Ako urobiť zajtra najlepší deň vášho života

Život je krátky, takže všetci chcú vziať toľko z každého dňa, že musíme. Ale niekedy táto úloha môže byť ťažká, keď ste si stiahnu prácu, štúdium a iné povinnosti. Ak chcete použiť všetko, čo vám dáva život, začnite robiť to správne, keď sa dozvedel z nášho článku, ako urobiť najlepší deň svojho života.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Dávaj na seba pozor

jeden. Snažte sa dobre spať. Zajtra nebude najlepší deň vášho života, ak ste unavení a podráždení, takže musíte dobre spať. Je lepšie ísť do postele skoro v prípade, že ste ťažké zaspať.

Deti od 6 do 13 rokov potrebujú od 9 do 11 hodín spánku.
Teenageri, spravidla, potrebujú od 8 do 10 hodín spánku.
Dospelí zvyčajne potrebujú 7-9 hodín spánku každú noc.
Ak chcete zabezpečiť vysokokvalitný spánok, pokúste sa muflovať svetlo asi dve hodiny, kým sa chystáte ísť do postele, aby ste pripravili svoje vlastné telo.
Vypnite televízor a počítač približne hodinu, kým sa dostanete do postele, aby ste svoj mozog upokojil.

Obrázok s názvom Cope s prvým časom šéf krok 3

2. Vstávať zavčas. Čím skôr začnete svoj deň, tým viac budete mať čas, aby ste to pozitívne a šťastní. Aj keď odhadujete len 10-15 minút predtým, budete mať viac času ráno a nebudete sa ponáhľať a nervózny, počnúc svoj deň.

Ak ste ťažko nútiť sa dostať von ráno z postele, skúste nastaviť budík 10 minút pred týmto časom, keď naozaj potrebujete vstať. Takže budete mať trochu času, aby ste boli v posteli a umožniť poškodenie a telo sa pripraviť na to, čo potrebujete, aby ste vstali.

Obrázok s názvom Získať Manažment hospodárskych zvierat Kariérny tréning Krok 1

3. Vizualizujte svoj dobrý deň. Môže sa to zdať hlúpe, ale ak budete zdieľať niekoľko minút, si predstavte všetko, čo je dobré, že dúfate, že prežijete počas dňa, pomôže vám zlepšiť vašu náladu a začať deň. Môžete to urobiť predtým, ako sa dostanete z postele, ale môžete sedieť v pohodlnej stoličke, zavrieť oči a umožniť víziu zhromaždiť spolu. Byť také špecifické a udržiavať pozitívne myšlienky.

Začnite vizualizáciu z niečoho jednoduchého, napríklad, z toho, ako chutné budú vaše raňajky byť, potom choďte na trasu, pôjdete do práce alebo študovať, potom si predstavte, ako dobre prezentácia naplánovaná dnes, presunúť sa, kým sa nedostanete až do konca dňom.

Vizualizácia svojho dňa, nech vôľu fantasy a predstaviť si zvyšok týždňa, mesiac alebo dokonca rok. Tým sa vo vašom živote vytvorí dlhý zmysel.

Pokúste sa zahrnúť svoju obľúbenú inšpiratívnu skladbu, keď si predstavíte svoj deň, pomôže vám priniesť tento obrázok do života.

Obrázok s názvom Slash váš cestovný rozpočet pomocou Panini Grill Krok 7

4. Jedzte zdravé raňajky. Hovorí sa, že raňajky sú najdôležitejším jedlom, a ak naozaj chcete žiť najlepší deň v živote, potrebujete právo "palivo". Zdravé raňajky by mali byť dobre vyvážené. Môže obsahovať ovocie a zeleninu, celé zrná, chudé bielkoviny a / alebo nízkotučné mliečne výrobky. Začnite svoj deň správne - s vynikajúcimi, výživnými raňajkami.

Ak sa obávate, že nebudete mať dosť času na variť v ranných raňajkách, môžete variť od večera.

Tu sú niektoré možné možnosti pre zdravé raňajky: bielkovinová omeleta so zeleninou, ovocné smoothie s jogurtovou a vyklíčenou pšenicou, ovocie s oratmi a brusnicami, celozrnné vafle s arašidovým maslom, multiladed palacinky s ovocím a jogurtom, pita chlieb s vajciami, paradajkami omáčka, zelenina a syr s nízkym obsahom tuku.

Obrázok s názvom Zbavte sa celulitídy na zadnej strane THIGS KROKU 15

päť. Urobte si čas na školenie. Všetci vieme, že cvičenie je dobré pre zdravie z rôznych dôvodov, môžu tiež zlepšiť vašu náladu. Pri fyzickej aktivite sa endorfíny vyrábajú v tele - neurochemické látky, ktoré slúžia prirodzeným bolestivým a môžu spôsobiť pocit eufórie a blahobytu. Ak chcete tento deň, aby bol najlepší deň vo vašom živote, stojí za to začať ho pred prílivom endorfínu.

