Ako byť pokojný človek

Podľa prírody ľudia hľadajú pokoj, absenciu úzkosti a stresu. Pokoj je spôsob, ako existencia a správanie, ktoré majú vnútorné a vonkajšie prejavy. Ak sa snažíte nájsť mier, najprv sa pokúste dosiahnuť vnútorný mier. Rozvíjať mierovo milujúce vzťahy a vytvoriť uvoľnenú atmosféru okolo seba.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako nájsť vnútornú panifikáciu

jeden. Do aféra, ktorý dáva pokoj. Vyhľadávanie vnútorného mieru začína vyhľadávaním tried, ktoré prispievajú k mentálnej rovnováhe. Zvážte príjemnú aktivitu pre vás, čím sa vytvorí pocit pokoja. Snažte sa pravidelne nájsť čas pre takéto triedy. Zvážte nasledujúce príklady:

čítať knihy;
Radujte sa v tichu a pokojnom;
Urobte kreativitu;
Počúvajte upokojujúce zvuky - hluk surfovania, zvuky voľne žijúcich živočíchov, hluku dažďa.

Obrázok s názvom Urobiť Mindful Meditácia Krok 7

Meditovať. Meditácia - veľmi účinný spôsob, ako upokojiť vedomie. To vám umožní dosiahnuť vnútorný mier a jasnosť mysle. Meditovať by mala byť na pokojnom mieste bez rôznych rušivých faktorov (napríklad v tichej miestnosti bez outsiderov). Urobte si pohodlnú polohu na stoličku alebo na podlahe. Je dôležité, aby vaše chrbát správne na správne dýchanie.

Zatvorte oči a zamerajte sa na dýchanie. Určite svoj pocit, keď inhaling a vydýchnite. Nie je potrebné sa pokúsiť ovládať alebo zmeniť dych, len zamerať sa na tento proces.

V tomto bode môže existovať silná túžba sledovať pokrok pri vzniknutí myšlienok. Ak vedomie začne putovať, potom sa opäť mierne zameriava na dych. Iba prax vás naučí odrezať všetky rušivé momenty a sústrediť sa na dýchanie.

Zadajte zámer. Meditácia vám umožňuje použiť akýkoľvek zámer, ktorý nájde odpoveď vo vašej sprche - vďačnosť, krásu prírody, láska milovaných. Vyberte si takýto aspekt, myšlienky, ktoré vám umožňujú cítiť vnútorné teplo a pohodlie. Nováčik bude veľmi užitočná zamerať sa na určitý zámer.

Snažte sa vyskúšať meditáciu, riadené obrázky, meditácia milosrdenstva alebo dokonca navštíviť meditácie triedy.

3. Kontrola stres V mojom živote. Úzkosť a stres zabraňujú pokojnému a rovnováhe. Neutralizovať dôvody stresu. Ak napätie spôsobí riadenie financií alebo nedostatok peňazí, potom okamžite vykonajte účinný plán. Naučte sa riadiť stresové situácie, aby sa každý deň naplnil mier. Vyberte si takéto metódy na správu stresu a akčný plán, ktorý bude najúčinnejší a vhodný vo vašej pozícii. Takéto metódy môžete použiť na prekonanie ťažkostí.

Každý deň dávajte 10-15 minút, aby ste si zapísali všetky momenty, ktoré sa obávate, rovnako ako vaše pocity.

Poďme pocity - hovoriť, uzamknúť alebo plakať.

Stráviť viac času vedľa zvierat (hrať s domácimi zvieratami alebo navštevovať zoo).

Obrázok s názvom Vrátiť sa po spustení po stresovej zlomenine Krok 13

4. Vezmite sa na telesnú výchovu. Niektoré druhy cvičení alebo športu vám umožňujú nájsť zmysel pre mier. Nasledujte takéto triedy, ktoré pomôžu zmierniť stres a relaxovať. Pravidelná telesná výchova poskytujú duševnú rovnováhu, pocit pohodlia a dobrú náladu.

Je dokázané, že bežiace triedy dávajú prakticky rovnaký pocit pokoja ako meditácie.

Tenis, baseball a golf na veľký otvorený priestor vám umožňujú vydať produkciu nadmernej energie, stresu alebo agresie.

Meditatívne cvičenia, ako sú Pilates a Jóga pomáha sústrediť, upokojiť telo a vedomie.

Obrázok s názvom presvedčiť sa, že ste src =

päť. Zapojiť sa do sebaanalytiny. V náchylných na zavesenie štítkov a odsúdení sa spoločnosť ťažká neposudzovať v súlade so stanoviskom iných. Takéto myšlienky len posilnili stres a zbavili osobu mieru a radosti. Namiesto toho sa pokúste kopať v sebe. Určite svoje myšlienky a pocit o sebe. Použite sebaanalýzu na získanie zhoršenej rovnováhy podľa spokojnosti.

Venujte osobitnú pozornosť interným rozsudkom, ktoré používate. Snažte sa nahradiť kritiku váženým a láskavým myšlienkam.

