Ako vyhrať v živote -

Ak chceš Staňte sa víťazom V živote, potom sa musíte rozvíjať ako osobu a zároveň budovať zdravý, šťastný vzťah s ostatnými. Optimálnou možnosťou je vybrať si plodný životný štýl, plný lásky a pozitívnych emócií. Vždy dávajte prednosť zdravým myšlienkam, vzťahoch a denným riešeniam.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Rozvíjať ako osoba

jeden. Výcvik Osvedčený obraz myšlienok. Dôvera je jednou z týchto zručností, ktoré možno zakúpiť. Aj keď najprv nie ste príliš istí v sebe, po určitom čase vás prax urobí viac istá a šťastná osoba. Pokúste sa premýšľať o svojom živote pozitívnym spôsobom. Hovorte si, že ste schopní prekonať akúkoľvek prekážku.

Dokonca aj keď sú pochybnosti, pokúste sa použiť istý jazyk tela. Sledujte držanie tela pri pohybe a keď sedíte. Neprekrývajte ruky na hrudi. Lepšia dlaň v bokoch.
Jednoduchý úsmev, dokonca aj natiahnutý, vám umožní okamžite zvýšiť pocit dôvery a zlepšiť vašu náladu kvôli uvoľňovaniu endorfínov v mozgu.
Odolať negatívnym myšlienkam. Zakaždým, keď si premýšľate o sebe v negatívnom kľúču, zastavte sa a nahrádzate takúto myšlienku pozitívnej alebo neutrálnej myšlienky. Napríklad myšlienka: "Nie som nič", - môžete nahradiť myšlienku: "Som dôležitý pre seba a iných".

2. Nezastavujte učenie. UČIŤ VŠETKO VŠETKOU ŽIVOTU. Proces získavania vedomostí vám pomôže zachovať ostrosť mysle, zníži pravdepodobnosť chorôb, ako je Alzheimer, a tiež vám umožní vždy nájsť zaujímavé témy pre vzrušujúce konverzácie. Začnite študovať témy, ktoré sú zaujímavé pre vás, ako je dizajn videohier alebo vinobranie oblečenie rôznych éry.

Dajte si pozor na to, čo sa deje vo svete: Prelomy vo vede a medicíne, novinky o politike alebo podujatiach vo svete umenia a posledné správy. Zostaňte v kontakte s vonkajším svetom.

Získajte nové zručnosti - Naučte sa pliesť, naučiť sa cudzie jazyky alebo astrofyziku.

Čítajte knihy a články, pozrite si novinky a dokumentárne filmy, pracujte s vzdelávacími materiálmi online, aby ste sa mohli naďalej učiť.

3. Naučte sa svoje chyby. Dokonca aj najúspešnejší, bohatí a zdravý ľudia robia chyby a skúsenosti zlyhania, čo robia. Niekedy je človek sám vine za chyby, niekedy okolnosti. Úspech v živote je určený schopnosťou reagovať na podobné nedostatky a zlyhania.

Váš postoj k životu určuje vnímanie všetkého okolo. Zbavte sa očakávania, začnite si vziať život, ako je. Tento prístup vám umožňuje vyrovnať sa s akoukoľvek situáciou na vašej ceste.

Nebojte sa robiť chyby. V prípade omylu si premýšľajte o tom, prečo sa všetko stalo presne a čo ste sa naučili? Čo by sa malo zmeniť nabudúce?

Ak sa chcete učiť z vašich chýb, najprv začnite ich priznať. Ak viete, čo sa mýlite, potom nájdite riešenie bude oveľa jednoduchšie.

4. Vypadni z komfortnej zóny. Na prvom mieste môžu takéto opatrenia spôsobiť vzrušenie alebo nepríjemné, ale takéto skúsenosti vám pomôžu získať dôveru a učiť žiť v podmienkach neistoty. Môžete sa pokúsiť ako intenzívne triedy, ako sú dlhotrvajúce skoky s orcallazijským padákom, a začať s niečím pristátím, ako je datovanie s novými ľuďmi alebo Prekonanie strachu z verejných prejavov.