Snažte sa venovať výcviku najmenej 10-30 minút - to pomôže výrazne zvýšiť vašu náladu.

Beh, spravidla bude najlepšou možnosťou cvičenia, ak chcete spôsobiť endorfín príliv, ale ak nechcete spustiť, potom cyklistika alebo prechádzka v rýchlom tempe sa stane dobrou alternatívou. Napájací výcvik bude tiež vhodnou možnosťou, ak chcete endorfíny v tele.

6. Postarajte sa o vzhľad. Vo väčšine prípadov, ak človek vyzerá dobre, cíti sa dobre, takže ak chcete, aby váš deň čo najlepšie v živote, venovať pozornosť svojmu vzhľadu. Uveďte si svoju obľúbenú košeľu, urobte si svoj obľúbený účes alebo získajte čas make-up - robiť to, čo sa cítite viac istí vo svojom vzhľade.

Metóda 2 z 3:

Relaxovať

jeden. Odobrať deň voľna. Budete s najväčšou pravdepodobnosťou viac potešenie z vášho dňa, ak ho môžete stráviť vo svojom vlastnom rozvrhu, najmä ak zažívate stres alebo preťaženie. Preto, ak je to možné, odložte všetky svoje stretnutia, úlohy a iné povinnosti na ďalší deň. Ak viete, že môžete naplánovať celý deň, ako chcete, je to už dobrý štart.

Obrázok s názvom Akrujte čas dovolenky Krok 14

2. Vyložiť svoj rozvrh. Ak nemôžete prideliť pre seba celý deň, pokúste sa znížiť počet povinných úloh vo vašom zozname. Ak máte o niečo menej záležitosti alebo úlohy, úroveň stresu sa zníži, a nálada sa zvýši. Skontrolujte svoj rozvrh a ponechajte len tie najdôležitejšie veci.

3. Tráviť čas s blízkymi. Váš deň bude určite lepší, ak ho trávite s ľuďmi, ktorí vás robia šťastnými. Preto kontaktujte členov rodiny a priateľov, ktorí sú pre vás dôležité, a nájsť spôsob, ako s nimi stráviť dobrý čas.

Nemusíte len sedieť na pohovke a sledovať televíziu spolu s blízkymi. Nájdite triedy, v ktorých viac zmyslu a kto bude mať všetky zhromaždené.

Pekná konverzácia počas spoločného obeda je jednoduchá, ale efektívny spôsob, ako posilniť vzťahy s priateľmi a rodinou.

Zamestnanie, v ktorom by ste mali spolupracovať - napríklad, môžete urobiť puzzle alebo bake cookies - môže byť zaujímavá možnosť na chvíľu.

Obrázok s názvom Zbavte sa Nosy People Krok 5

4. Počúvajte rytmickú hudbu. Správna pieseň bude určite zvýšiť náladu, takže si vyberte svoje obľúbené hity a robiť hudbu pogromu. Ak potrebujete pracovať alebo vykonávať niektoré povinnosti na dom, potom dobrá hudba môže byť obzvlášť užitočná na zlepšenie vášho dňa.

Ak ste milovníkom veľkej hudby, premýšľajte o tom, že budete počúvať živú hudbu. Karaoke bude nádherná možnosť, ak chcete spievať.

Tanec na milovanú hudbu je ďalším účinným spôsobom, ako zvýšiť náladu, takže môžete trochu tancovať, aj keď to urobíte v tvojej izbe.

Obrázok s názvom Začnite hrať Racquetball Krok 4

päť. Dopraj si. Znížíte úroveň stresu a poskytujete si nádherný deň, ak zaplatíte čas na hýčučovanie. Môže to byť niečo ako jednoduché ako krátky deň spánku, a možno niečo je veľkolepé ako Bunji Jumping, ak ste to vždy chceli. Oddeľte sa aspoň časť dňa.

Ak potrebujete trochu hýčkať vaše telo, návšteva kúpeľov bude nádherný nápad. Choďte do masáže alebo postupov pre kozmetika, a nechajte si relaxovať. Ak je váš rozpočet obmedzený, môžete zariadiť kúpeľný deň doma alebo len odobrať relaxačnú vaňu, aby ste si pomohli odstrániť napätie.

Ak sa vám páči nakupovanie, choďte do nákupného centra a kúpiť si, čo dlho chcel, napríklad nové oblečenie, knihy alebo videohry.

Ak máte obľúbený hobby, ktorý nemôžete často robiť, prineste ju do svojho rozvrhu na tento deň. Naplánujte si golfový turnaj, hrať paintball, alebo ísť na koňa.