Obrázok s názvom Vidíte sa, keďže iní vidia krok 4

6. Nechajte I Zmena. Často sa ľudia ťažko stretávajú, takže sú sprevádzané významným stresom. Zoberieme sa na vašu zónu pohodlia a odolávame akýmkoľvek zmenám. Problém je, že zmeny sa vyskytujú neustále, takže odpor vedie len k zbytočnému stresu. Mali by ste sa zosúladiť so zmenou a prestaň odolať:

Vezmite si predstavu, že váš život stále nestojí. Prečo sa nepohybujete k lepšiemu životu?

Zbavte sa strachu. Často je naša odolnosť vďaka strachu z neznáma. Ak sa zbavíte strachu, potom si uľahčite zmeny.

Priznať, že odpor vytvára oveľa viac problémov a vyžaduje si skôr väčšiu silu než schopnosť prijať zmeny.

Obrázok s názvom Break Apartment Krok 11

Zbaviť sa zlých návykov. Ak máte "zlé návyky", potom budú určite prispieť k stresu a zasahujú do zisku Miesto mysle. Zbavte sa škodlivého zvyku je veľmi ťažké, ale len tento spôsob môže byť pravdivý a nájsť pokoj.

Nesnažte sa okamžite zbaviť niekoľkých zlých návykov. Nerobte sa na zlyhanie. Posuňte dopredu krok za krokom.

Záznamy. Napíšte svoje zlé návyky a označte, keď sa ich chcete zbaviť. Zodpovednosť za dosiahnutie cieľa.

Nahradiť škodlivý zvyk iného. Napríklad nahradiť žuvacie elastické cigarety.

Metóda 2 z 3:

Ako rozvíjať pokojné vzťahy

jeden. Vezmite ľudí, ako sú. Vaša túžba a pokusy o zmenu iných spôsobí stres. V takýchto podmienkach je ťažké udržať mierovo milujúce vzťahy. Namiesto toho začnite brať a milovať svojich blízkych so všetkými ich nedostatkami.

Zaznamenajte všetky vlastnosti, ktoré si ceníte v blízkych, ako aj zoznam vecí, pre ktoré ste vďační.
Neexistujú žiadne nevýhody pre každého, pretože nikto nie je dokonalý.

Obrázok s názvom Urobiť svoju ženu šťastný krok 12

Hovoriť pravdu. Osoba nebude schopná nájsť mier, ak to bude obmedziť svoje myšlienky a pocity iným. Miestne milujúca osoba je vo svete s ním. Úprimnosť je najdôležitejšou zložkou vnútornej harmónie. Vyjadriť svoje úprimné pocity a myšlienky, ale nezabudnite na láskavosť.

Rúra a čestná komunikácia prispieva k harmóniu a pokoja vo vzťahoch. Podobné správanie ukazuje vašu pripravenosť otvoriť akékoľvek problémy. Môžete povedať: "Chcem, aby sme sa potichu diskutovali o akúkoľvek otázku".

Porozprávajte sa o všetkých sklamaniach alebo negatívnych pocitoch na vyriešenie problému čo najskôr. Povedz mi: "Veľmi si vážim náš vzťah. Nechcem ušetriť nespokojnosť v sebe, pretože to môže ovplyvniť náš vzťah ".

Komunikujte, aby ste zostali aktuálne. Ukážte, že sa obávate dobre blízkych blízkych. Povzbudzujte ich, aby ste sa s vami podelili. Len sa opýtajte: "Ako sa máš?"

Obrázok s názvom Die s dôstojnosťou Krok 20

3. Hovorte pokojný a uvoľnený hlas. Dôležitú úlohu sa hrá nielen vyslovené slová, ale aj tón hovoria. Vlastnosti reči, ktoré sú schopné veľa povedať o vašom duševnom stave a emóciách. Miestne milujúce vzťahy sú postavené, vrátane pokojných konverzácií.

Hovorte pomaly a zamyslene.

Dajte si pozor na hlasový hlas. Znížte hlas, ak začnete hovoriť príliš nahlas.

Snažte sa hovoriť mäkký, nie intenzívny alebo ostrý tón.

Venujte pozornosť slovám. Zvážte, aké odtiene dávajú váš názor.

Obrázok s názvom Rozvod v Delaware Krok 2

4. Oplotenie sa z ťažkých ľudí a pesimistov. Snažím sa vziať ľudí, ako sú, určite sa stretávate s ťažkými osobnosťami. Ľudia, z ktorých jeden negatívny prichádza len zasahovať len na nájdenie mieru. Niekedy je lepšie pustiť takúto osobu alebo zastaviť s ním akúkoľvek komunikáciu. Ak nie ste pripravení nasadiť osobu zo svojho života, potom sa pokúste komunikovať čo najmenej.

Je dôležité, aby sa ľudia so všetkými nedostatkami, ale zároveň neboli nevyhnutne súhlasiť s každým z ich aktov. Je to rozumné hranica Prípustné akcie. Napríklad nie je možné zakázať osobu, aby užívali drogy, ale môžete nastaviť hranicu: ak to urobíte, keď ste vo vzťahoch, potom budete len ísť.

Drž sa ďalej od zlého a agresívnych ľudí. Pokojný človek neumožňuje agresiu voči sebe a iným.

