Ako sa správať primerane, ak naozaj nie ste tak

Kroky

2

Zmariť do telesnej výchovy alebo športy na výrobu pary. Užitočné návyky sú očkované pár týždňov, mesiac alebo dlhšie. Tréning vám pomôže zlepšiť vašu náladu, zbaviť sa nadbytočnej energie alebo sublimácie (hudobné triedy alebo intenzívne športy poskytnú vaše pocity vznešené postavy). Vhodné je každé jednotlivé alebo skupinové povolanie, ktoré poskytuje potrebný účinok.

3. Urobte malé zmeny, ako je to zlepšenie vášho vzhľadu alebo si dopriať, keď sa dostanete na cieľ. Napríklad je to celkom možné prekonať obavy, vyrovnať sa s depresiou alebo Prestať byť paranoidný, Ak sa postupne vystavíte situáciám, v ktorých sa stretnete s ťažkosťami na učenie sa prekonať prekážky. Ukážte svoje vlastné odvaha a vyvinúť úsilie sa cítiť lepšie! Niekedy sa takéto opatrenia nazývajú deti. Začnite s malými. Implementovať jednoduché alebo cenovo dostupné zlepšenia. Nepreháňajte zaťaženie, inak môžete zažiť bolesť svalov a potujem pocit.

4. Zastávka vinu iní a začať zodpovednosť za svoje činy. Zbavte sa OT negatívny v ich činnostiach a slovách, aby si mysleli pozitívne. Prešiel ilaningness Správanie a pomáhať ľuďom môže byť základom vášho úspechu.

päť

Uistite sa, že sa vždy smiať len v príslušných situáciách, Nehovorte a neposkopujte problémy iných ľudí. Vždy nerozumieme náladu iných, takže racionálne sa spýta, aký zaujímavý človek je a je čas počúvať vám pred prijatím konverzácií pre komplexné témy. Nenechajte sa uraziť, ak osoba nemá záujem.

6. Neverte tvojmu uši a Oči. Nepredpokladajte, že máte dokonalé povesti. Ak ste počuli len pár slov, potom predstavivosť je určite "kreslenie" zvyšku obrazu. Pochybuje o negatívnom interpretácii vypočutej a videnej. Nenechajte sa ponáhľať, aby kritizovali nekomprimované nápady alebo akcie, ako aj vzdať sa neziskových presvedčení (názory) alebo Myšlienka, Ako keby ste dobre rozumeli dobre.

2. Podpora uvoľnená očný kontakt, Vyžarovať dôvera A neviem pre osobu. Snažte sa pozrieť na ľavé oko osoby a potom na pravej strane. Takže sa zbavíte z zbytočných nepríjemností, pretože budete kontrolovať vaše oči.

3. Len verte, nikto vás nepovažuje za zvláštne, ak:

4. Snažte sa smiať a nie "broer" na verejnosti bez zrejmého dôvodu, nehovoriť so sebou, nie mumlať A nemiešajte. Ak urobíte takéto činy a všimli ste si, povedzte: "Ospravedlňujem sa, pamätám si niečo", ale nejdem do vysvetlenia dôvodov!

päť. Môžete milovať "hovoriť" s Televízor doma, Diskusná relácia, Podporte príkaz pri sledovaní vysielania a hádať sa S "hlúpy" názor odborníkov z rozhlasového vysielania alebo správy správ, ale nemusíte sa hádzať a argumentovať od každého.

6. Dajte trubicu a skúste Ukľudni sa, Ak ste nahnevaní alebo vy urážlivý. Vezmite sa do ruky a zavolajte späť. Spustite konverzáciu zo slov: "Odpojili sme!" Pomáha to.

2. Neobmedzujte cudzincov v tom, čo nasledujú alebo dokonca sledujú. Určite idú len na rovnaké oddelenie obchodu alebo sledovať v jednom smere s vami. Nehovorte, že ostatní vás nasledujú pokladníka. Prejsť na bezpečné obchody a živé osvetlené ulice. Nič hrozné sa stane, ak sa obyčajní ľudia idú okolo.

