Ako začať všetko od čistého listu

Ak ste nedávno prežili stratu, zlyhanie vo vašej kariére alebo sa rozhodli, že nie ste spokojní so svojou životnou situáciou, môžete prísť čas začať všetko od čistého listu. Dať sa v živote nový začiatok, ktorý potrebujete čas, a to je dlhodobý proces. Keď sa dozviete, ako môžete začať všetko od čistého listu, môžete sa cítiť lepšie a nájsť nové príležitosti pre rast a rozvoj.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Zbaviť sa zlých návykov

jeden. Určite svoje zlé návyky. Niektoré zvyky sú škodlivé pre vaše fyzické zdravie, zatiaľ čo iní môžu poškodiť vaše duševné alebo emocionálne pohody. Avšak, existuje mnoho užitočných návykov a ich prítomnosť vám pomáha spravovať váš svet každý deň.Sťahovanie vo vašom každodennom rozvrhu sa pokúste zistiť, ktoré vaše návyky budú zlé, škodlivé, alebo inak nechať váš úspech. Pomôže vám určiť a oddelené návyky, ktoré je potrebné zmeniť.

Snažte sa vytvoriť zoznam všetkého, čo robíte každý deň. Začnite so skutočnosťou, že budete robiť prvé po prebudení, a krok za krokom, aby ste vydali svoj zvyčajný deň, kým sa nedosiahnete poslednú vec, ktorú robíte pred spaním.
Zahŕňajú aj to, čo môžete vedome počítať zvyk. Dokonca aj určité druhy aktivity sa môžu rýchlo stať súčasťou harmonogramu alebo sa obrátiť na zvyk.

2. Rozpoznať skutočnú príčinu. Často sa stáva, že zlý zvyk sa stáva tak obyčajnými vecami, ktoré môžete ľahko zabudnúť na vedomé dôvody, prečo bol tento zvyk všeobecne získaný. Ale keď definujete negatívne návyky svojho každodenného života, opýtajte sa sami seba, čo dostanete z každého z týchto zvykov. Napríklad, ak si všimnete, že sa často zapájate do nákupu alebo bezduchého príjmu potravy, potom tieto triedy môžu slúžiť ako spôsob, ako sa vyrovnať so stresom alebo smútkom. Ak trávite príliš veľa času pred televízorom alebo na internete, možno ste sa snažili vyhnúť komunikácii s členmi vašej rodiny.

Každá akcia má svoj vlastný motív, či je si vedomý alebo nie.

Skôr ako môžete zmeniť svoje zlé návyky, budete musieť pochopiť, prečo majú nejaké. Buďte úprimní s vami a opýtajte sa sami seba, ak nechcete, aby tento zvyk vyhnúť sa niečím nepríjemným a zmenil sa na neproduktívny spôsob, ako sa s niečím vyrovnať. Napríklad, môžete hrýzť nechty, keď ste nervózny, a tento zlý zvyk môže byť vlastne vaším ochranným mechanizmom z pocitu úzkosti a úzkosti.

3. Zoznámte sa s problémom tvárou v tvár. Aby ste sa zbavili zlých návykov, budete musieť vyriešiť dôvod, ktorý je základom. Môže to byť ťažké, ale toto je jediný spôsob, ako zlomiť začarovaný kruh únikov a nechceného správania. Ak zistíte, že je pre vás ťažké sledovať vaše problémy vo vašej tvári, premýšľať o kontaktovaní kvalifikovaného psychoterapeuta pre pomoc.

Ak chcete nahradiť negatívne správanie, musíte prísť s pozitívnou náhradou. Namiesto toho, aby nepresahovalo jesť jedlo v túžbe vyhnúť sa smútku, priznať svoje pocity a pokúsiť sa hovoriť s niekým o tom.

Vyhľadajte na internete Najbližší kabinet kvalifikovaného psychoterapeuta alebo sa týkajte svojho terapeuta, aby ste získali pokyny k psychoterapeutu, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s ťažkými emóciami alebo situáciami vo vašom živote.