Obrázok s názvom Rozhodnúť, ktorý karibský ostrov na dovolenku v kroku 3

6. Užite si prírodu. Krásna prírodná krajina vám pomôže cítiť sa šťastnejší, takže ísť von a hľadať spôsoby, ako si vychutnať svoje okolie. Môžete vstať skoro, aby ste obdivovali východ slnka, alebo ísť von na ulici vo večerných hodinách, aby ste si vychutnali západ slnka. Umožnite krásnu krajinu a prírodné zvuky, aby vás naplnili životným silám.

Nech je čas roka diktovať vašu interakciu s prírodou. V teplom počasí môžete chodiť na miestnej ceste s lahodným druhom. V lete môžete ísť na najbližšiu pláž, ktorá si trochu plávajte. V zime môžete ísť na rušnú chôdzu, aby ste obdivovali sneženie.

Metóda 3 z 3:

Byť produktívny

jeden. Urobte zoznam prípadov. Ak je vaše porozumenie najlepší deň - toto je deň, keď sa vám podarilo urobiť maximálne úlohy, bolo by užitočné vykonať zoznam prípadov, ktoré chcete vykonať. Nie je potrebné prekročiť každú položku, ale čím viac úloh, ktoré robíte, tým viac budete mať inšpiráciu na dokončenie všetkých vecí zo zoznamu.

Keď zostavíte zoznam, premýšľajte o kvalite, nie o množstve. Nepreťahujte zoznam stoviek úloh, o ktorých sa vedej, nebudete môcť vykonávať v jednom dni. Lepšie zameranie sa na niekoľko hlavných záležitostí - pre štartérov dosť a tri alebo štyri.
Stanoviť priority v zozname, zefektívnenie úloh z dôležitejšieho pre menej dôležité. Preto, ak nemáte dosť času na všetky úlohy, stále robíte najdôležitejšie z nich, čo vám umožní byť spokojní so sebou.

Obrázok s názvom Ace pracovný pohovor (dospievajúce dievča) Krok 8

2. Vykonať jednu dôležitú úlohu. Niekedy, aj keď spustíte zoznam prípadov, v ktorých sa môže len niekoľko bodov, môže zdať neprekonateľné. Namiesto toho, aby ste sa cítili paralyzované z jednej myšlienky, že nemôžete dokončiť všetky veci zo zoznamu, uistite sa, že vykonajte jednu úlohu. Budete oveľa spokojnejší so svojím dňom, ak vyplníte najdôležitejšiu úlohu zo zoznamu prípadov.

Vyberte túto túto úlohu je mimoriadne zodpovedná. Čím vyššia hodnota tejto úlohy pre váš život, tým viac sa budete cítiť na konci dňa - či ide o projekt, ktorý môže viesť k zvýšeniu práce, žiadosti o vzdelávanie na univerzite alebo škole, v ktorej Naozaj chcete dostať, alebo náčrt románu, že dúfate, že napíšete.

Obrázok s názvom Ozdobte miestnosť ako Hermiona Granger Krok 5

3. Myšou. Môže sa zdať hlúpe, keď si myslíte, že tento deň by mal byť najlepší, ale ak sa zbaví zbytočného koša vo svojom dome alebo vo svojej izbe, vaša nálada sa zlepší, a pokiaľ ide o prácu, zvyšovanie a produktivitu. Aby ste znížili úroveň stresu, začnite s najviditeľnejšou poruchou, ktorú máte pravidelne pred očami, a nie z uzavretej skrine.

Nemusí nutne obnoviť objednávku v celom dome. Aj keď začnete s vedením objednávky na pracovnej ploche alebo na policiach v knižnici, stále sa cítite prospech.

Tipy

Mysli pozitívne. Váš postoj môže byť zdravý vplyv na to, čo váš deň bude, takže ak si myslíte, že budete mať nádherný deň, potom ste už na polceste.
Zostaňte v aktuálnom momente. Vyhnite sa nepokojným myšlienkam o tom, čo sa stalo v minulosti alebo sa môžu vyskytnúť v budúcnosti a zamerať sa na súčasnosť. Zlepší vašu schopnosť oceniť dobré veci, ktoré sa v súčasnosti deje vo vašom živote.
Užite si malé veci. Aby bol tento deň najlepší vo vašom živote, nie je nutné, aby niečo šialené, napríklad ísť na drahú cestu alebo skočiť s padákom. Môžete si vychutnať spev vtákov doma alebo dať kúsok čokolády - to tiež pomôže, aby váš deň nádherný.

Upozornenia

Vyhnite sa negatívnym ľuďom. Ak vo vašom živote je taká osoba, ktorá sa vždy snaží pokaziť náladu, potom je lepšie vyhnúť sa mu, ak chcete, aby bol váš deň dobrý. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi, ktorí vás povzbudzujú vo všetkom, aby ste videli pozitívne strany.
Nepotrebujete sa na seba, aby ste urobili tento deň najlepšie. Nakoniec budete vystavení viac stresu a zničiť pozitívny postoj, ktorý sa snaží vytvoriť.

Kroky

Tipy

Upozornenia

Podobné články