Presunúť gól s malými krokmi. Pokúste sa napríklad hovoriť s jednou neznámejšou osobou alebo urobiť jeden telefónny hovor týždenne prekonať sociálnu úzkosť. Snáď časom môžete navštevovať udalosti sami a dokonca pravidelne komunikovať s neznámymi ľuďmi.

Snažte sa urobiť každý deň aspoň malý krok mimo vašej zóny pohodlia. Po chvíli sa dozviete všetko lepšie, aby ste sa vyrovnali so strachom z neznámych a držte sa v rukách v potenciálne intenzívnych situáciách. Vaša pripravenosť závisí od existujúcich skúseností.

päť. Sledujte svoje záľuby a nájdite hovor, ktorý vám pomôže realizovať sami. Volanie a záľuby dávajú životnosť. Môže to byť profesia alebo hobby, vášnivý vášnivý vášňový alebo projekt tretej strany. Analyzujte svoje záujmy, záľuby a záľuby. Pomôžu vám vybrať si skutočné povolanie.

Aj keď sa vám nepodarí implementovať všetky svoje sny, záľuby môžu byť ešte dôležitou súčasťou každodenného života. Nech sa nestanete slávnym hercom, nikto vám nezabraňuje tomu, aby vám poskytli herectvo alebo hranie rolí v amatérskom divadle.

Ak sa hobby nestal tvojou profesiou, potom sa pokúste zobraziť všetky výhody vašej práce. Urobte zoznam, ktorý môže zahŕňať príjemných zamestnancov, pomáhať ľuďom a dokonca len dobrý plat.

6. Snažte sa vyjadriť svoju vďačnosť denne. Vďačnosť vám umožní mať zmysluplný život a uvedomiť si. Každý deň nájdite veci, pre ktoré ste vďační. Zaznamenajte ich alebo povedzte, koľko pre vás znamenajú.

Keď osoba Vyjadrenie vďaka, To teda ukazuje, že vo svojom živote je miesto pre pozitívne momenty, aj keď všetko nie je najlepším spôsobom. Napríklad, ak zomrel blízka osoba, máte právo byť smutný. Ale zároveň sa snažte niesť na smrť, ale o tom, ako ste vďační, že vo vašom živote bola taká osoba.

Riadiť denník vďaka. Zaznamenajte všetky malé veci, ktoré sa dejú každý deň a pre ktoré ste vďační. Takéto akcie vám umožnia vytvoriť zvyk.

Obrázok s názvom vyhrať v živote krok 16

Pracovné povedomie. Vedomie vám pomôže zažiť všetky pocity v súčasnom momente vo všetkých ich úplnosti. Zdieľajte pár minút a dávajte pozor na životné prostredie. UPOZORNENIE Zobrazenia, zvuky, pocity a vône. Nepokúšajte sa vyhodnotiť každý aspekt (nemyslite si, že "krásna neba" alebo "studený vietor") a práve si všimnite, čo sa deje okolo.

Meditácia je vynikajúci spôsob, ako začať praktizovať povedomie. Aby to urobilo, bude potrebné len pokojne sedieť 15 minút denne. Dýchať hlboko a zamerať sa len na dýchanie. Ak ste rozptyľovaný, potom znova prepnite na dýchanie.

Môžete tiež praktizovať povedomie pri jedle. Venujte pozornosť textúre výrobku (hladká, chrumkavá, tvrdá), chuť (slaný, sladký, ostrý), teplota (horúca, studená). Pri stole nie je rozptyľovaný televízorom a nečítajte.

Vedomie pomáha vyrovnať sa s depresiou a úzkosťou, znížiť úroveň stresu, zlepšiť pamäť, koncentráciu a zvýšenie emocionálnej stability.

osem. UŽÍVAJTE DOKUMENTY VAŠICH AKTIVITY. Život je postupnosť riešení a volieb. Ak chcete kontrolovať jeho život, je potrebné odpovedať na svoje rozhodnutia a neriadiť, akoby na vás nič nenastalo. NEPOUŽÍVAJTE, ŽE NEPOUŽÍVAJTE AKTUÁLNE ZODPOVEDNOSTI A ROZHODNUTIE ZODPOVEDANIE A Robíte všetko, čo potrebujete na opravu situácie.