4. Pracovať s ostatnými. Najlepší spôsob, ako sa zbaviť zlých návykov, je získať dobrú podporu. Či už je to partner, manžela, blízky príbuzný / priateľ alebo ľudia z podpornej skupiny, prítomnosť mnohých ľudí, ktorí vedia, čo prechádzate, a poskytnúť vám podporu, je mimoriadne dôležité. Ak môžete nájsť partnera na podporu, ktorý sa tiež snaží vyrovnať sa s vlastným zlým zvykom, obaja sa obaja budú veľmi jednoduchšie podporovať.

päť. buď trpezlivý. Aby ste sa zbavili akéhokoľvek zlého zvyku, ktorý potrebujete čas, a niekedy môžete urobiť chyby. Treba pripomenúť, že takéto zlyhania na ceste sú normálne, a že veľké zmeny v živote sa nevyskytujú cez noc. Premýšľajte o procese sa zbaviť zlých návykov rovnakým spôsobom, ako by ste si mysleli, že sa snažíte prestať fajčiť alebo piť. Toto je zložitý proces, a to vyžaduje veľa trpezlivosti a práce. Odpusť, ak sa pokazí, a použite tieto príklady, aby ste si pomohli posilniť vaše odhodlanie zmeniť.

Metóda 2 z 4:

Nechajte sa uspieť

jeden. Nájsť niečo, Čo ta robí šťastným. Potrebujete robiť to, čo ťa robí šťastným, ako v práci aj voľnom čase. Väčšina ľudí má hobby alebo aktivitu, ktorú milujú robiť vo svojom voľnom čase, ale čo práca? Ak začnete všetko najprv vo svojom živote, musíte sa zamerať na nájdenie práce, ktorá vám prinesie šťastie a spokojnosť.

Namiesto toho, aby sa usilovali o status a bohatstvo (čo môže byť aj dôležitou súčasťou života), zamerať sa na nájdenie práce, ktorá vás vyzve a urobí určitý stupeň zodpovednosti. To vám pomôže rásť a zlepšiť v dlhodobom horizonte.
Každý deň, robte to, čo vám prináša potešenie, alebo tráviť čas s blízkymi. Takže si vždy budete pamätať, že môžete vytvoriť takú budúcnosť pre seba, čo chcete.

Obrázok s názvom Otočte nový listový krok 7

2. Nové ciele. Spustí sa všetko od čistého listu znamená, že pustíte to, čo ste kedysi chceli v živote. Nemusíte opustiť spoločné životné ciele (napríklad stabilnú prácu alebo spoľahlivý partner), ale možno budete musieť opustiť podrobnosti o svojich najstarších cieľoch a prispôsobiť sa novým okolnostiam. Naučte sa pozrieť sa na to ako niečo dobré, ako na začiatku skvelého času vo vašom živote, pomôže vám lepšie zaobchádzať s prechodným obdobím. Pracovať na Vaše ciele boli špecifické, merateľné, dosiahnuteľné, zamerané na výsledky a obmedzený čas.

Špecifické - Vaše ciele by mali mať jasné obrysy, motiváciu a plán.

Spomenul - každý cieľ by mal mať jasne formulované výsledky a metódu na meranie úspechu na ceste.

Dosiahnuteľné - práca v smere cieľa by mala byť ťažká, ale v konečnom dôsledku realistická a dosiahnuteľná.

Výsledky orientované - Vaše ciele by mali určiť konkrétne výsledky a nielen merateľné akcie. Zamerajte sa na účely, ktoré vám umožní vidieť konkrétne výsledky a prácu, kým neuvidíte tieto výsledky.

Obmedzený čas - termíny na dosiahnutie svojich cieľov by mali byť dostatočne dostatočné na to, aby vytvorili zmysel pre naliehavosť a motiváciu, ale pomerne realistické, aby sa zohľadnili nevyhnutné komplikácie alebo chyby.

3. Pozorovať góly písomne. Štúdie ukázali, že keď nahrávate svoje ciele na hmatateľnom hárku papiera a pozrite si túto pripomienku každý deň, posilňuje vaše odhodlanie. Bez ohľadu na vaše ciele, napíšte ich a zaveste tento kus papiera v prominentnom mieste, ku ktorému sa budete priblížiť každý deň.

Dostupnosť konkrétneho účelu, ku ktorému sa môžete usilovať a pravidelná pripomienka tohto cieľa robí ľudí šťastnejší, bez ohľadu na ich súčasné životné okolnosti.

