú lekciu.

Porozprávajte sa s inštruktorom vašich kurzov jogy. Bude schopný odporučiť individuálne typy jogy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ciele a psychicky uniknúť z reality.

Pre samoštúdium jogy, budete potrebovať len koberec pre jogu, fľašu vody a miestnosti, v ktorej môžete ležať na vašom koberec. Nákup potrebné vybavenie v najbližšom obchode športového tovaru a skúste sami Robiť jogu doma.

Všimnite si, že počas prvých tried jogy nemôžete zažiť pocity úteku z reality. Vyžaduje pravidelné tréningy na dosiahnutie tohto duševného stavu.

Obrázok s názvom Mentálne uniknúť z reality Krok 4

4. Deklamovanie. Deklamovanie môže byť veľmi účinným spôsobom dočasného úniku z reality. Deklamačné, alebo Meditácia mantry, Umožňuje vám mentálne "odstrániť" z vašej mysle, a tak zmierniť realitu.

Dumavosť spôsobuje reakciu "relaxácie". Súčasne, srdcový tep, mozgové rytmy a pomalé dýchanie. Taká fyzická reakcia skutočne vytvára pocit, že ste opustili realitu.

Predpokladá sa, že výpoveď mantry "OM" má silnú upokojujúcu akciu a dokonca prispieva k rozvoju upokojujúcich hormónov. To je vysvetlené tým, že zvuk "ohm" robí vibrovať pery, balík a zadnú časť hrdla.

Obrázok s názvom Mentálne uniknúť z reality Krok 5

päť. Nechajte sa snívať. Sny pomáhajú zabudnúť na realitu, ale mnohí z nás jednoducho nie je čas na ponorenie do sveta snov. Fantazie nielen dovoľujú mentálne vzdať sa reality, ale tiež nám pomáhajú realizovať naše vlastné príležitosti, pochopiť našu identitu a jej význam, zvýšenie sebakontroly a kreativity.

Nechajte sa dopriať o snoch v uvoľnenej atmosfére. Toto môže byť vykonané počas zamestnania na bežeckom páse, v cestnej premávke alebo pri hladkom oblečení.

Nechajte svoju myseľ zadarmo cestovať. Inými slovami, nesnažte sa ovládať svoje fantázie - sny nie sú rozdelené do "správnych" a "zlých".

Pokračovať. Podľa výskumu, s vekom, snívame menej. Nemalo by to však byť, pretože sny sú najjednoduchší spôsob, ako mentálne uniknúť z reality - len nejaký čas, aby bol navštívený sám s ich myšlienkami.

Metóda 2 z 3:

Vhodné triedy

jeden. Stráviť časť času sám s vami. Hoci manželka, kolegovia a deti sú neoddeliteľnou súčasťou vášho života, niekedy by ste mali odolať, rozptýliť od každodenných záležitostí a zamerať sa na seba. Moderný život je preniknutý ruchom a plný stresových situácií, takže je niekedy potrebné byť sám s vami, aby ste osviežili svoju myseľ a relaxovať z reality, než ju oproti. Loneliness vám umožňuje "reštartujte" váš mozog.

Vypnite telefón a počítač. Úplné "vypnutie" z okolitého sveta vám pomôže mentálne uniknúť z reality.
Prebudiť 30 minút pred ostatnými rodinnými príslušníkmi a vychutnať si ranné ticho a chatovanie. Použite tento čas na reflexie, meditáciu a sny.
Zaplatiť mimoriadnu pozornosť. Mnohí z nás trávia takmer celý čas s inými ľuďmi: kolegovia, rodina a priatelia. Urobte si pravidlo, aby ste si vybrali čas denne, aby ste odpojili od rozruchu a boli sám s vami.

Obrázok s názvom mentálne uniknúť z reality krok 7

2. Snažte sa urobiť nejaké upokojujúce a monotónne podnikanie. Namiesto toho, aby ich myseľ umožnilo bezcieľne blúdiť, niektoré robia niečo, čo pomáha na chvíľu zabudnúť na realitu. Existuje mnoho rôznych tried, ktoré vám umožnia uniknúť z reality.