Odmietnuť negatívne alebo deštruktívne reakcie na udalosti. Napríklad, ak priateľ hovoril ošklivý v chrbte, potom sa nesnažte sa pomstiť alebo teplo v reakcii. Len ignorujte poznámku alebo skúste zdvorilo diskutovať o situácii.

Osoba nie je schopná kontrolovať všetky aspekty života, ale môže presne kontrolovať reakciu na takéto udalosti. Ak ste napríklad objavili ochorenie, potom nemusíte položiť otázku ako: "Prečo som ja?»Nechajte túto udalosť, aby ste žili, ako ste vždy chceli.

Metóda 2 z 3:

Vybudovať plnohodnotný vzťah

jeden. Obklopte sa pozitívnymi a starostlivými ľuďmi. Okolité osoby vás môžu podporiť v ťažkých okamihoch alebo zasahovať do vašej pohody. Ľudia so spoľahlivými a neopatrnými priateľmi sú zvyčajne šťastnejší a Zit dlhsie. Budovať vzťahy, ktoré vám pomôžu lepšie.

Nezabudnite aktívne udržiavať vzťahy s blízkymi priateľmi. Pravidelne chodia do kaviarne na šálku kávy alebo len záujem o udalosti zo života prostredníctvom správ.
Choďte okolo toxických osobností a zlých priateľov. Ak vás človek nepočúva alebo zlá vec o vás, nemali by ste na neho tráviť čas. Takéto vzťahy nepodporujú.
Oceníte ľudí, ktorí vás podporujú. Mali by pociťovať vašu lásku a dôveru.
Nie je možné, aby všetci. Nebojte sa kvôli ľuďom, ktorí vás neocenia a ktoré nie sú pred vami. Je lepšie posilniť vzťahy s tými, ktorí vás oceňujú a rešpektuje vás ako osobu.

2. Nebojte sa ukázať svoju zraniteľnosť. Podeľte sa o svoje úprimné skúsenosti s ostatnými a nesnažte sa splniť očakávania. Vezmite odvahu, aby ste sa pobadu a nebojte sa byť odmietnutý. Blízko vás budú správnymi ľuďmi. Ukážte im pravdu. Zostaňte sami, aby ste rozvíjali silné vzťahy s tými, ktorí vás ocenia a obklopujú.

Nesnažte sa rozkladať svoj život na policiach. Byť otvorený s najzákladnejšími ľuďmi.

Kontaktná pomoc Pri momentoch potreby. Niekedy nie je ľahké priznať, že je pre vás teraz ťažké a nebráni pomocnej ruke, ale je lepšie, aby sa pokúsili vyriešiť všetko na vlastnú päsť. Ak hľadáte pomoc, potom blízki ľudia uľahčia vaše bremeno.

Ak sa obávate ťažký čas, alebo stačí preniesť pohovku, kontaktujte blízkych priateľov. Skutoční priatelia sú vždy pripravení prísť na záchranu (a ak nie, zistíte, že títo ľudia len prídu k vám).

V prípade depresie, úzkosti alebo pásu zlyhania života môžete kontaktovať psychoterapeutik alebo psychológ, ktorý vám pomôže nájsť riešenie mnohých problémov.

4. Nedržia urážku ľudí. Odmietnuť pocit nenávisti. Odpor je verný spôsob, ako byť nešťastný a neustále rozrušený. Ak vás osoba rozrušila, ignoruje situáciu alebo sa s ním porozprávajte a nejedno sa konflikt.

Napríklad, ak ste urazili, nemusíte byť nahnevaní na osobu na niekoľko dní. Potrebujú pustiť váš hnev. Ak potrebujete hovoriť, povedzte mi o nasledujúcom texte: "Počúvaj som bol sklamaný, keď ste ma porovnávali so slonom".

päť. Vybudovať produktívne romantické vzťahy. Romantický vzťah je mimoriadne dôležitý pre mnohých ľudí, ale uistite sa, že je osoba, ktorá vás podporuje a pomáha byť lepšia. Inak vzťahu prinesie viac napätie a problémov ako radosť a šťastie.