Pozrite sa na vaše zaznamenané ciele tak často, ako to potrebujete. Toto je dôležitý krok práce v smere vašich cieľov, a bude podporovať vašu motiváciu na ceste.

4. Oslávte malé víťazstvo. Cesta k úspechu je vždy plná množstva vzletu a klesá. Môžete ľahko stratiť zrak našich cieľov, keď všetko nie je celkom hladké. Preto potrebujete sledovať malé víťazstvo.

Potrebujete vidieť malé víťazstvo vo všetkom, čo robíte. Aj keď ste stratili stratu, napríklad stratili svoje podnikanie, pozrite sa na to ako víťazstvo v nejakom prejave: teraz už nie ste pripútaní na podnikanie a môžete slobodne začať všetko prvé, ako chcete.

päť. Ignorovať negatívne osoby. Vždy bude niekto, kto bude neustále pevný, že sa vám nepodarí dosiahnuť vaše úsilie, že vaše úsilie je zbytočné. Mnohí ľudia nerozumejú dôležitosti práce práce na sebe a túžbe po sebe-zlepšenie. Motivácia a pracovná etika sú určite dôležité, ale žiadna menej dôležitá podpora a schvaľovanie ľudí, ktorí nie sú pre vás ľahostajní. Vaši priatelia a blízki by mali byť blízko, aby vás povzbudili a stimulovali sa.

Ak vaši priatelia alebo kolegovia nepodporujú vaše úsilie v samo-zlepšení, mali by ste hľadať podobne zmýšľajúcich ľudí, ktorí vás budú podporovať.

Môžete požiadať o podporu jednotlivým ľuďom alebo veľkým komunitám. Nebojte sa požiadať o podporu kolegov, ľudí v ich cirkvi (ak ste náboženskí) alebo dokonca ľudia v ich oblasti.

Metóda 3 z 4:

Zlepšiť svoje sociálne väzby

jeden. Vyskúšať Presunúť náhodné rozhovor. Mnohí ľudia, ktorí sa zdajú byť ťažko ťažké, len myšlienka dlhej konverzácie s neznámym človekom sa zdajú byť desivé. Ale môžete začať s malými a postupne sa pohybujte dopredu. Snažte sa začať s úsmevom okoloidúcich na ulici. Potom začnite robiť komplimenty ľuďom, ktorých vidíte každý deň, a povedzte "vďaka" pokladnem a servírkami. Tieto malé kroky vám pomôžu zvýšiť sebavedomie a začať hovoriť viac a viac s ľuďmi, ktorých neviete.

2. Precvičte si svoje konverzačné zručnosti. Ak stále nepohodlné konverzácie s cudzincami, prax v tom s ľuďmi, ktorých poznáte. Konverzačné schopnosti a sociálne zručnosti sú posilnené s praxou a zakaždým, keď ste zlepšujú svoje sociálne zručnosti, stanete sa trochu freerom vo vašej schopnosti komunikovať s ostatnými.

Začnite s dlhými konverzáciami s jedným alebo dvoma ľuďmi, ktorí dobre poznáte a s ktorými pohodlne. Potom choďte na konverzáciu s malou skupinou ľudí, ktorých poznáte. Keď sa začnete cítiť pohodlne v rozhovore s ostatnými, môžete začať cvičiť svoje konverzačné zručnosti s ľuďmi, ktorých to neviete.

3. Sledujte, ako komunikujú iní. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako posilniť svoje sociálne zručnosti, je sledovať komunikáciu iných ľudí. Ľahko to môže byť vykonané s ľuďmi, ktorých neviete. Snažte sa ísť na verejné miesto, napríklad v kaviarni alebo bar (ak ste už dosiahli vek, v ktorom je povolený alkohol) a sledujte ľudí, ktorí sa navzájom hovoria.

Venujte pozornosť konverzácii konverzácie, ktorú pozorujete. Väčšinou hovorí jedna osoba alebo je rovnaký dialóg? Ako vznikajú témy v rozhovore: prichádzajú prirodzene počas konverzácie o iných veciach alebo ostro prinášajú jedného z partnerov? Možno je to kombinácia a to?

Venujte pozornosť jazyku tela. Ľudia, ktorí sa rozprávajú s každým druhým stojacom, zatvárajú alebo uchovávajú vzdialenosť? Podporujú vizuálny kontakt alebo sa zdajú rozptyľovať?