Výstup z tých, ktorí sú príliš kritizovaní alebo odsudzuje váš životný štýl.

Krmite sa od ľudí, ktorí vám bránia v tichom živote.

Obrázok s názvom Získať dieťa na zastavenie sania prsty Krok 8

päť. Pokojne vzdelávať deti. Nie je to vždy jednoduché. Z času na čas je mimoriadne ťažké vyrovnať sa so stresom. Začnite s malými a skúste zmeniť jeden aspekt vášho správania. V prípade úspechu urobte ďalší krok. Venujte pozornosť svojej úlohe a vytvárať podmienky, bez ktorých sú požadované zmeny nemožné.

Odmietnuť obvinenia a kritické komentáre.

Nevybávajte na chyby dieťaťa, venujte pozornosť úspešnosti a chváliť ho za akýkoľvek pokus. Namiesto slov "vidieť, čo neporiadok! Nikdy nezhromažďujete svoje hračky!"Povedz mi:" Zdá sa, že dnes máte plnú silu a veľkú náladu! Aká je vaša obľúbená hračka? Nechajme ju a zvyšok sa stále odstráni do skrine ".

Staňte sa zdrojom pokoja, ktorý chcete vidieť v dieťaťu. Buďte pokojne a dieťa začne napodobniť. Deti sa musia naučiť riadne správanie, vrátane mieru a pokoja. Je dôležité stať sa príkladom a demonštrovať dieťaťu všetko, čo chcete vidieť.

Obrázok s názvom Napíšte časopis krok 10

Začnite viesť denník. Diary je efektívnym asistentom gólu. Záznam vám pomôže zamerať sa na požadované zámery v tých aspektoch života, ktoré si vyžadujú osobitnú pozornosť. Tiež denník pomáha dať myšlienky a plány. To je príležitosť dať sklamanie a stres, takže nie na rozliatie týchto emócií na iných. Použite takéto medzery:

Dnes som bol ťažké zostať pokojný, pretože...

Dnes mi pokojnosť poskytla službu, pretože...

Pokúsim sa správať pokojnejšie...

Metóda 3 z 3:

Ako vytvoriť pokojnú atmosféru

jeden

Myšou. Zbavte sa zbytočných vecí vo vašej domácnosti. Pre mentálnu rovnováhu je potrebný pokojný okolie a obrazy myšlienok. Zbavte sa zbytočného koša a prineste svoj domov v poriadku. Urobiť to, vyhodiť alebo zaplatiť za charitu všetky zbytočné veci alebo hračky, ktoré ležia bez. Všetky zostávajúce položky musia byť na ich miestach. Objednávka v dome ovplyvňuje vnútornú zmätenosť.

Obrázok s názvom Použiť pre podnikateľský grant 14

2. Zvláštny pracovný a rodinný život. Pokojne doma, vo vzťahoch a dokonca aj s ním - dôležité aspekty duševnej rovnováhy. Vyžadujú si pokojnú situáciu na pracovisku. Mali by ste zdieľať prácu a rodinný život. Vyskúšajte nasledovné:

Objednávka a nedostatok zbytočných vecí na pracovisku sú rovnako užitočné ako poradie domu. Dajte si pozor na čistotu pri práci, aby ste sa cítili v pokoji a upokojujúcom.

Všetky pracovné problémy a skúsený stres na deň by sa mali ponechať v práci. Ak to chcete urobiť, musíte začať a prestať pracovať. Iba tvrdé hranice vám nedovoľujú preniesť pracovné napätie do osobného života.

V práci je dôležité zostať profesionálnym a zriedka sa šíriť o osobnom živote.

Obrázok s názvom Získajte viac REM SLEEP KROK 4

3. Použite pokojné tóny a textúru v interiéri. Vytvorte útulný a pokojnú domácu atmosféru nie je tak ťažké, ako sa to môže zdať. Menšie zmeny vo farbe stien a ďalšia povrchová úprava bude mať hmatateľný upokojujúci účinok. Nasledujúce odporúčania pomôžu urobiť váš domov v relaxačnom mieste.

Použite pokojné tóny pri výbere farebných stien, nábytku a šperkov (odtieňov modrej alebo béžovej).

Dajte hrnce s vnútornými rastlinami alebo vázmi s kvetmi v každej miestnosti, aby ste vytvorili pokojnú atmosféru a poskytli komunikáciu s prírodou.

Neľutujte peniaze na kvalitnú posteľnú bielizeň, aby ste si vychutnali pokojnú posteľ na konci dňa.

Obrázok s názvom Zbavte sa buriny vôňa Krok 3

4. Naplňte dom príjemnými chuťou a zvuky. Pokojná a pokojnosť sú vyjadrené v zmyslových skúsenostiach. Nové vône alebo zvuky v dome budú relaxovať a cítiť pokoj vašej rodiny.

Zvuky prírody a obľúbenej klasickej hudby môžu byť použité ako upokojujúce zvuky.

Medzi pachmi Venujte pozornosť levanduľa, Rosemary, Jasmine, Helng-Ilangu, Sladká vôňa citrusov a Bergamot Aroma.