Zaberať kreslenie alebo pletenie. Vykonávanie opakovaných pohybov pomáha byť rozptyľovaní, upokojiť sa a odobrať realitu na chvíľu.

Ak chcete častejšie tráviť čas, prechádzku. Denné prechádzky na 7.000-8.000 krokov sú užitočné pre zdravie a počas nich môžete meditovať, sen a rozptyľovať realite. Z toho bude prínosom pre vašu myseľ aj telo.

Ak chcete umiestniť viac na čerstvom vzduchu, starať sa o cestovný ruch, rybolov alebo záhradníctvo. Takže môžete byť tiež rozptyľovaní realitou.

Neexistujú žiadne "univerzálne" triedy, ktoré pomáhajú uniknúť z reality. Napriek tomu sa vždy snažte robiť to, čo sa vám páči. Niektoré sú najvhodnejšie pre utiahnutie padáku alebo potápania, zatiaľ čo iní dávajú prednosť počítačovým hry a skladacie hádanky.

Obrázok s názvom Mentálne uniknúť z reality Krok 8

3. Čítať knihu. Knihy sú vhodné na zabudnutie na realitu a s ich pomocou, môžete sa plne ponoriť do fiktívneho sveta bez toho, aby ste sa dostali z pohovky. Vyberte si knihu svojho obľúbeného autora, všeobecne akceptovaného klasického alebo čerstvého bestsellera.

Nájdite knihu, ktorá vám umožní priniesť myšlienky do fiktívneho sveta. Môže to byť fantastický svet, ako v sérii románov o Harryho Pottera alebo v Roman-Epopea "Pánom prstencov", alebo historický román venovaný udalostiam inej éry.

Začnite čítať sériu kníh (napríklad trilógiu), aby ste dlho rozptyli realitu!

Metóda 3 z 3:

Stručný let zo sveta

jeden. Určitý čas. Lepšie, ak pre let z reality budete priradiť 1-2 dni, aj keď dosť a niekoľko hodín!

Obrázok s názvom mentálne uniknúť z reality krok 10

2. Vyberte si vhodné miesto. Toto miesto môže byť spojené s vami s pokojom a tichom, alebo byť absolútne nové, kde ste nikdy neboli.

Premýšľajte o trávení času v prírode, napríklad v dome uprostred lesa.

Môžete ísť na brehu mora - hluk vlny pôsobí pokoj a dokonale pomáha rozptýliť od reality.

Ak chcete úplne odrezať mimo svetového sveta, pokúste sa navštíviť kláštor s pokojnou a askosériou.

Obrázok s názvom Mentálne uniknúť z reality Krok 11

3. Chyť svoj denník s vami. Zaznamenajte svoje myšlienky, pocity a emócie. Ak chcete, písať listy ľuďom, ktorí vám ublížili, a potom ich napáliť. Truck Vaše alarmy a obavy - to vám pomôže prekonať a vyčistiť svoju myseľ.

Obrázok s názvom Mentálne uniknúť z reality Krok 12

4. Dostaňte sa na to, čo sa vám páči. Urobte si výlet na krajinu, choďte na kino, sedieť pri ohni, vyskúšajte nové pivo, navštívte múzeum. Doprajte si niečo, čo zvyčajne nemáte čas v každodennom živote.

Obrázok s názvom mentálne uniknúť z reality krok 13

päť. Zastaviť a vychutnať si arómu ruží. Snažte sa odpojiť od "reality" a pozrieť sa na svet po celom svete. Nájdete tu veľa nových a príjemných vecí, najmä ak sa ukázalo byť v neznámom mieste.

Sadnite si, pozrite sa okolo seba a vychutnajte si krásu.

Myslite na príjemné veci vo svojom živote a aspoň zabudnúť zabudnúť na všetky nepriaznivé.

Pomaly chodiť, vychutnať si krásny výhľad, cítiť čerstvý vietor na tvári, počúvať vtáčie spev. Dostaňte sa od rozruchu a robíte to, čo vám chýba čas v každodennom živote!