Nie je potrebné zvážiť, že môžete zmeniť osobu. Ak sa neustále zdá, že v osobe, musíte niečo zmeniť, potom vám to nezodpovedá. Ak sa na vás nevzťahuje, musíte dokončiť vzťahy a neveriť presvedčenie, že sa človek zmení.

Romantické vzťahy musia byť postavené s osobou, ktorú dôverujete, čo vám dáva pocit dôvery a dôležitosti. Medzi partnermi by mala byť vzájomná rešpekt.

Ak nemáte pár, zomriete majú radosť z osamelosti! Premýšľajte o výhodách osamelosti: Musíte zvážiť len naše vlastné túžby, môžete sa sústrediť na seba a stráviť veľa času s priateľmi.

6. Zúčastniť sa života spoločnosti. Môžete sa stať dobrovoľníkom alebo pomôcť ostatným žiť celý život. Ako? Vďaka účasti v živote spoločnosti. Charita znižuje stres a pomôže vám plne zažiť pocit radosti, optimizmu a kontrolu nad vlastným životom.

Ak máte nič zvláštne zdieľať, potom pomoc, ako môžete. Takže, môžete darovať 100 alebo 500 rubľov pre projekt na Kickstarter, ktorý považujete za dôležité, alebo pomáhajú ľuďom iným spôsobom (napríklad zaplatiť dôležité veci).

Pomôžte svojim blízkym. Ak mama alebo váš manžel robí všetky čistenie v dome, potom im pomáhame každý týždeň. Pozrite sa na deti svojho brata alebo si vezmite babičku, aby ste dostali lekár.

Nepovopajte sa s ostatnými. Každý človek má rôzne talenty, schopnosti, príležitosti a úspechy. Vyhodnoťte sa na vlastné, nie zahraničné štandardy. Porovnania s ostatnými vám prinesie len sklamanie.

V niektorých okamihoch je život jednoducho nespravodlivý. Každý čelí takýmto situáciám. Len si pamätajte na frázu: "Všetci".

Jediná osoba, s ktorou sa musíte porovnať, je si sami. Premýšľajte o tom, čo ste boli lepší v priebehu minulého týždňa alebo čo sa naučili.

Rešpektujte úspechy iných ľudí a nemyslite si, aké sú lepšie ako vaše. Napríklad, ak vaša priateľka dostane štipendium, potom nemusíte myslieť: "Som tak hlúpy, nikdy zarobím štipendium". V tomto prípade by ste mali hovoriť: "Priateľka sa snažil zarobiť štipendium. Som pre ňu tak šťastný ".

osem. Naučte sa aktívne počúvať z ľudí. Takáto schopnosť je veľmi často ignorovaná alebo podceňovaná. Nehovorte súčasne s ľuďmi a nemyslite si na vašu ďalšiu repliku. Je lepšie udržať neprobujku a absorbovať každé slovo človeka.

Vyskúšať "Aktívne počúvať". Perefrázovanie počuť, aby ste ukázali vašu pozornosť.

Podpora vizuálneho kontaktu s partnerom. Ak sa vaše myšlienky začínajú putovať, potom požiadajte osobu, aby opakoval. Môžete zdvorilo povedať: "Premýšľal som o tvojej poslednej myšlienke a trochu rozptyľoval. Nemohli ste sa znova opakovať?"

Nesleduje Pozrite sa do telefónu počas konverzácie. Ak očakávate neuveriteľne dôležitú správu alebo hovor, informujte sa prosím vopred.

Metóda 3 z 3:

Sledujte svoje zdravie

jeden. Uprednostniť zdravú výživu. Správna výživa zlepší vašu náladu a všeobecné zdravie. Snažte sa nájsť stred stredného a chutného jedla, aby ste zlepšili pohodu a kvalitu života.