Sledujte čo najviac ľudí čo najviac. To vám pomôže lepšie pochopiť, ako ľudia hovoria a vzájomne spolupracujú.

4. Práca na témach pre konverzácie. Ak sa chystáte hovoriť s priateľmi, premýšľajte o incidentoch vo vašom živote, ktorý by ste mohli hovoriť s ostatnými. Ak sa chystáte hovoriť s cudzincom alebo osobou, ktorá nevie veľmi dobre, naučiť informácie o aktuálnych udalostiach na svete, pretože vám môže poskytnúť svetelné témy pre konverzáciu.

Učiť sa počúvať. Čo by ste hovorili s ostatnými, počúvajte, čo hovorí Interolocutor, a premení ho na konverzáciu. Zobraziť záujem o to, čo hovorí osoba, a požiadajte o objasnenie otázok, aby ste ukázali svoju účasť.

päť. Dodržiavať dobré správanie. Jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoje sociálne zručnosti je priateľský, ktorý má správanie. Ak sa správate zdvorilo a roztomilý, ľudia budú chcieť komunikovať s vami v budúcnosti.

Vždy povedzte "Prosím" a "Ďakujem", keď komunikujú s ostatnými. Ľudia si všimnú dobré mravovanie a spravidla nájdu zdvorilosť požadovanej kvality.

Dobré správanie niekedy pomáhajú skryť neistotu alebo nerozhodnosť, a pomôžu vám zdať istotu a cítiť sa pohodlnejšie pri interakcii s ostatnými.

Metóda 4 zo 4:

Naladenie zmeny

jeden. Analyzujte, prečo sa zmeníte. Zmeny sú veľmi užitočné a často nevyhnutné v živote. Ale musíte vyhodnotiť, prečo sa snažíte zmeniť svoj život. Mnohé faktory môžu motivovať osobu, aby sa usilovala o zmenu, a dôvody pre každého budú v závislosti od ich životných okolností. Ale skôr, ako sa rozhodnete zmeniť, musíte sa uistiť, že to robíte z správnych dôvodov.

Premýšľajte o tom, aké motívy vašej túžby začať všetko od čistého listu? Chcete sa zmeniť pre seba alebo kvôli ostatným? Prečo sú pre vás dôležité?

2. Dajte sľub sebe. Ciele a zámery bez záväzku nedávajú zmysel. Bez ohľadu na vaše ciele, sľubujete, že ich nebudete odmietnuť a že budete neustále pracovať.

Ak to nemôžete urobiť pre seba, kompilovať akcie, aby uspieť pre niekoho iného: hrdý rodič, milujúci partner alebo starostlivý priateľ. Čokoľvek musíte urobiť, sľubujete sa, že sa nevzdávate.

Pustite minulosť. Ak ste prešli nejakým zlyhaním alebo nešťastím, môže sa vám zdať, že okolnosti minulosti budú vždy určiť vašu budúcnosť. Môžete si urobiť vedomé úsilie pustiť z minulosti a vytvoriť si vlastný budúci úspech.

Ak sa pokúšate prekonať zranenie z minulosti, Ale cítite sa ako uviaznutí v tomto procese a nepohybovať sa dopredu, konzultácia s psychológom môže byť veľmi užitočná a často sa ukázalo, že je to jednoducho potrebné.

Ak chcete ísť ťažká minulosť, môžete byť veľmi užitočné Naučte sa vyrovnať s negatívnymi myšlienkami, zastaviť opakované odrazy a zlyhanie.

Obrázok s názvom Otočte nový listový krok 19

4. Realistické očakávania. Zmeny života sa zriedkajú cez noc. S najväčšou pravdepodobnosťou to bude dlhá cesta plná radostných a sklamaní momentov. Podporovať pozitívny pohľad na veci a sľubnú budúcnosť, nájsť malé spôsoby, ako zmeniť každý deň.

Pracovať na jednom zvyku naraz. Pracovať na tom, aby ste skutočne zlepšili jeden aspekt svojho života pred pokračovaním na druhý. Ak sa snažíte zmeniť všetko naraz, môžete sa zdať, že sa nič nezlepšuje.

Tipy

Nainštalujte rozumné ciele s realistickými podmienkami.

Kroky

Tipy

Podobné články