3. Nevykonávajte bezpečnostné úvahy s "ochranným správaním". Ticho nie je vždy zlaté, takže je lepšie pripraviť repliky vopred ako: "Nemyslím si, že sa niečo stane niečoho," alebo sa porozprávam so sebou: "Zdá sa, že je to neopodstatný strach". Nie je potrebné štekliť nervy a podľahnúť Nebeský Strach alebo ignorovať rozumný obávať. Človek nie je vždy lepšie, keď vie menej.

4. Odolať desivému a paranoidným myšlienkam, ako je potreba počúvať každú šušutú alebo slovo v práci a v obchode. Lepšie povedať Pre seba: "Odmietam túto myšlienku!"- A premýšľajte o niečom duchovnom (" žehná, mojej duši, páni, a moja vnútra je moje sväté meno!") Alebo jednoduchšie (" všetko bude v poriadku. Všetko je v poriadku!").

päť. Pochopiť, že váš Postoj ovplyvňuje vás aj tých, ktorí okolo vás a mrazu, cynizmus, sarkasmus a fatalizmus je prejavy vedeckého, ktorí vám ublížia a pokaziť náladu, takže je lepšie zaobchádzať so všetkým pozitívnym. Ochranné správanie, represie alebo podráždenie Vyháňajte svoje možné pochybnosti o sebe.

6. Nájsť státie podnik A vezmite si. Nájdite príjemné kurzy, ktoré vám umožnia rozvíjať sa a získajte vizuálne výsledky. Napríklad, ak nevidíte ľudí, ktorí sú riadi vašimi charitami, potom sa nebudete cítiť spokojní, keď posielate peniaze na účet niekomu.

7. Zastavte neustále Gracher: "Vedia, čo chcem" (ľudia nevedia, ako čítať myšlienky), - alebo: "môžem urobiť to, čo chcem" (môže zasahovať do iných). Zamerajte sa na súčasnosť, a nie na minulosť. Namiesto myšlienok, ktoré to môže byť Premýšľajte o tom, čo môžete urobiť práve teraz.

2. Snažte sa sledovať každý deň s optimizmom. Začať dnes!

3

Pomáhať ľuďom, Kto potrebuje pomoc. Toto sa zlepší náladu a zvýšiť sebaúctu a neberie veľa času!

• Nižší level Stres prostredníctvom Fyzické zaťaženie - choďte na nakupovanie, trhy a parky. Dýchať čerstvý vzduch a znížiť krvný tlak. Zvýšená aktivita vám umožňuje zlepšiť pohodu a náladu, a tiež pomáha vyhnúť sa prepätiu.
• Zostaň vonku. Nikto nemôže byť lepší ako vy.
• Naučte sa hrať na gitaru A každý deň alebo týždeň, kúpiť nové zručnosti. Vytvoriť zoznam Čo chcete mať čas na "starobu", aby ste sa dostali z domu častejšie (plavák, ísť rybolov a robiť vyšívanie).
• Ak ty osamelý, Táto komunikácia s ľuďmi bude prínosom pre vašu náladu:

• Podniknúť Kniha v Knižnica, Kúpte si použitý knih Špecializovaný obchod alebo časopisu.
• Postupne sa učiť komunikovať s ľuďmi, Najmä ak ste nie Príliš spoločenské. Snažte sa správať otvorene a priateľský.
• Horieť s handrea. Zaregistrujte sa do klubu, skupiny alebo organizácie, ktorej aktivity budú spĺňať vaše záujmy. Jedinečný Ľudia majú často niekoľko vysoko špecializovaných koníčkov a nemajú záujem o nič iné. Skúste nový a nebojte sa, ak sa vám nepáči toto zamestnanie. Pokúste sa nájsť nový priatelia.