Jedzte veľa ovocia a zeleniny (najmenej päť porcií denne).
Dajte preferencie post, nie mastné mäso, jesť ryby, vták, vajcia, sójové, fazuľa a orechy. Obsahujú užitočné tuky a proteíny, ktoré účtujú energiu.
Vyberte si správne sacharidy, aby ste zaistili rezervné sily na deň. Potrebujete bohaté živiny a vláknité produkty, ako sú labute, ovsené vločky, nechcená ryža a celozrnná pšenica na výhru v živote.
Neužívajte cukor, soli a recyklované produkty.

2. Pite dostatok vody a iných kvapalín. Telo sa vo veľkej miere pozostáva z vody a dehydratácia môže spôsobiť bolesti hlavy, rozpadu síl a ospalosť. Pite veľa tekutín na doplnenie vodohospodárskych zásob v tele.

Muži by mali piť asi 15,5 okuliarov (3,7 litrov) tekutiny denne a ženy - 11,5 pohárov (2,7 litrov) za deň. Môžete použiť fľašu na vodu s meracími pruhmi.

Čaj, káva, ochutená voda a odstredené mlieko vám tiež umožňujú dopĺňať dodávku tekutiny v tele.

Obrázok s názvom vyhrať v živote krok 18

3. Snažte sa spať 7-9 hodín každú noc. Nedostatok spánku vedie k mentálnym a fyzickým zdravotným problémom a tiež znižuje účinnosť počas dňa. Odporúča sa ísť do postele a vstať v rovnakom čase každý deň. Telo určite bude vďační za takúto stálosť.

Odpojte všetky elektronické zariadenia 30 minút pred spaním. Podsvietenie obrazoviek zabraňuje.

Použite upokojujúce rituály pred spaním: piť harmanček čaj, prečítajte si knihu alebo si kúpať.

Teenageri potrebujú spať viac ako dospelí. Norma pre teenager sa považuje za 8-10 hodín spánku každú noc.

Cvičenie telesnej výchovy Aspoň 30 minút denne. Počas tried v mozgu sa rozlišujú chemikálie, ktoré zlepšujú náladu, blahobyt a pripájajú dôveru. Snažte sa chodiť po dobu 30 minút denne, tanec na hudbu alebo zapojiť sa do jogy.

Ak chcete, aby vaše telo zostalo vo vynikajúcej forme, vykonávať energetickejšie cvičenia 2-3 krát týždenne. Skúste spustiť, pracovať s hmotnosťou, zapojiť sa do Kickboxingu.

päť. Starostlivosť o seba. Vaše šťastie a úspech v živote závisí len na vás. Starostlivosť o seba vám umožní byť spokojní so svojím vlastným životom. Prísť so špeciálnymi rituálmi, ktoré vám pomôžu hýčkať a relaxovať.

Naplánujte si "osobný čas" každý deň, či je to krátka prestávka alebo dlhé časové obdobie. Urobte si svoju obľúbenú vec, alebo nerobte nič vôbec.

Napríklad môžete naplánovať tvárovú masku na večer, vezmite si kúpeľ s penou, aby ste vyšívali, jóga alebo aromaterapiu.

Oddávajte sa. Kúpte si knihu, ktorú ste už chceli kúpiť na dlhú dobu, zaobchádzať s kúskom čokoládovej torty alebo ísť na ďalšie víkendové mesto! Zaslúžiš si taký dar!

Nikdy nezabudnite na vaše potreby. Neseselhodnosť - vynikajúca kvalita, ale nezbavte si radosť. Napríklad nemusíte variť vždy variť večeru alebo prijať pre všetky projekty v práci.

Tipy

Zohľadňujú vaše nadšenie pre vaše nadšenie, aby ste boli viditeľné.
Nebojte sa sám. Snažte sa cítiť dôveru a nie v rozpakoch.
Nemyslite na včerajšok. Vytvorte si solídny základ pre zajtra dnes.
Nemožné. Prijmite prosím, že niektorí ľudia nebudú na vás, zatiaľ čo iní vám dali svoju lásku a starostlivosť.
Mnohí sa domnieva, že ak prvý pokus nebol korunovaný úspechom, potom sa nič nestane. Ak nezastavíte pokusy, môžete urobiť všetko.